[...] na takiej diecie? robisz szybki progres po zmianach jakie wprowadził u Ciebie pan Artur Śliczny wytnij się, a po sopocie skup na równomiernym i stopniowym rozwoju wszystkich partii mięśniowych z naciskiem na nogi i klatkę piersiową dobrze zbilansowana dieta i treningi nakierowane na jak najlesze czucie mięśniowe = podążanie w dobrym kierunku
Ogladaj uwaznie na stopklatkach filmiki z FTP:Sakuraba,Mark Kerr, Shamrock vs Zinoviev,Coleman. Albo ucz sie od ZAPASNIKOW bo Oni maja najlepsze wejscia w nogi i kontry na nie. AAA!!;-)Przypomnialo mi sie mam artykol z fotkami jak Randy "THE NATURAL" Couture i Dan"Decyzja"Henderson nauczaja wejsc w nogi przeciw uderzeniom i [...]
Sposob na psa zeby cie nie naruszyl: kiedy pies jest maly wystarcza zwykle nogi i rece. Jesli mamy doczynienia z czym grozniejszym nalezy schylic sie, przedramionami zaslonic uszy i na glowie polozyc rece i zaciskajac je tak aby nie wystawaly palce (glowe nalezy dac pomiedzy kolana). Zaden pies nie zrobi ci krzywdy i po kilku minutach odejdzie a [...]
[...] z odpowiednim zlapaniem za pysk.< ja uwazam ze to bzdura zreszta taki pies zdazy zlapac za reke ktora bedziemy mu chcieli skrecic kark,pozatym te psy to takie karki+ nogi i zeby >3. czy wiecie ze sile zgryzu psow bojowych cwiczy sie? psy takie moga np. zlapac sie galezi (zebami) i wisiec na niej< zobacz zdjecia jakie wrzucil [...]
[...] b. fajnie. Dużo ładnych piesków. Znajoma wystawiała sukę amstaffa i zaobserwowałem tam jeden egzemplarz, który był strasznie skrzywiony. Na imię dali mu "Butcher" i rzucał się na wszystko co miało cztery nogi i znalazło się w jego zasięgu. Bardzo "mili" właściciele. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
[...] na sobie, bo nie mam, ale jeszcze nie na tyle, aby nie dało się wywalczyć nowych porcji mięsa. Co do kcal, to ciężko powiedzieć, bo w tym tygodniu z rozkładu wypadają mi nogi, i co bardzo prawdopodobne - MC. A tajemnicy nie odkryję, jeśli powiem, że ciężkie treningi pleców i nóg z siadami i MC w roli głównej metabolizm w ryzach utrzymać [...]
[...] na 3/4 ruchu w siadzie z nogami wąsko, który jest chyba silniejszy ciężarowo. Poza tym, to dopiero drugi trening nóg od czasu powrotu do siadania, więc spokojnie. Myślę, że jak za tydzień powtórzę ten ciężar, to będzie to zdecydowanie lepiej wyglądać. Jak nie będzie przewidywanego przez Rafała 15x130, świat się nie skończy. A nogi i tak urosną.
Nie robie ćwiczeń na nogi i na dół grzbietu bo siłownia nie udostepnia mi takich możliwości !! albo ich poprostu nie znam ;/ . Ale nogi w pewnym sensie nadrabiam na treningach ( koszykówka ) . A co do plany ćwiczen moze jakis mi polecicie ??
[...] sportowy wygląd jaki udało mi sie uzyskać. TRENING 31.08.2015 Wyciskanie Leżąc: 20 x 10 70 x 10 70 x 10 100 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 190 x 4 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 koniec. Dopóki to możliwe będę trenował 5 razy w tygodnie, pn, sr i pt przeznaczony na wyciskanie, wtorek na nogi i barki, a czwartek na plecy.
Furosemid na nadciśnienie o matko ! U mnie to podają pacjentom po bypassach bo niemiłosiernie puchną niektórym nogi i ogólna retencja też jest mocna .Po drugie trzeba non stop kontrolować potas przy furosemidzie.
Sorki nie zauważyłem w piątek: barki-kaptury+brzuch, Tak się zastanawiam, czy czasami w soboty nie chodzic jeszcze i robić nogi i przed ramie, bo wcześniej wplatałem nogi w poniedziałek, środa i piątek, ale że nie mam teraz czasu, to zamierzam robić w środy :) Co do drugiego pytania. Zrobie jutro rano foto tego wszystkiego, może wtedy coś będziesz [...]
[...] 10 /20 10 /20 Cardio 30 min 1. nie czuje tego jakoś... preferuje klasyczny uproght row , a najlepiej na hantlach ! 2. ok 3. znowu bolal mnie lewy lokiec. 4. ok 5. lepiej jednak mniej sie odcylałem w tył 6. myślałem że mnie rozerwie 7. bolesne dzisiaj off więc mam w planach cardio jednak nogi i plecy wciąż umierająwiec nie wiem jak to wyjdzie
[...] regulowana ławeczka + stojaki na sztangę (przysiady na luzaku robię na nich) + wyciąg montowany do ściany. Wszystko za 666zł ;P Problem jest tylko to, że nie ma stacji na nogi i modlitewnika (ja mam inna ławkę wyłącznie do tego). No i tego zestawu już nie sprzedają (pewnie dlatego, że niewiele osób robi nogi i stojaki się im nie przydają ;D
[...] z tego co pamiętam można dać do klaty i tricepsa, na kolejnej sesji możesz zrobić plecy i biceps tak jak w planie i ewentualnie kaptury i jeszcze na kolejne sesji nogi i barki. Możesz też podzielić np.: barki na przód/bok i środek/tył, pierwsze dać do klaty i trica, a drugie do pleców i bicepsa. Wtedy będziesz mógł poświęcić calutką [...]
[...] co Ty na to %-) https://www.youtube.com/watch?v=a7XhFUXjfds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CqITNHeA0vk&feature=youtu.be Wydaje mi się, że dziewczyna na filmiku, z którego się uczyłam miała szerzej nogi i schodziła prawie do ziemi, ale ja chyba tak nie dam rady https://www.youtube.com/watch?v=j2l5Qfzy8ZU&feature=youtu.be
[...] https://www.youtube.com/watch?v=CqITNHeA0vk&feature=youtu.be Wydaje mi się, że dziewczyna na filmiku, z którego się uczyłam miała szerzej nogi i schodziła prawie do ziemi, ale ja chyba tak nie dam rady https://www.youtube.com/watch?v=j2l5Qfzy8ZU&feature=youtu.be Życzę, byś miała jeszcze więcej takich Andrzejów [...]
W domu możesz sobie robić ćwiczenia na pośladki na podłodze. Leżysz na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze. Najpierw seria spięć pośladków x8, później bioderka w górę x8, później wypychasz biodra na 4, tak, aby cztery wypadło Ci na maxa w górze i znowu 8 pojedynczych. Można jeszcze robić te wspięcia razem z [...]
[...] u mnie z tym, szczerze wstyd się przyznać, ale zrobię 5-8 i koniec. Co do wyciskania, to nie będę robił na poziomej tylko dół i góra, bo słyszałem, że pozioma gów** daje. później rozpiętki na bramie 3 x 8 - ok Czyli tric francuz i prostowanie po 4 x 8 W barkach tylko pozmieniać kolejność, tak ? Bic ok Czyli jak nogi i plecy mają wyglądać ?