noc

celem jest masa więc takie małe odchyły jak najbardziej dozwolone. daj na noc 150-200g twarogu i masz z bańki. w około treningowych tylko białko + ww. owoce zawierają fruktozę, w diecie w ogóle nie są wskazane, a już na pewno nie w około treningowych. Owoce są ok - ale najlepiej rano i w małych ilościach - w tedy są ok :)

Witam, Chcialbys sie dowiedziec 2 rzeczy. Pierwsza to jakie odstepy czasowe powinny byc miedzy HMBolonom a posilkiem czyli ile minut po posilku mozna go stosowac i ile minut przed posilkiem powinno sie go wziasc Druga to czy HMBolon moze byc brany na noc ? Czy lepiej rozbic to sobie jakas w ciagu dnia, Z gory dziekuej za odpoweidz Pozdrawiam

Dieta jest dobra na noc białko dodaje tylko ... Na razie się pytam bo teraz mam lekką kontuzję i muszę trochę lżejszy trening jechać ale przerwa od ostatniego cyklu będzie jakieś 2,5 miecha. Nie chodzi mi o jakieś ogromne zbudowanie masy bo gdybym to chciał kupił bym zestaw typowo masowy . Ten cykl robię bardziej z nastawieniem na siłę dlatego [...]

klata dobrze sie prezentuje, jak i kaptury. czemu ja ciagle myslalem ze NOC jest z IFBB?

dla niewtajemniczonych PDI - inna federacja niz IFBB ;] - Pro Division Inc NOC - zawody Night of Champions waga 212lbs

[...] olej V posiłek ryż albo razowiec z szynkami kury badz indyka,moze jajka wagowo pisac nie bede bo nie wiem jak to juz podzielic zjem tyle by sie troche najesc VI posiłek na noc twarog i olej zabardzo nie mam kasy na diety wiec jesli mozecie wymienic jakies produkty "tanie" nadające sie do diety PS.ile kosztuje piers z kury:) pzdr

Zalezy kiedy. WPC najlepiej w okolicach porannych i treningu a kazeine na noc i przy dluzszych przerwach miedzy posilkami.

zakup sobie BCAA(przed i bezposrednio po treningu) i jablczan cytruliny(tak samo jak BCAA) do teg: witamina C - 3x 1000mg (przed i po treningu oraz na noc) magnez - 2x 500mg (przed i po treningu) ZMA - przed spaniem ewentualnie jezeli masz pieniadze mozesz dokupic sobie mass FX z AX Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-30 13:46:52

twaróg półtłusty najlepszy. Po co ci tyle tłuszczu na noc z sera żółtego ?. Jak byś chciał dostarczyć z żółtego 20 gram białka to drugie tyle musisz dostarczyć z tłuszczy. Z drugiej strony najważniejszy jest bilans kaloryczny.

Wczoraj wszamałem jeszcze mięsko z makaronem, i twaróg. Dzisiaj weszły już dwie porcje kanapkowe 200mg wit C :P z dużą ilością mięcha później jajecznica, obiadek, trening, tuńczyk i na noc biały ser i witaminer + 100 mg wit C. Jak bede miał czas to zakupie jeszcze Wapń + Magnez + Cynk. PZDR

[...] diete, dopracuj trening. jak bedezisz mial pewnosc, ze oba elementy sa bardzo dobre, a efekty beda przychodzic coraz wolniej, wtedy pomysl nad suplelentacja. bialko na noc moze byc juz teraz, ale rownie dobrze moze byc chudy twarog. z polskich dobre (i przebadane na ilosc bialka, hehe) jest prolongatum biogenixa. aha - bieganie to tez [...]

Jezeli jestem endo to jest sens kupowac gainera? napewno kupie bialko na dzien i na noc, zastanawiam sie czy jest sens gainer? dieta na bank bedzie

"***Wypis z wczorajszego treningu*** " Oczywiście jeszcze nie jest po 00:00 więc dzisiejszy trening (29/08) Twaróg, troche poezji na noc i mogę iść spać. Dobranoc.

Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc przy doborze supli, przydatnych przy robieniu masy, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Z tego co przeczytalem na forum jest to mozliwe. Niestety moje pole zakupu jest dosc ograniczone chwilowo, bo mieszkam na zielonej wyspie, wiec moge skorzystac do woli wylacznie z dobrodziejstw treca i olimpu. [...]

[...] nie mam z gory zalozone co jem danego dnia. Jem natomiast teraz duzo i posilki majace duza ilosc białka. Jesli chodzi o suple, to jedynie białko - system protein 80 na noc i OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX po treningu i w ciagu dnia. Jezeli bedzie potrzeba to wkleje moj plan :) Moj staz to ok. 9 miesiecy. Wzrost: 188 Waga: 81,5 kg lat:17 Dzieki [...]

Wyszukiwarka jest od tego, bylo to walkowane 100 razy http://www.sfd.pl/search.asp na noc bierzesz to... Filomag b6 3 tabletki, zincas forte 1(ma 5 razy mocniejsze dzialanie od zwyklego) ale zincas zwykly 5 tabletek... Zmieniony przez - grochu88 w dniu 2007-08-29 21:35:46

Bul, powinieneś brać kasę za takie porady, dzięki, oczywiście dostosuję sie do zaleceń. Na noc z reguły jem mieso albo ryby, ale to nie problem obudzić się 3h później na chwilę. kiedyś sie tak bawiłem z kreatyną. ZMA mam EAS z dodatkiem wit.C,E i NAC. Mam tez inne pytanie: biorę venoma hyperdrive, 3kapsy dziennie, będę zaczynać drugie opakowanie, [...]

aha na noc jesl i przyjmusze bialko wolnowchlanialne moze byc z tego lipa dlatego szklaeczka z wodą budzik i capsy w srodku nocy do paszczy z zma i spac dalej bardzo wrazliwa substancja szkoda zmasakrowac bialkiem lub niepustym zoladkiem Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-08-29 20:05:01

Dzięki za konkrety. OK, czyli jednak 600mg na noc. Bulmastif, czy jest jakis powód takiego stopniowania dawki? Czy tu chodzi o jakąś adaptacje receptorów? Może warto zwiększać dawkę stopniowo, np.100mg/tydz.? W ogóle to podoba mi się wersja 600mg/tydz cały czas, czy to jest gorsza opcja? I czy tego MFXa dodać równolegle?

Witam Wszystkich Mam pytanie jaki jest najlepszy twaróg chudy ,półtłusty czy tłusty ? czy można zaraz po treningu zjeść koste tego sera ? i jeszcze jedno słyszałem ze po treningu należy wypić glukoze ale ile ? Ograniczam weglowodany na noc bo nie chce przytyć bo chciałbym troszke pozbyc sie tłuszczyku Wielkie dzięki za Pomoc