nowego

Moge uderzać prawą ręką!8-) od nowego roku sobie obiecałem że robie mega forme bez kontuzji i chorób, oby wyszło bo k***a ileż można probować #-P zrobie taką forme że rozpeirdole wszystko co stanie mi na drodze a cały swiat będzie srać w majty przede mną o! %-)%-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-11-28 22:16:46

Matfil byczku :)) Witaj dawaj coś nowego chciałbym zobaczyć Twoją formę :)

siema nie chce zakladac nowego posta z planem do oceny dlatego napisze go tu. wiek: 20 wzrost: 175 waga: 85 staz treningowy: 2 lata z 4miesieczna przerwa po wypadku cel: zrzucenie zbednych kg ktore nabralem podczas przerwy i poprawa kondycji Plan: 3 razy w tyg bieg 2x 400m (1-2min przerwy) worek szybkie bicie 10-15x 30sek (przerwa 30sek) spiecia [...]

[...] dzień, nic ciekawego. Spóźniłem się trochę na trening, dlatego musiałem poskracać wszystko do 3 serii, tylko WL zrobiłem normalnie. Nie zastosowałem jeszcze wytycznych co do nowego planu, bo jeszcze przed treningiem nie były ustalony. Na treningu sobie obmyśliłem rozkład ćwiczeń, a dopiero w domu stały ciężar Klatka + triceps 1. WL RAMPA 2, -15%, [...]

[...] słabizna :-( * a i pozostałych coś niecoś dołożyłam ;-D _____________________________________________________________________ Martucca - jeszcze pytania do Ciebie a propos nowego planu: A. - Przysiad - zwykły? - Wyciskanie żołnierskie - i to żołnierskie? bo wolę Push press, ale zrobię jak każesz ;-D B. - MC - klasyk? - Ćwiczenie na plecy, [...]

Napalmy są: zwykły, ta stara wersja, bez węgli, nowa formuła, z Vitargo w składzie, w shotach- gotowe do spożycia. Detonatora nowego nie widziałem jeszcze, też pewnie z Vitargo jest, bo teraz FA to promuje :-)

W oczekiwaniu na ostatni odcinek proponuje oglądnąć nowego zwierzaka Akiry i Louisa, bo pewnie mało kto zagląda na oficjalną stronę programu ;) http://www.ultimatefighter.com/videos/15271/tuf-14-akira-louis-and-nacho Oraz zachowanie Akiry chcącego pogodzić chłopaków ze swojego teamu: [...]

[...] ramion na ławce - 3x15 ....nie zrobiłem do końca...padłem bez sił kuzwa.... Wyciskanie sztangi na ławce prostej-4x15 Brzuszki na maszynie 4x20 Zarzut ze zwisu 4x15 razy Po treningu padłem...choroba mnie rozj**ała...nie ma co....ale walczę z nią i jakos mysle idzie do przodu... Więcej dziś sił nie mam by opisywać...moze jutro coś wrzucę nowego...

[...] działem - do tej pory wszystkie suple były na jednej stronie i jak się chciało coś znaleźć to "ctrl+f" i po sprawie. Teraz jest na kilkunastu stronach więc chciałem uzyc wyszukiwarki w dziale ale co bym nie wpisał to wywala mnie na stronę główną. Nie wiem czy już było o tym problemie mówione dlatego nie zakladam nowego tematu tylko piszę tutaj.

[...] jednak kolejnym z pilka ...na adaptacje innego, jak pisalam wczesniej nie mam sily/ochoty* ..wpisac co komu pasuje w poniedzialek najprawdopodobniej dostaniemy klucze do nowego domu i szal z przeprowadzka, szybkim remontem .....plus normalane funcjonowanie, dzieci, dom, praca, inna ...... musze sie odwiesic....smieszny stan @@-) dobra koniec [...]

Kawałek o tasiemcu mnie zniszczył%-) Co ludzie mają w tych głowach. A co do podróbek, w dziale doping nie rzadko, ktoś wrzuca fotki z jakimś fejkiem, nic nowego. Ale można się zastanawiać... Mamy omke, która została uznana z fajka, więc jeśli w ampułce nie ma omki to co jest?:p

Tomasz1405 - Ha, dzięki za link, jak sam szukałem to nie mogłem znaleźć niczego podobnego. No rzeczywiście to trochę zmienia postać rzeczy :p Nie będę robił nowego tematu więc tutaj zamieszczam nowy plan : Plan A: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 12-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 12-10-8 Podwójne spinanie (brzuch) [...]

[...] na basen i saunę no i może raz na jakiś pilates czy co tam w fitness klubach wyświetlają;-) Czy taki plan ma sens? Po tygodniu zobaczę, jak się będę czuła i albo zacznę coś nowego, albo przedłużę. Tylko jak z kalorycznością? Teraz jestem na dość niskich kaloriach (chociaż z rotacją). Jak długo jest sens na takich zostawać?:-) Aha, no i czy jest [...]

Może żeby nie robić miliona wątków - też podpnę się pod pytanie. Interesują mnie głownie termogeniki ale jeżeli coś wyszło nowego fajnego to też bym prosił o polecenie. Używałem juz Venoma, Leviatana, obecnie jem Mitotropin cena i skutki fizyczne nie grają roli Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2011-11-30 18:17:59

Żeby nowego tematu nie zakładać, spytam tutaj, co daje trening z linami ? W filmach z treningów StPierra i Lesnara były ćwiczenia z falowaniem w pionie i poziomie grubych lin.

[...] tak wiec zrzucam 2,5 kg na nastepnym treningu i probuje od nowa. Wyciskanie siedząc poszło ciężko. Martwy - ostatnia seria opornie poszła bo juz nogi nie wyrabiały, ale dałem radę. Uginanie poszło jak trzeba, następny zwiększam o 2,5kg. Ogólnie to męczy mnie ten trening, już się nie mogę doczekac jak zakoncze ten program i zacznę coś nowego.

ok, w takim razie od nowego roku zaczne robic tym planem co stasiek, obetne tylko z liczby powt regresywnych

Lekarza mówisz, hm%-) Byłem już u kilku, poza setkami zostawionymi nie dowiedziałem się nic nowego}:-(

Trener personalny... nono;) Ja robie kurs na instruktora kulturystyki i od nowego roku bede szykał pracy w jakimś klubie. I zastanawiam sie czy nie zrobić jeszcze jednego kursu. Tak jak Ty, na personalnego.

Zaplanowałem sobie coś takiego na ok. 5 tygodni. Piec tygodni to malo, za malo by organizm zaadoptowal się do nowego rodzaju wysilku i zaczal efektywny wzrost. Tylko w przypadku ciezkich specjalizacji (partia trzy razy w tygodniu) i w przypadku mezocykli składających się z kilku intensywnych mikrocykli tak krotki czas trwania mialby uzasadnienie. [...]