noc

[...] jak nie wystarczy dokładasz następną ampułkę po 1000j. W uproszczeniu uderzenie 2500j e3d po trzech dniach 5 lub 10iniekcji po 1000j ed odczekujesz trzy dni i wrzucasz na noc sermy clomid i nolve przez 4 tygodnie. Kazdy dawkuje hcg według własnej metody dawki są różne od 500jm do 2500jm a zdarzają się tacy starsza szkoła pisilaliśmy o tym z [...]

zamiast ari daj exe daj 3 dni po tabsie potem daj 1/2 tabsa co 2-3 dni 7-10 dni po wbiciu ostatniego testa zaczynasz hcg 2500 jm co 3 dni exe bierzesz do końca hcg jak skończysz hcg zaczynasz równo po tabsie clom i nolve po 1 sztuce na noc do końca tabletek tak bym to widział

[...] Trening + bieg mega udane. Po jak wpadłem do domu, muza na maxa i robienie obiadu. Mega wyrzut hormonów miałem. https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Pomiędzy: 60g WPC Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

Owoce powinniśmy ograniczyć , w szczególności na wieczór. Owoce zawierają cukry proste dlatego nie są wskazane na noc :) . Najlepiej spożywać je w porach porannych :)

Słyszałem, że nie można jeść jabłka na noc, niby jest do karygodne. To prawda? Jak to jest wgl z owocami na noc? (np 2-3h przed snem) a szczególnie jak to jest z jabłkiem i bananem?

29 czerwiec 2015 Trening barków aeroby 30 na po treningu oraz 30 na noc __________________ dociąganie sztangi do brody 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne jednorącz 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne oburącz 1x30 wznosy boczne jednorącz w opadzie 3x15-12, 1x8+8 wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 3x12-10 __________________ Dzisiaj 30 czerwiec, [...]

[...] swojego zapotrzebowania na ww/biało/tłuszcze z rana i pójdziemy potem trenować(na pewdno nie będzie to dobry trening). To samo z apetytem, sporo osób daje tłuszcze tylko na noc albo na ostatnie posiłki, żeby w ciągu dnia jedzenie szybciej przechodziło w innym wypadku mógłby być problem z apetytem. Trzeba po prostu rozłożyć to tak jak nam [...]

A gdzie w takie upały znajdzie się lepsze miejsce? Domek przy morzu, impreza, kluby, plaża, ten klimat. Ach szkoda tylko że będę kierował i w ostatni dzień i noc przed max 4 piwka ale w piątek urodziny na całego ;-) ja się nie poddaje, o kulach z zerwana czwórka chodziłem na siłownię więc jakiś wyjazd nic nie zmieni, trzeba pamiętać że [...]

[...] sie zrobic jakies fotki albo nagrac wideo z treningu to juz wieczorem bym wrzucil bo zaraz po treningu lece do domu, jem posilek potreningowy pakuje pozostale posilki w torbe i do pracy. Wracam po 21 wiec posilek na noc i lulu i tak w kolko dzien w dzien:) noooo ale ja to poprostu kocham ! Milego dnia wszystkim mimo iz u mnie deszcz za oknem HEJ!

[...] miedzy nimi. . Dieta 1. 5jaj 2- 3. 250g piersi TRENING 4. wpc, truskawki Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przy siadach zabrakło samozaparcia, można bylo powalczyc o te pare powtórzeń więcej. Zdecydowanie nie moj dzień i pora na trening. Mam małe [...]

[...] bystry facet. Wtedy to była duża różnica wieku, ale uwielbialiśmy ze sobą przebywać. Z nim zaczęłam spędzać każdy jeden dzień zaraz po szkole. Do domu wracałam tylko na noc. A on zawzięcie trenował MMA plus treningi siłowe pod kątem sztuk walki. No i mnie zaraził :) W swoim mieście nie miałam MMA (on jeździł przez pare lat do sąsiedniego [...]

[...] widzisz, myślisz ze może być utrudnione spalanie tłuszczu jeżeli jem 5 posiłkow z tego 4 z węglami, pierwszy o 6 rano, a ostatni z węglowodanami koło 18, a poźniej tylko na noc tłuscze z białkiem? Jak myślisz jakby spróbować dać do śniadania węgle a poźniej przed i po treningu tylko, z tym że trening późnym wieczorem? Masz trening późno [...]

[...] Oczywiscie, litr lodow przed snem przyspiesza sprawe jeszcze bardziej, tak do 20 sekund od przylozenia glowy do poduszki do zasniecia ;) Eksperci mowia, ze ostatnia noc ma niewielkie znaczenie, wazniejsza jest przedostatnia. Np. w Malborku bede startowal w wodzie o 6 rano, wiec wstac musze o 3 na sniadanie, poloze sie pozno.. a to 14 [...]

Piotrek jak Ty to widzisz, myślisz ze może być utrudnione spalanie tłuszczu jeżeli jem 5 posiłkow z tego 4 z węglami, pierwszy o 6 rano, a ostatni z węglowodanami koło 18, a poźniej tylko na noc tłuscze z białkiem? Jak myślisz jakby spróbować dać do śniadania węgle a poźniej przed i po treningu tylko, z tym że trening późnym wieczorem?

Tak jest, wywalasz twaróg z drugiego i dajesz jajka, posiłek B+T dajesz na noc, najlepiej kazeina czyli twaróg,serek twarogowy itp. + tłuszcze np. oliwa, masło orzechowe,olej lniany, orzechy. Obiad:może być. Potreningowy: może być. Nic z orzechami, orzechy przeliczyłeś na tłuszcze i dodałeś do potreningowego i do obiadu. Same orzechy to przekąska [...]

[...] o 21 i nie ma mowy zebym nie zjadla normalnie. Nie traktuje tego, pozno-wczesnie tylko przed-po-treningowo. Primo glodna nie usne, secundo, jak uda sie usnac, wstane o 3 w nocy i zjem lodowke razem z drzwiami. Wiem, ze steka nie zasune o 21 bo faktycznie organizm nie chce mi tego na noc dobrze trawic, ale inne miesko i wegliki oj zdecydowanie [...]

[...] zytniego+120g tunczyka+50g bialka jaj+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury 100g kaszy peczak+200g kury+15g migdalow+kalafior 100g kaszy peczak+100g kury+ 2 jajka(jedno cale)+kalafior jeszcze chyba cos dodam do jedzenia bo ide na noc do pracy i kolo rana wypadaloby cos jeszcze zjesc Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-29 18:48:47

[...] tą dietę, potem przeliczyć i zobaczyć czy będzie w porządku. ;] Czyli zrobić tak : 2 śniadanie : Zamieniam Twaróg i daje tam 2 całe jajka gotowane. Posiłek białkowy na noc : Zostawiam Twaróg chudy a usuwam 2 jajka całe gotowane. Do obiadu : dodaje 10g oleju lnianego. Do posiłku potreningowego : dodaje 5g oleju lnianego Resztę zostawiam, [...]

[...] tłustych potraw, przekąsek i słodkich napojów, regularnie 5 posiłków dziennie, śniadanie, kolo 12-13 lunch, później obiad , kolacja i jeszcze ewentualnie coś lekkiego na noc. dużo owoców, w miarę dużo warzyw, codziennie 1 lub 2 porcje jakiegoś mięsa (najczęściej kurczak, wieprzowina, czasem wołowina, raz lub 2 w tygodniu ryby). nie jem jajek [...]

[...] 20x75kg 20x75kg 20x75kg Unoszenie kolan w zwisie do klatki piersiowej 15x 12x 12x 12x Spięcia brzucha 20x 20x 20x Allahy 12x65kg 15x60kg 25x55kg Odczucia: Dzisiejszej nocy 5h snu, wstałem zjadłem śniadanko i kima na 1h. O 10 zacząłem trening, bark co raz mniej mi dokucza tak jak nadgarstek , jest super, ale trening wykonany na spokojnie, [...]