Pytales o gainera. Wiadomo ze nie przybedzie ci samych miesni od gainera. Masa to rowniez tluszcz. Ja jem ovopol na noc. Mozesz wiecc zrobic tak maja 100 zl . Kupic 3kg CARBO i 1 kG Ovopolu. Ovopol bierz na noc 30g , a carbo po treningu . Dodatkowo jesli bedziesz miec akrurat dzien , ,gdy bedziesz miec problem z posilkiem , to bedziesz mogl sobie [...]
[...] i odrazu po treningu 2 porcje.W ndi nietreningowe biore jakos miedzy posilkami. Aha tluszczyk jest mi bardzo obcy ja jestem chyba inny bo mi nic nie pomaga jezelibym bral na noc i zlapie tluszczyk na calym ciele nie tylko na brzuchu to ten 2 worek bede bral tylko na noc bo ja nawet nie wiem jak tluszczyk wyglada bo jest on mi obcy od urodzenia [...]
Wiec tak bede bral 3x dziennie. W dni nietrningowe -w szkole 1 porcja , miedzy posilkami 2 porcja i na noc :)))))ostatnia porcja (i tu 3 pytanie czy w dni nietrningowe tez brac 3xporcje?) W dni treningowe -w szkole 1 porcja ,2 porcja po treningu odrazu i 3 porcja na noc :)))))))) Nie gryze!!!
powiem Ci tak... trzymam diete od poltora roku...caly czas jem ok 100g ww na noc...jakos nie obrastam w tluszcz... kolo jest mega ektomorfikiem o ma problemy z przyrostem miesni...dlatego polecam mu takie wyjscie... tez miaelm taki sam problem...jednak wystarczylo dodac ww na noc i juz efekty byly lepsze...i wcale nie bedzie obrastal w [...]
Ja biore kreatyne i ryboze po treningu (5+5), potem jeszcze mala (2,25) dawke rybozy na noc... w dni beztreningu rowzniez ryboza na noc w malej dawce...
9 kg Geiner Nutrenda i )Nutrend Whey Protein 50 1500g zmieszaj razem i pij przed i po treningu Megabol L-Glutamine 140g po treningu i na noc pozostałe białka na noc i do śniadania ( tylko nie oba na raz - po koleji ) ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na " [...]
Ta dawke gluty co radzisz na noc lepiej wziasc z rana,a na noc jak cos peptyd a najlepiej odzywke bialkowa:) a bcaa nie lepiej tylko po treninhu norton chcial brac oszczednie chiba:) i z 8 kaps. styka . <<<Champions are Made Not Born>>>
"Mietka" weź 2-3-4-3-2,po posiłku oczywiście!A białeczko,to najlepiej rozłóż sobie na dwa razy. Pierwsza porcja 25-30g w ciągu dnia między posiłkami,druga na noc w postaci shake`a białkowego 30g na noc.POzdrawiam
[...] obciazeniem dla ciebie wiec lepiej gon do dzialu Trening niech ci uloza cos dobrego. Jesli chodzi o diete to rano najlepiej wciagnac platki owsiane lub musli z mlekiem a na noc nie mozna "nic nie jesc". Najlepiej zjesc cos wysokobialkowego np Tunczyk w puszcze (w netto kosztuje 1.60zl). Pamietaj ze w nocy organizm potrzebuje budulca a [...]
Ale jak nie masz tendencji do tycia to raczej ci nie zaszkodzi. też czytałem, ze mleko jest złe na noc. ale ja jak przyjdzie mi białeczko (od Hosse) to będe pił z mlekiem na noc. -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--
Prawie codziennie jem tune, moze nie na noc, ale kilka puszek w tyg. mi schodzi. Mi tam sie tuna nie nudzi, tak samo jak kurak :))) Na noc osobiscie preferuje odzywke bialkowa. no pain, no gain
[...] 1 tyg. cyklu (kreatyna mono, citro, hmb) Dni treningowe: rano ok. 8 -3 kap hmb przed treningiem ok. 11 - 2 kap hmb po treningu -5g kreatyny mono+carbo odzywka bialkowa na noc -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro +sok winogronowy odzywka bialkowa dni beztreningowe: rano -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro +sok winogronowy popoludniu -2 kap hmb [...]
tylko że białko serwatki nie jest najlepsze na noc. Bierz je po treningu i do posiłkó w których jest mało białka możesz dodawać. Na noc lepsze by było jakaś mieszanka białek(jajo, serwatka, itp) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, [...]
a kiedy po treningu? to znaczy od razu po treningu? czy jakoms godzine razem z posilkiem? mowisz ze nie powinno sie na noc brac. gdybym bral to na noc to bede efekty rowniez dobre? Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.
Nie rozumiem po co mowiecie zeby bral piroganian po treningu, piroganian bierze sie albo rano na czczo albo na noc. Jelsi chcesz piroganian to muisz dokupic jeszcze jedno opakowanie, ja radzilbym jeszcze dokupic do tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:) 9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g [...]
jak latwo lapiesz tluszcz, to odradzam mleko na noc, ale na pewno nie spowoduje to takich spustoszen w diecie, jak bezy. zamiast tego polecam prawdziwa czekolade (ponad 75%kakao) ale na pewno nie na noc i nie za czesto no pain, no gain
Trochę inne pytanko, czy te dawki czyli rano 1gram, w połódnie 1gram po treningu 2,5grama i na noc 0,5grama - chodzi o czyste HMB. Są dobrze ustawione cz zmienić ilość Hmb , np nie brać na noc a za to po treningu brać więcej??? Scipio
citro 8kaps. rano na czczo, mono 5g po treningu, piro 6kaps. na noc, glutamina 5g przed trenigiem,10g po, Ovopol na noc z 30g, gainer miedzy posilkami po 50g
[...] mam nadzieje, ze bedzie jak do tej pory najefektywniejszy... Olimp Creapure Citrate 250 kaps./ 600 mg - 8 kaps rano Olimp Creapure Monohydrate Powder 300 g - 5g po treningu Olimp Creapure Pyruvate 200 kaps./800 mg - 6 kaps na noc Olimp L-Glutamina Powder 400 g - 5 rano i 10 po trening Ovopol - 40 g na noc AM Mass Power - 50 g po treningu
w serku bialym nie chodzi czy jest chudy czy tlusty w tej kwestii (chociaz to tez:) ale o to ze ma laktoze a na noc moze to sie odlozyc w tluszczyk, tak samo jak z mleka ,co z tego ze ma 0% tł. jak ma laktoze czyli cukry proste . Moze masz szybka przemiane i temu nie obserwujesz odkladania sie tluszczyku, niektorzy moga zjesc na noc pizze i [...]
Zestaw odżywek na mase> jak brać?
