nogi 2

nagralem na kamere mojego barego ... wyszedl raczej kiepsko i zrobilem sobie 3-4 obroty , nogi lekko ugielem i wogule jakos do bani heh prawie noge o meble rozwalilem ten filmik jest pod real player jak ktos chce to moge na mejla przeslac ale malo na nim widac Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] ćwicz tak gdzies 1-2 godziny na poczatku (osobiscie po 2h juz wymiekam....) nie wiem w ile opanujesz stanie na rekach ale moge dac pare wskazowek stawaj przy ścianie i stój jak najdluzej jak bedziesz w stanie ustac minimum 30sek to mozesz probowac odrywac nogi i łapać rownowage jak juz nawet bedzie szlo probuj bez ściany lapac rownoawage peace

[...] z przyczyn niezaleznych odemnie tak wyszło.... no wiec..... ja robie twistera na łokciach tylko nie moge utrzymac nog, i to wyglada tak ze laduje na łokciu i prawie od razu nogi wala w ziemie załapałem thomasa i juz dobrze leci w najblizszym czasie powinienem czesac 2 =] na razie robie 1,5.... ucze sie crickietow :D i przejscia [...]

[...] zmieniło w naszych skills yodzisz : spoko wrzucaj fotki jak bedziesz miec no technika rulez... szczegolnie przy kolach tomasa mi by sie przydala bo nie moge zaczaic szczegolnie przy przechodzeniu w faze w ktorej mam nogi z tylu Ciala heh Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

dobra dzisiaj ustalam chyba z 7 sekund na tym freesie na lokciach..tylko nie wiem jak nogi powinny wygladac zeby bylo estetycznie..no i oczywiscie musze najpierw sie od sciany odbic

[...] 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, że trening który podalem w linku jest dobry, z tym, że bez ćwiczeń na nogi (wcześniej biegałem, grałem w piłkę nożną i nogi mam wystarczająco masywne, aż zbytnio). No i nie wiem, czy wykonywać te ćwiczenia na brzuch, czy wziąć się po prostu za [...]

[...] błyskawicznie. WILK80: 1. Statystycznie zejście śmiertelne następuje po 7. ciosie nożem. Żródło? Ciekawe jak to obliczono. Poza tym statystycznie na spacerze z psem mam 3 nogi WILK80: 2.Miejsca witalne naszego organizmu są zazwyczaj dobrze chronione (serce i płuca - żebra, obręcz barkowa, mostek, kręgosłup), poza tym nóż musi być bardzo [...]

[...] terzy razy w tygodniu. Dodatkowo trenuję MMA 2 x w tygodniu Rekordy - Ławeczka płaska 1x 110, Przysiad ze sztangą 8x 186 Kg Rozpiętki Skos 24 kg na Hantlu, sównica ( nogi ) 420 Kg 8 razy 500Kg 1 raz (leży się opierając plecami o pochyle oparcie i wypycha nogami po skosie) Ostatnie 6 Miechów suplementacji - •kreta + tauryna z [...]

[...] Nogi: przysiady 3s Klata: płaska 3s plecy: drążek 3s / lub wyciąg 3s barki: sprzed głowy 2s bice: uginanie sztangi 3s trice: pompki tyłem 3s// wywal Plan B: Klata skos: 3s nogi: 2s uginanie + 2 s prostowanie // wywal plecy: MC 3s na prostych nogach wiosłwanie sztangą 2s barki: wyciskanie żołnierskie 2s trice: wyciag 3s // pompki na poręczach [...]

Kozak jakich mało, medal murowany, jedynie nogi z tyłu jakoś chudo wyglądają, albo mi się wydaje

[...] aktywujaze duga głowę,na plecy albo 1 albo drogie cwicz albo naprzemiennie, 2 na jednym treningu sie nie oplaca. Czemu nie ma klasycznego wioslowania sztangą i mc ? no i na nogi nic na dwójki i nie ma ani suwnicy ani prostowania nóg na czworki. no i uzupełnij ankiete bo tak to nic sie nie da zrobic . jak dieta?? nie lepiej poczekac do wrzesnia z [...]

[...] german body compostion na redukcji (deficyt) na 4 dni treningowe, czyli PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK - SOBOTA Bo założeniem jest: dzień 1: klata + plecy dzień 2: nogi dzień 3: barki + ramiona główkuję już od wczoraj i na nic nie mogę wpaść, bo co tydzień będzie inne rozłożenie treningów i załóżmy jak w piątek wypadną "barki + [...]

[...] pytanie ale ja nie testowalem osobisice polecam taki trening jeżeli chcesz do***ac łapy "poniedziałek-klatka,barki,triceps wtorek-plecy, biceps środa-free czwartek-nogi piątek-biceps i triceps w poniedziałek i wtorek na bic i tric zrób tylko 1-2 ćwiczenia w sumie 5-6 serii, ale staraj sie je zrobić maksymalnie intensywnie w piatek [...]

[...] również do nagrywania i pokazywania swoich umiejętności. Może coś podpatrzycie i przyda wam się na boisku, podczas zmagań ;P. Pokazany jest trening strzału z fałszu i lewej nogi…a i krzyżaczka. Pozdrawiam ;) http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 http://video.google.pl/videoplay?docid=7152280203550564465&hl=pl [...]

Rozloz przedewszystkim partie na 3 dni... (np plcy-bic, klata-tric, nogi-barki). W priorytety sie nie baw. Wybierz po 2-3 ciezkie cwiczenia na partie, kazde po 4 serie i bedzie git zdr.

[...] i tak to wyglada.obecnie waze 80 kilo,imprezy mam za soba juz.celem najlepiej by bylo przytyc.tyle ze jednak spasowal bym sobie z omka (osobiscie strasznie mi ryj,rece,barki,nogi i tylek wysyfia a nie mam ochoty znowu wygladac jak po nieudanej operacji.zamiast tej omy wolalbym 10 deki i 100 tej metki plus odzywy.to wiec czy warto walnac ta sesje [...]

1.Klata/triceps 2.Plecy/biceps 3.Nogi 4.Barki

[...] 4. Jesteś już zawodowym czy z cywila startujesz? BTW jeśli chodzi o 10x10 to tą konkurencję jest bardzo ciężko poprawić. Proponuję ci zacząć robić typowy trening siłowy na nogi 4 ćwiczenia po max 6 powtórzeń. Obowiązkowo przysiady ze sztangą na karku oraz z przodu. Mi się udało uciąć sekundę po tym jak zacząłem robić nogi na siłowni. Jednak [...]

Co do pytań ogólnych: 1. Takie ciężary żeby wykonać założoną ilość powtórzeń. 2. Na nogi za mało. Co najmniej tyle co na plecy powinno być. 3. Progresja taka żebyś dał radę wykonać założoną ilość powtórzeń. :-) Progresja to metoda dla zaawansowanych, nie trzeba jej stosować żeby mieć efekty.

To moze tak: PONIEDZIALEK: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 10 8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 10 10 10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12 10 10 8 Triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]