nogi i

Nogi i plecy jak zrobię fotki obecnie nie posiadam

nogi i plecy zaczął teraz dopiero ćwiczyć :D ale w 3 tyg to cięzko będzie zrobić forme ;)

Jw, jeżeli myślisz, że wydalasz z kałem nadmiar energii, to znaczy, że masz nikłe pojęcie o diecie. Patrząc po wyglądzie, o treningu też nic nie wiesz: 3 ćwiczenia na nogi i do domu? to samo z plecami? Zacznij od treningów typu fbw (pierwszy rok treningów) i zacznij się ruszać poza siłownią.

Ja ostatniego splita sobie rozdzieliłem tak: klata+tric plecy(+przedramie) barki+bic nogi I w sumie takim podziałem najlepiej mi się ćwiczyło ze wszystkich jakich próbowałem.

Na fotkach tych pan nie widac nog.Ja Jak bylam szczupla to Gora wygladala Na wychudzona , wystajace zebra a nogi I tylek tluste. U kobiet to częsta przypadłość, że tłuszcz gromadzi się w okolicach, o których pani wspomniała. Wystarczy nawet w google wpisać frazę "tłuszcz na udach" , by zobaczyć że problem istnieje i ile jest na ten temat napisane [...]

i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi?? Możesz. DIETA - - INDYWIDUALNIE B 1,8-2,5 g/kg m.c. Węgle - INDYWIDUALNIE od 1-4 g / kg m.c. Tłuszcze - - INDYWIDUALNIE 1-1,5 g /kg m.c.

Jeżeli mam mieć 3 serie na duże partie to np nogi ? 3 serie przysiadów? wiem że nie jestem fachowcem ale to nie za mało. Nogi i Klatka to dla mnie priorytet.

[...] wtorek, czwartek, piątek. Zabieram się za split (po 2,5 tygodniach FBW - jednak to chyba nie dla mnie, wolę splita) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie najlepiej czy widzi ktoś jakieś lepsze wyjście? 1 (pon): klata / triceps 2 (wt): barki/przedramię 3 (czw): plecy/biceps 4 [...]

choroba ostatecznie mnie chwyciła. leczę się intensywnie, nie wychodzę z domu. ćwiczę jedynie nogi i brzuch, żadnych ćwiczeń na zewnątrz. ale dieta trzymana :) no, może nie do końca to prawda z tą dietą. pije herbaty z cytryną i miodem, a nawet z sokiem malinowym. co prawda robiony przez babcię, więc faktycznie ma w sobie maliny, ma jednak również [...]

Revan - słuchaj mam takie pytanko, jak robisz te uginanie na nadgarstki podchwytem na ławce (połowiczne) to masz jakis magiczny patent czy normalnie sztange ciagniesz z ziem, pozniej kladziesz ja na nogi i dopiero na ławke?

[...] stosowałeś saa to możesz bez problemu powrócić do tego- czemu nie wpisaleś aktualnych wyników do ankiety, a najlepiej wlaśniw takiego zasrawiania z opisem jw. powinieneś podgonić nogi i całą resztę jeśli także teraz odstaje od klatki- także siłowo ponadto możliwe, ze brak masy a wzrost siły tylko mógł być spowodowany niedostatecznym odżywianiem

[...] mniej niż nogom czy plecom jest jak dla mnie OK(sam zresztą tak robię) a co do Twego planu: kolejnosc jak już wcześniej napisano,od największej partii do najmniejszej. na nogi i plecy pokusiłbym się nawet o 4 serie(bo masz tylko po jednym ćwiczeniu,w tygodniu da Ci to akurat 12 serii),ale tyle ile masz również nie czyni z tego planu [...]

Któryś z tych według Was ma ręce i nogi? I czy w ogóle ma sens taki podział. Czy jednak nie bać się i robić zwykły typowy plan masowy? /SFD/2018/10/27/f5dafa1b283147a496ad1a37770d0962.jpg /SFD/2018/10/27/42b2c6a777fb4f1a9db064e3e257c486.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2018-10-27 23:28:28

[...] mnie strumieniami. Wnioski: najbardziej bolały mnie ręce w nadgarstkach, chyba pancia nie jest przyzwyczajona do takich akcji\-) po wczorajszym treningu mam pocięty tyłek, nogi i barki, a w tej chwili boli mnie wszystko, nawet leżeć nie mogę}:-( Ciekawe doznanie, boję się co będzie dalej%-) Nie jestem pewna co do high pull - to wygląda jak [...]

[...] więc nie wiem, jaki opór wybrać. Chciałabym spróbować ćwiczyć nim tyłek, bo leniwy strasznie jest i ciężko mi go zmobilizować do jakiejkolwiek pracy :P Domyślam się, że jak nogi i jak mięśnie pośladkowe to trzeba dać jak największy opór, żeby to miało sens. Na necie widzę, że są zazwyczaj trzy rodzaje oporów, ale też jedna firma medyczna oferuje [...]

[...] stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Teraz troche opisu zeby potem nie było pytań czemu nie ma bicepsa i tricepsa. Wiec tak, w 1 ćwiczeniu pracują nogi i prostowniki 2 ćwiczenie - całe ciało (poczynając od nóg, przez prostowniki grzebitu, kończąc na przedramionach i kapturach) 3 ćwiczenie - mięsnie najszersze grzebietu [...]

No wiem upisalem sie,ale moze to komus pomoze... Sam cwicze na takiej silowni i powiem wam ze wcale sie nie boje chociaz owszem laweczke musze sobie skabinowac metalowa bo ta mi sie w koncu zlamie,a co do wyciagu to jeszcze nie spadl mi na nogi i mam nadzieje ze tego nie zrobi heh staram sie bezpiecznie na nim cwiczc i nie szarpac

hej. moze za bardzo pchasz tricem przy wycisku :) uzywaj klatki. ciezko wyczuc ale probuj. a jak nie rob sobie klatke z bicepsem :) nogi z barkami i plecy z tricepsem :) a nogi i biceps. hm a reszte jak? klatka barki plecy triceps jedynie.

masz dostep do jakiegos sprzetu... jak tak to wez uloz normalny plan... cwicz np w pon klate z bicepsem w srode plecy z tricepsem a w piatek nogi z barkami... najlepiej jak masz 4 dni wtedy nogi i barki osobno i git... poszukaj planu wszystko jest na forum wystarczy poszukac... pozdr..

Eji atakuje nogi i obala chrisa na glebe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/