noc

myśle że twaróg na noc bedzie dobrym rozwiazaniem

jakie fundusze ? Kupić możesz zwykłą serwatke jako żródło białka - np. econo sfd Jak masz troche więcej kasy to wieloskładnikowe albo kazeine na noc

Nie ma reguly na rozklad kcal na posilki. Przy pierwszym posilku zwroc uwage na bialko. Posilek potreningowy to wiadomo. Na noc nie napasaj sie ryzem czy makoaronem. Lepiej by bylo gdybys wrzucil tu to co stworzyles.

to listek 12tabl. to 12dni po 1tabl na noc?

Od czasu gdy podzielili SM i pudzian juz nie walczy z wiadomo kim, tak od tej pory zawsze pojawia mi sie na ustach taki usmiech, jak widze zapowiedzi "pojedynek gigantów" Troszke to przypomina mi pewną galę z Polsatu "noc ciezkich ciosów" gdzie walczyły same zdechlaki

Chyba , że już noc to sie pomieszałem:/ Sorki, że znów pisze jedno pod drugim :( 840 kcal z białka 945 kcal z Tłuszczy 215 z WW Czyli będę chciał zbilansować by białka bylo 210 gr na dzień, 105 gr tłuszczu i reszta ww.

[...] sobie powiedziałeś wróżka nie jestem.. jaki typ budowy, waga, cel? w 2 posiłku lepiej jakbyś zamienił ten twaróg na coś innego (jak zostawisz tragedi nie będzie) kazeina na noc sprawdza się super, ale tutaj lepsze byłoby jakieś szybciej wchłanialne białko chleb w ostatnim posiłku? no nie bardzo chłopie.. out szynka out pełno konserwantów i [...]

Na Twoim miejscu bym kupił 1 i dołozył do tego białko na noc: Night Protein Blend z Treca lub Pro Cas z Olimpa.

Witaj, Zmieniłbym na twoim miejscu całe podejście do diety. Przejdź na rotację węglowodanów w dni nie treningowe daj węglowodany tylko na noc około 1 gram na kilogram masy ciała. W dni treningowe z kolei daj więcej węglowodanów a mało tłuszczu. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-04-11 00:13:23

[...] kazeina to wolno wchłanialne białko, niekoniecznie jest dobrym pomysłem jedzenie go w dzień kiedy organizm ma na nie dość spore zapotrzebowanie. Dlatego twarogi jada się na noc. W dzień jadaj jajka, ryby, mięsa jako źródło białka. I jeszcze jedno. Jajka jadaj całe. Żółtko to bomba witaminowo-mineralna, bardzo wartościowa część którą szkoda [...]

Dodam jeszcze, że biore purple wraath -cotrolled labs po treningu i zastanawiam sie nad kupnem matrixa i piciem go z mlekiem na noc. CO TY na to?

77 kg to nie dużo, sporych ilosci mięs w siebie nie trzeba łądować, jaja czy przetwory mleczne to też białko, kukurydziane 10g tyle co nic, mandarynki 6g węgli co to jest, około 50 jakby było to można myśleć, sam nieraz sobie lubie winogronka na noc podjeść/

[...] dnia a jak jej nie ma to np jabłko (z tego co się orientuje też ma mały indeks glikemiczny) nie jem słodyczy to sobie chce chociaż umilić życie 3 kroplami fruktozy ;D od tego chyba nie przytyje :D co do jaj na noc, dawniej jadłem twaróg, ale go zmieniłem na rzecz jajek bo też dochodziły mnie słuchy że twaróg zachodzi i ciężko pozbyć się brzucha.

Clomid 50mg na noc będzie ok? Moze zjeść 20 tab i badania, czy te 30minimum?

W dni treningowe 2 przed treningiem i 1 na noc a w dni nietreningowe 1 kap rano i 2 przed snem

kreatyne zakup lepiej osobno zalezy jeszcze jaki masz staż treningowy a co do dawkowania gainera ja tak robiłem: 1,5 godziny po śniadaniu 50g gainera z mlekiem 2 procent po treningu 70g gainera z mlekiem 2 procent jesli masz szybką przemiane materii to na noc 40g gainera z mlekiem 2 procent jesli masz jeszcze jakies pytania to wal pozdro

[...] jaja , poł kostki twarogu , 20 g żurawiny w formie omleta wszystko , potem 4x 150 g fileta , 3 pos 50 g ryżu , 4 przedtreningowy 75 g i po treningu rownież 75 g , na noc jem zamiennie fileta bądz 225 g wątrobki drobiowej stopniowo bedę zwiększał węgle i tłuszcze bo białka mam wystarczająco moze jeszcze ze 100 g mięsa więcej dam ale nie [...]

To trzeba się zapytać osób, które polecają tuńczyka na noc przed innymi źródłami białka Generalnie, jeżeli nie jest się zawodowcem, to największe znaczenie ma ogólna podaż białka w ciągu całego dnia, skupienie większych ilości okołotreningowo a resztę w miarę równomiernie w ciągu całego dnia, natomiast jakie to będzie białko, także przed snem, [...]

[...] obciążeń, ale nie u 15 latków :). Jeszcze będzie Twój czas, narazie jesteś tak czy siak chudy i masz cienkie kosci Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek w kosmos poleciał, A tylko jeden Gagarin...

-100g platkow owsianych OK -jogurt owocowy 140g MOZE BYC, WYMIENIAJ GO NA KEFIR LUB NATURALNY -60g sera bialego OK, TYLE DAJESZ ILE MASZ BARKóW -250g mleka - do popity OK 2.Posilek (placek) - przed treningowy -70g platkow owsianych OK -2 jajka cale MALO A GDZIE TLUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek - po treningowy -100g kaszy gryczanej OK -150g filetow z [...]