noc

[...] pociagnac jeszcze cynk w duuuuzych dawkach pare tyg. po cyklu (np: w czasie odbloku i troche po) aby zminimalizowac prawdopodobienstwo wystapienia zmian skurnych Cynk najlepiej jest brac na noc ale jak ktos tu powiedzial gdy lyka sie 4 tab. lepiej to podzielic na pare chapniec Co do clomidu i jego wysuszajacych wlasciwosci pierwsze slysze

gniecie mnie, kolejną nie przespana noc mam..

Oczekiwania moje to uzupełnienie diety, a dokładnie porcja po treningu 30g i porcja przed snem 30g. Który z nich zda egzamin. Czy może kupić compleate na noc a econo jeżeli różni się tylko składem od plusa po treningu razem z carbo? Będę wdzięczny za odpowiedzi

Czyli mam rozumieć, że na noc bardziej pasuje compleate a po treningu i w dnt econo? Jeżeli stosuję bcaa, które wiadomo ma Leucyne to czy warto dopłacać jeszcze te 7zł. Bo carboplus różni się tylko tym dodatkiem leucyny?

Większej różnicy nie poczujesz ja bym brał po treningu i na noc Econo to są niuanse ważne dla maniaków czy gdzieś jest kazeina, izolat, WPC. Jak jesteś PRO to jest ważne, ale dla zwykłego "pakera"???? Masz kasę kup droższe, nie masz kup Econo. Różnica może być w smaku na korzyść Compleate chociaż czeko i wanilia Econo są ok.

[...] cenie i pod wzgledem jakosci i bym to razem zmieszal jak by to wygladalo.Profi na 100g ma 45g b matrixa a vitalmax tez niczego sobie.Prosze doradzcie czy takie polaczenie bylo by dobre a jak nie to co innego byscie mi zaproponowali z gory dzieki P.S Mam jeszcze na noc 1 kg ovopolu ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

hmm ulurz tak aby ten o 6 byl najwiekszy z jakies 70% kcl a 2 kromniejszy bo jak bedziesz jadl na noc to sie roztyjesz jeli chodzi o ban to bylem zbanowany i napisz emaila do modów masz w regulaminie adres i cie moze odblokoja

Brak warzyw,kajzerki wywal i nie pisz głupot!! zamiast mlaka daj do makaronu zrudło białka-tuńczyk z pomidorem pasuje np. na koniec do twarogu na noc troche oliwy z oliwek mozesz dac,to tak w skrócie

[...] początu wytworzysz deficyt samymi aerobami. ja bym ci proponował wystartować z takimi makrosami: B: 2,2g/kmc W 150g i resztę z tłuszczów. Węgle organiczyłbym tylko rano i przed/po treningu, na noc tłuszcze i białko. Oblicz wszytsko, ułyż dietę i wrzuć do oceny, na pewno coś doradzimy. Pozdro Zmieniony przez - Sztendi w dniu 2014-03-19 11:54:22

Warzywa jedz wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Chleb jedz razowy. Przed tren daj ryż brązowy. Na noc lekki posiłek ma być. Kup tran.

no przed bieganiem pije napoje energetyczne, noi tak z godz przed jem porcyjkę węglowodanów. A po no to wiadomo, białko. Ale nie chcę się też objadać, bo biegam wieczorami, bo wcześniej nie za bardzo mam czas, no a na noc objadać się to niezabardzo...

[...] 330g oliwa warzywa B: 38,73 W: 62,52 T: 3,28 Podwieczorek 16:00 Ryż brązowy pół woreczka (ok 50g) Pierś z kurczaka 100g warzywa B: 36,45 W: 38,40 T: 2,95 Kolacja Serek wiejski 150 g 2 całe jajka ok. 120 g warzywa B: 31,50 W: 4,92 T: 17,22 Na noc 22:00 Twaróg Chudy 100 g B: 22,20 W: 2,70 T: 0,00 Total: B: 180,92 W: 290,92 T: 39,00

[...] prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-24 14:46:22

tak pompki na krzesłach, tyle że nogi są nad ziemią zobacz w atlasie białko: VitaFit, Ostrowia tanie i dobre. jak dawkować, to zależy ułóż sobie dietę pod swój cel i wtedy uzupełniaj braki, po treningu jedną porcję, można na noc, wszystko zależy od diety. pzdr

BTW zma możesz jechać na noc jeśli masz braki magnezu i cynku. Nie sądzę natomiast byś odczuł jakiekolwiek działanie tt(w Twoim wieku). edit jest taki że flex mnie ubiegł. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-15 09:49:46

Ja po roku on poleciałem clom 4tabl/ed + proviron przez miesiąc (clom tylko na noc aby ograniczyć sajdy związane z dość dużą dawką) z początku była tragedia ale provi po czasie sporo dał, po cyklu wykonałem badania (aby mieć porównanie przed/po pct) test poniżej normy, po 2tyg od odstawienia cloma i provi test powyżej połowy normy, faja stawała [...]

[...] diecie.Oczywiscie gainerek moze bardzo to ulatwic ale nie przesadzajmy mowiac ze 3 kg gainera sa w stanie dac tyle ,po pewnym czasie nawet kreatyna w polaczeniu z gainerem ,bialkiem i innymi prochami nie jest w stanie pomoc. Dobra juz ktoras noc z koleji nie spie jak gdzies przesadzilem to sory , cholerna therma Ale takie jest moje zdanie.

[...] A no i chciałem zapytać czy znacie przepis na jakąś fajną sałatkę z tuńczyka ? (oprócz tych co są w kuchni SFD) I co mogę zjeść razem z tym twarogiem na noc ? No wpisałem 1,4 do współczynnika aktywności węgle i kcal podskoczyły do góry , kiedy poustawiałem te kasze i ryże na 100g poprawiłem śniadanie i zmieniłem masło do 2 [...]

[...] ok 5 posiłek po treningowy 20.00 - 20.30 - jak w czwartym posiłku + 2 białka jaj - 40 gram białka + bcaa + glutamina + omega 3-6-9 Ryż/makaron + mięso + owoc 6 posiłek na noc - ½ puszki tuńczyka w sosie własnym + 2 białka jaj lub 250ml kefir 0% - 30 gram białka + glutamina + bcaa Tuńczyk + oliwa z oliwek + warzywa na zmianę z odżywką [...]

wiem o co biega z tą oliwą (chodzi mi bardziej o jakieś kapsułki), a cena mnie nie przeraża, tylko jest pytanie czy jak chce zrobić dobrej jakości mięśnie i delikatnie schodzić z tkaniki tłuszczowej to w jakiej ilości tą oliwe spożywać i czy na noc to dobre rozwiązanie.