nogi i

[...] co moje kolano powie. Ale ku miłemu zaskoczeniu poszło dobrze więc dalej to już pewnie było. Przy przeskokach i przysiadach z wyskokiem to musiałam przystawać bo nogi to w ogniu były. Druga partia: czas może nie super ale pompki uczciwe, męskie, do samego dołu. Trzecia partia to dziwnie wyszła. Na siłkę weszła dziewczyna uprawiająca [...]

[...] to masakra. Skoki po 15 sztuk, przysiady też.. Ale za karę dołożyłam do MC do 60kg. Koło godziny mi to zajęło. Na koniec to uwaliłam się na podłogę i zdychałam. Dvpsko boli, nogi się trzęsą do tej pory. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, waterlemon, mniszek na noc. Doping: morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina, magnez i wapno. Plus [...]

TRENING B2 - CIEZKO NOGI/PLECY/BIC + przedramie Podciaganie z pomoca kumpla, tylko negatywy sam Ogolnie o treningu trening za***isty. Wykonczony jestem. 1 Raz w zyciu martwy, prostowniki i ogolnie plecy napompowane, zero innych bolow wiec technika dobra chyba. Bic poszedl slabo przedramion nie zrobilem dlaczego? Robiac wspiecia sztange trzymalem [...]

jednak lepiej chyba zmienie te nogi, bary na piątek, bo wczoraj robiłem i sie dziwnie czuje wykroków nie lubie bo dzialają też na pośladki, a ich to akurat nie chce już powiększać. moge je robić ale na naprawde małym ciężarze te pompki tyłem to nie głupi pomysł, dobrze sie dopompuje triceps do pleców dodałbym jeszcze jedno cwiczenie, wiosłowanie w [...]

[...] na 70+ .. chociaż nie, może lepiej 80+}:-( Też tak kiedyś mówiłem :-) , a gdybym wcześniej się nim zajął to może by mnie tu nie było. Myślę, że nie doceniasz tego sportu. Nie myl go z rekreacją starszych osób. Ja pisałem o intensywnym uprawianiu, całe ciało wtedy mocno pracuje, nogi, tułów i ręce. https://www.youtube.com/watch?v=-yjRNcQAFEA

Jaki kurczę "Anonim"????? Tsu - toż Ty kawał historii tego działu i ladies jesteś - a mam patrzeć na jakiegoś Anonima??? Apeluję o rozsądek do wszystkich rzucających Ci kłody pod nogi! Nie ma zgody na Anonima!

Ja mam do końca roku zwolnienie z WF'u ale na siłkę chodziłem tyle, że nóg nie robiłem. Teraz już mam jeden trening nóg za sobą i zaczynam ćwiczyć tak: PON: Plecy ŚR: Klata + bic PT: Barki + tric SO: Nogi Ja na kick boxingu jak byłem to urazu doznałem i chirurg tak wymyślił sobie, że mam ograniczyć chodzenie itp. Ale już jak mogłem swobodnie [...]

No ja to mam do wyboru 10 pomieszczeń na siłkę. Ale teraz czekam na remont piętra i aż będą równe podłogi. Możliwe że kupię sobie HEAVY Python'a i suwnice na nogi po remoncie, ale ten remont to może być nawet za 5 lat.

Ze mną już jest Cały czas coś jem Za 15min na trening ide Nogi będę robił. Dzisiaj juz 3x sie musiałem złamać Nie wiem co to będzie przy przysiadach Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-25 13:46:01

Dobra idę siłkę posprzątać po wczorajszym treningu i dzisiaj nogi, a jutro chlanie i tydzień przerwy

Nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/120 co Wy na to? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-02 16:16:06

Jutro nogi trzeba zrobić porządnie, później czwartek i piątek trening i 2 dni off

Za godzinke korki z angola. Przedewszystkim: - drążek - poręcze - wyciąg - stojaki - ławka - modlitewnik (do ławki) - stacja na nogi -sztangi -obciążenie. I to wszystko za 2500zł. Obciążenie może być toczone. Dawajcie jakieś propozycje i linki... Pozdro chłopaki.

widzisz jak nogi Naqwiam?? %-) ale najszersze plecy nie?? 8-) jak znalazlem ten gif to smieje z niego caly czas %-) a tak na serio zarabiscie spadlem... moja szczytowa waga 76-77 teraz 70.6.... Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2011-11-30 21:42:36

ja tak: WL 70x1 w wakacje 2009; 70x4-6 w te wakacje MC 90kgx1 jakieś 1,5 roku temu SQ 100kgx1 w wakacje Ale każdy wie jak ja ćwiczę i dlatego takie wyniki a nie inne... Szkoda gadać, ale WL poprawię teraz, a SQ i MC jak nogi wyleczę

A: -klatka sztanga płasko 3x12 -barki: wyciskanie hantlami 2x12 -triceps: sztanga wąsko 3x12 -plecy: martwy ciąg 2x12 podciąganie na drążku 2s -nogi prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg 3x12 -biceps hantle uchwyt młotkowy 3x12 B: -klatka hantle w skosie 3x12 -barki: millitary press 2x12 -triceps leżenie ze sztangą, uginanie ramion w stronę twarzy [...]

KLATKA: 1)wyciskanie sztangi na prostej 4x (12,10,10,8) BARKI: 2)wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x (12,10,10,8) TRICEPS: 3)Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x (12,10,10,8) NOGI: 4)Przysiady ze sztangą na barkach 4x (12,10,10,8) 5)Unoszenie nóg do pionu 4x PLECY: 7)Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowania 4x (12,10,10,8) BICEPS: 8)Uginanie [...]

12.05.09 Klata, NUKi WL 50kg x 10 - rozgrzewka 60kg x 8 - to po częsci w sumie tez 70kg x 6 75kg x 6 80kg x 3 85kg x 3 był zapas na 1 powt SQ 95kg x 5,5,5,5 Uginanie sztangielek supinacja 16kg x 10 20kg x 8 24kg x 8 28kg x 6 Uginanie młotkowo 28kg x 8 31kg x 6,6 Brzuch 30,20,15 Klata: Poszła super. Pałer jak c**j Mostek był, technicznie ok Nogi [...]

[...] 3s 8-12P 2 Sztangielki bokiem 2s. 8-12p 3. Pompki na poręczach 2s max 4. Wyciąg dolny 2s 8-12p 4.1 Unoszenie z opadu ( jak znajdę rzymską ławkę, a jak nei to może ktoś za nogi potrzyma) 2s 15- 20p 5 Przysiady ze sztangą na barkach 2s 8-12p 5.1 uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe) 2s- 8-12 6 Biceps, nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie, ale [...]

Robisz caly czas silowke, ja bym mial inny pomysl na Twoj trening. Pewnie spotka sie on z krytyka ale mam to gdzies bo jest wielokrotnie sprawdzone i dziala. Cwicz nogi raz w tygodniu. Zacznij pierwsza serie z malym ciezarem tak ze bys byla w stanie zrobic 50powtorzen. Mozesz zaczac od samego gryfu i co seria dokladaj ciezaru co 10kg i zasada jest [...]