noc

lepiej zjeść posiłek zgodny z bilansem diety, a węgle na noc nie mają negatywnego wpływu na dietę.

[...] ze 2 jeszcze wsune 1.kleik ryzowy + 5 bialek jaj + bialko wolowe 2. 50g ryzu i 100 kury 3. 50 g ryzu i 100 kury kolejne 2 tluszczowe beda. pewniwe tunczyk z oliwkami a na noc jeszcze nie mam inspiracji ;/ ;p dzisiaj skatowalam klatke (czesc priorytetowa tego dnia) i slabiej troszke barki. gdyz one robia za priorytet treningowy w paiateczek :D [...]

Przy takiej wadze ( a zapewne pokaźnym bf) zredukował bym węglowodany do 110 gram powiedzmy i dawał je po treningu lub na noc a tłuszcz podbił do 90 gram . Panga to odpadek więc bym nie dawał a I posiłek jak z Pani Domu . Pozdrawiam

[...] nad ucięciem trochę kcal od nowego tygodnia np owsiane w śniadaniu ze 100g do 50g czyli jakieś 100-150kcal odciąć, nie czuje się głodny czasem tylko po treningu nóg na samą noc ... Czuje że to za wolno idzie... A co BCAA zwiększyłem ilość naczytałem się popytałem doinformowałem porcja 12.5g na mnie 90kg +, to za mało, jak coś brać to porządnie, [...]

Przy takiej wadze ( a zapewne pokaźnym bf) zredukował bym węglowodany do 110 gram powiedzmy i dawał je po treningu lub na noc a tłuszcz podbił do 90 gram . Panga to odpadek więc bym nie dawał a I posiłek jak z Pani Domu . Pozdrawiam Zapomniałem wam napisać, że mam 200cm wzrostu może to coś zmieni?

A bataty zamiast bialego ryzu? Ten banan to na noc?

Nie mam skąd wziąć batatow w tym momencie. A banan do placuszkow - tak na noc.

pozytywny? ta robota na noc mnie wykończy

[...] serek wiejski, surówka). Nastrój znacznie lepszy bo w końcu czuje się zupełnie inaczej i CZUJĘ że treningi coś dają. Magnezu nie mam jak podzielić to będę wrzucać na noc z cynkiem. A cm3 przed/po treningu w DT wrzucam a w DNT między posiłkami. (to dobrze?) No i troche ciężko jest tak 15min wypić to (nie wiem czy żołądek powinien być pusty [...]

Podbił bym tłuszcze do 100 gram , węglowodany obniżał bym w DNT ( do powiedzmy 100-150gram) i dawał je na noc. Różnicuj źródła białek i węgli a także dodał śledzia , makrele czy łososia.

Hej, wracam po krotkiej przerwie z prosba o sprawdzenie diety. Musialem zrzucic troche brzucha ktory mi sie nazbieral jedzeniem slodyczy i fast foodow na noc, i ogolnym zapychaniem sie. Mam 27 lat, waze 70.6kg, aktualne zapotrzebowanie to 3071 kcal, cwiczenia 3x w tyg. Dodalem +200kcal i jestem ciekaw czy dieta ponizej bedzie ok [...]

Pomysł przyrządzenia takie koktajlu jest ok, ale zamiast surowych płatków radził bym tobie zalać je (najlepiej gorącą wodą albo letnią wodą+sokiem z cytryny przez noc), ponieważ surowe mogą powodować wzdęcia/gazy,pęcznieją oraz zawierają kwas fitowy, który blokuje biodostępność związków mineralnych, takich jak wapń, żelazo, cynk, magnez i blokuje [...]

zapomnialem dodac ,ze brokuly sa do prawie kazdego posilku , ziemniaki dodam do drugiego , a na noc ten serek wiejski , banan , mod - chleb razowy , i w miare bedzie ?

alenajlierw umyje wannę, piekarnik i wyczyszczę kuchnie. Sam jestem w domku na noc, zrobie porządek, puszczę dresy do prania na spacer z żoną jutrzejszy i będzie si

moja od urodzenia spala po 10-15 min w dzien, no pierwsze 2 tyg spala dzien i noc ale jak taus wrocil do roboty to przestala, ale ja zadroscilam matkom ktore w spokoju mogly 2h posiedziec chociaz raz dziennie

Kiedys jak pracowalem na magazynie to przez cala noc wyzeralismy slodycze,nizej niz rafaello nie schodzilem :-D

też mam właśnie 5 dni pod rząd, jak posiłki sobie wtedy rozplanowujesz? Ja na szczęście mam taką robote nocną w której śpie%-) dozorca nocny w szkole. Ide na 22:00, jak jest spokój to o 01:00 ide spać, wstaje o 6:00 i spadam na chate, a że kilometr mam to raz dwa osiem jestem na bazie, i w zależności czy głodny czy nie, jem albo owsiane+whey albo [...]

Odpowiedni człowiek na odpowiednim stanowisku. Niestety na coś innego nie ma co liczyć, lepsze to w tej chwili niż nic Ale i tak spadam za miesiąc. Wydaje się prosta robota, ale tak nie jest + fakt że 5x pod rząd na noc, czuwasz i leżysz w opakowaniu

mało mięsa, za dużo białego ryżu, na noc białko kazeinowe zamiast albuminy z jajek.

[...] rozpisałem koledze następująco: Od ostatniego strzała enana dajemy 2500iu hcg e2d. 5 x 2500iu spokojnie wystarczy. 3 dni po ostatnim HCG dajesz Clom. 50mg ed. Najlepiej na noc. Co to znaczy paczka clomidu? 20 tab? Jesli tak to zjedz całą pakę. Na badania dopiero idź ok 3-4 tygodnie po clomie bo na clomie hormony będą wariować i wyniki nie będą [...]