Cameron widzę ,że jesteś naprawdę początkującym i dieta dla ciebie jest narazie czarna magią.Proponuje na noc wypic odżywke dostępną w sklepie (w jej nazwie będzie napewno człon WHEY) i do tego zjeść aminokwasy w formie tabletek uzyskane z jajek .POZDRAWIAM Borsuk widzę że nie do końca przeczytałes moją odpowiedż .POZDRAWIAM :-)
Witam. Fabio napisałeś, że jedzenie nabiału na noc wywołuje nieprzyjemne skutki. W "Kulturystyce i Fitness" nr 5 z tego roku jest ciekawy artykuł pt. "Jak odżywiają się najlepsi". I tak np. Hubert Olborski w swoim ostatnim posiłku spożywa 250 gram sera twarogowego chudego+dżem niskosłodzony; Radosław Słodkiewicz zjada 150 gram [...]
tak się składa ,że te diety to są diety w okresie robienia masy bez patrzenia na rzeźbe miesni. Osobiście znam bardzo dobrze Radka i wiem jakie jest jego zdanie apropo nabiału na noc (chodzi o estetyczny wygląd mięsnia) ,a poza tym jeżeli ty wierzysz w wszystko co piszą w KiF to zycze powodzenia .
[...] 92kg trzeba by ponad 500g, no ew. biorąc pod uwagę Twój wzrost to przynajmniej 400g - trudno ocenic ilość białka bo nie podajesz dokładnych parametrów tylko np. "pierś" albo "1/2 makreli" - nie pij mleka na noc, chyba że zależy Ci na "mlecznej" sylwetce ale w takim razie zapomnij o kaloryferze Moderator Odżywianie
[...] potreningowy mleko+banan to 1/2 l. mleka 0.5%. Jeśli chodzi o ryby... tuńczyk po odjęciu zalewy to ok.130g a wędzona makrela waży (cała) waży ok.300g. Nie pić mleka na noc. Ok, a co w takim razie lekkiego (oprócz jajek) i z białkiem jeść ok.21-21:30? Spaćchodzę o 22:30 i staram sięspać 8h, jak mam wolne wtedy 10h .Prosiłbym Cię Atomic abyś [...]
[...] doprowadzi do duzej sily. mase sie lapie cwiczac duzo wiekszym ciezarem, ale mniejszymi powtorzeniami, 8-12. madrze i konsekwentnie dzialaj. kup porzadne bialko i wcinaj na noc i po treningu. sniadanie rene dobrze podpowiedzial, ale bez konsekwencji:) jakbys wcinal 9 jajek dziennie, to wspolczuje... wcinaj 1pelna jajko dziennie +8 bialek! [...]
Hmmmm.. nawet ciekawe. Z tym miesem to tez cos slyszalem, ale ro chodzilo raczej o eksperyment. Do Coli na jedna noc wsadza sie kawalek miesa( schabowy..). Na drugi dzien podobnoz niezly **** sie z tego robi. Jak chcecie to sami sprawdzcie. A co do tego, ze mam takie dziwny sposob uzupelniania plynow to nie moja wina. Nieraz jak przychodze do domu [...]
Ten gosc mówił,że biorą 100-200$ za noc i dodał, że jak ktoś za takie "grosze" pracuje to musi lubic swoją robote:))) Wydaje wam sie ze miałbym szanse stanąć na bramce przy wzroscie 174? Np na zarabiając wakacjach za granicą chyba lepiej robic cos takiego niz zbierac truskawki:)))) (przynajmniej w naszym przypadku)
barmaster to byly kluby elitarne tzn. nie mialbys szans. Wiem ze w Polsce na bramce mozna zgarnac max. do 100$ za noc. Kask! Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-01-04 14:09:27
bo bialku sojowym (tym w odzywce) strasznie sie pierdzi, a jak bierzesz na noc to chce sie sikac Ja kiedys kupile, ale teraz pozbieralbym kase i nabyl serwatke
[...] nie pokazalbym na spotkaniu aa, wjezdza na wszystkich glupimi sloganami i spotyka sie z ogolna aprobata ****a czy wy jestescie ****a ***anymi d****ami, ktorzy wala konia po nocach i za wszelka cene beda bronic kazdej nie majacej racji i poczucia zartu jednostki, tylko dla tego, ze jest brzydka jak noc interexhibicjonistka ? nie mam pojecia jak [...]
[...] nie pokazalbym na spotkaniu aa, wjezdza na wszystkich glupimi sloganami i spotyka sie z ogolna aprobata ****a czy wy jestescie ****a ***anymi d****ami, ktorzy wala konia po nocach i za wszelka cene beda bronic kazdej nie majacej racji i poczucia zartu jednostki, tylko dla tego, ze jest brzydka jak noc interexhibicjonistka ? ' wiecie o co chodzi [...]
Bralem hmb Hi-tec'a z ktp creatine + bialko na noc .Polecam taka kombinacje {oczywiscie lepiej byloby uzyc suplementow "lepszyh" firm ale dla mnie troche za drogo,bywa roznie{bralem tez kreatyne sci-tec'a i sie przejechalem-mosisz zobaczyc co dla ciebie jest najlepsze} PS:{teraz} biore ktp creatine i hmb ultimate.Jak skoncze napisze jak [...]
Dzis bede brał ten undestor 2 dzień i niewiem dlaczego ale całą noc sie pociłem jak zwierze ;) a moze to po dece juz sam nie wiem ;-)) Jest to mozliwe zeby po udosterze sie tak pocic ? KULA44
[...] chodzi o picie bialek przed snem to chyba nie jest za dobry pomysł . Białka jaj mogą powodować zaburzenia snu , a przecież nie o to nam chodzi. Proponowałbym na noc jakiegoś tuńczyka w sosie własnym , lub serek grani ( wiejski ) o niskiej zawartości tłuszczu , a jeśli masz to oczywiście odżywkę .Kiedyś kupiłem sobie odżywkę białkową [...]
Odradzam picie surowych białek, ciężko się trawią. Lepiej zetnij je na patelni i zjedz w formie omletu. Wtedy nie zaszkodzą nawet na noc. Ja np. źle się czuję nawet jak nie dosmażę porządnie omletu a co dopiero surowe... Moderator Odżywianie
Kosz to żaden aero, chyba że tylko rzucasz wolne. Tętno skacze zbyt wysoko, żeby pozostać w Fat Burning Zone. Palisz po prostu mięśnie. Radziłbym ci carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze dorzucić isostar. Sama woda to za mało. BCAA jest OK, ale skuteczniejsze jest HMB. Na noc już tylko białko z serwatki.
no i "lepiej zapobiegac niz leczyc", jak nasze babcie zwykly byly mawiac, czli: konczyc trening krotkim rozciaganiem/automasazem, goracy prysznic i aspirynka na noc, o vit. C nie wspominajac. mi pomaga... przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."
ja:)
