noc

[...]       41,0        1,4        6,7        0,0            Mix warzyw          300         45        1,5        9,0        1,5        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

[...]       41,0        1,4        6,7        0,0            Mix warzyw          300         45        1,5        9,0        1,5        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

Nie. Następnego dnia i bij 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim strzale HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 20 dni

[...] + GPP (mała modyfikacja tego z poniedziałku, klata i plecy nie wytrzymałyby burpeesów \-)) Obwód 5x -30sek skoki z kolanami do klatki -30sek pajacyków -30sek skip A z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem 1i2 obwód bez przerwy, reszta z przerwami 30s. Przetaczanie piłki znowu na raty @-), a co do [...]

Wody wypijam minimum 4 litry zapewne, do tego ok litra w kawie i herbacie. Ograniczyłem herbaty białe i zielone na noc bo nie mogłem.spać, za dużo kofeiny. Warzyw i sałat wpada naprawdę sporo, po 500-600g na posiłek czasami. Pasternak wyleciał z diety zupełnie, fasolka prawie zupełnie, marchew jak wejdzie to odrobina surowej. O błonnik jak na [...]

Napisalem ze zmniejsze bialko. Chodzi mi tylko o 2 ostatnie posilki,bo wegle musze uzupelnic ale na noc nie wiem jaka ilosc bedzie dobra a nie chce sie tak opychac na noc.

gdzieś coś mi dzwoniło, że nie zalecany jest błonnik na noc, ale nie będę się spierał - dlatego zapytałem ;-)

Tylko pytanie czy organizm potrzebuje błonnika na noc? Ja bym chyba pominął błonnik chyba że coś źle Cię zrozumiałem. Pewnie, że potrzbuje. Błonnik ma dwie frakcje: rozpuszczalną i nierozpuszczalną. Obie oczyszczają organizm. Rozpuszczalna biochemicznie - nierozpuszczalna biochemicznie i fizycznie (taki peeling dla jelit). Zażycie błonnika [...]

Tylko pytanie czy organizm potrzebuje błonnika na noc? Ja bym chyba pominął błonnik chyba że coś źle Cię zrozumiałem.

9! dzień 2: trening rano: 20 min aero+abs wieczór: biceps-triceps, dwugłowe, pośladki miska: (wczoraj zamiast jogurtu greckiego na noc zjadłam casein pudding- wieczorny trening mnie wyczerpał #-P dzisiał miska podobna, z tym ze dowaliłam węgli do śniadania (po aero) co by głodnym nie chodzić %-) [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43860e2b13724c4a820bc373b95b7d82.png Zauważyłam, że jak nie jem na noc, tzn zbyt późno, rano czuję się lepiej i mam plaski brzuch :-)) Strączkowe warzywa (również zaobserwowałam) zdecydowanie nie są dla mnie! Po małej ilości fasoli czuję się źle, niekomfortowo, przez dwa dni chodzę z balonem zamiast [...]

Dwie ampy hcg i 20 tabletek cloma. Pierwszą ampę daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d a kolejną na odblok, czyli zacznij dzień po ostatnim strzale testa, również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc, przez 20 dni

[...] i lekka gorączka. Nie ma co się szarpać w takim stanie. Tym bardziej że nie pracuję w domu - od jutra 3 dni pod rząd w robocie. Dieta To co w rozpisce + kilka wolf free + na noc piwo Okocim Pszeniczny żeby się nie męczyć tylko szybko usnąć (piwo do chleba na noc) ;-) Trening Jedyne co to godzina piłowania drewna u rodziców ;-) Trochę drzew w [...]

na noc mam,a wolne od silki:)

Ok,zmniejsze bialko do 2,5 na kg, i wywale bialko o 13. A co z posilkiem po treningu, bo co do tego nie mam pewnosci czy jesc ten posilek a pozniej jeszcze twarog na noc? Bo troche napchany klade sie spac i nie jest przyjemnie.mozna to jakos polaczyc? I ilosc wegli na noc nie za duzo? Dzieki

[...] Suple IHS: przed treningiem: beta alanina 5g po treningu: beta alanina 3g, BCAA 10g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. mastersów) - rozgrzewka - cały trening technik bokserskich w [...]

[...]        6,0        1,0        0,0        0,0            Ciastko Agi          120        187        7,8       28,3        4,8        1,2       13,8  23:30     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

[...]        6,0        1,0        0,0        0,0            Ciastko Agi          120        187        7,8       28,3        4,8        1,2       13,8  23:30     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

Chciałbym samą kazeinę gdyż na noc właśnie najlepiej mnie muli 70g kazeiny + 2-3jaja. Jest jakaś faktyczna różnica między micelarną kazeiną a kazeinianem wapnia ?

[...] Mało opinii o smakach tej kazeiny jest na necie w sklepie sfd czy w dziale z opiniami :-( Mam na oku jeszcze Trec banan-truskawka. Scitec też robi kazeinę, ale dość droga i też ciężko z opiniami. Interesuje mnie by jakość była niezła i żeby było smacznie(smacznie zapchać kichy na noc :-)) ) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-10-24 00:26:24