[...] nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy nie chorowałem NA NIC przez [...]
[...] samo, co na obiad tyle, że odgrzewane Trzeba wrócić do ładnego jedzenia :) W pracy jutro będzie coooś pysznego! Na siłownię nie dotarłam, bo szukałam godzinę karnetu aż mnie noc zastała. Głupia wymówka, ale usypiam na siedząco. Jutro nie wiem czy zdążę na siłkę, ale od środy już wracam. Za to zaliczyłam 6,73 km na rowerze w sumie w 30 minut w [...]
[...] chodzic na silownie, trenowac 3 razy w tygodniu planem FBW, w dni bez treningu 45 minut treningu aerobowego, z intensywnoscia taka jaka podales wczesniej. posilek na noc jest moim zdaniem w ogole bez sensu; wystarczy, ze 2h wczesniej jesz ostatni posilek. jesli juz koniecznie chcesz cos jesc na noc moga byc to zawsze jaja, kurczak z [...]
[...] posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i tłuszczem)) Co do ww na noc są różne opinie, jedni jedzą inni nie, co spowodowane jest tym jak dany [...]
[...] posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i tłuszczem)) Co do ww na noc są różne opinie, jedni jedzą inni nie, co spowodowane jest tym jak dany [...]
[...] nie schudnie. to jak ulozymy za ciebie diete, to i cwiczyc tez mamy za Ciebie???? ryz bialy zamien na brazawy,durum/kasza gryczana ewentualnie. marchewke i banana wywal. produkty mleczne ogranicz, jedynie twarog mozesz na noc. nr 4 to nie posilek. zjedz np 70gr ryzu brązowego i 200g kury. na noc jedz bialko+dobre tluszcze. kanapki to nie posilki.
[...] w ogóle jak próbowałam metody relaksacji Jacobsona to mnie bardziej irytowało niż relaksowało %-) ja muszę mieć kompletną ciszę przed snem, ewentualnie czytam książki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-07 11:22:58 U mnie z czytaniem jest tak, że jak zaczynam to nie mogę się oderwać :-) Stety niestety nie jedną noc tak zerwałam %-)
[...] czytam książki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-07 11:22:58 U mnie z czytaniem jest tak, że jak zaczynam to nie mogę się oderwać :-) Stety niestety nie jedną noc tak zerwałam %-) też tak miałam, ale to dawno temu, Harrego Pottera czytałam do 6 rano, a potem spałam do 13stej w wakacje }:-( teraz już czytam do określonego rozdziału [...]
Julietta przestawisz się, niestety to wymaga sporo czasu. Ja o 23 jestem już nieprzytomna w weekend %-) w tygodniu zasypiam o 21.30, wstaję 5.40 - jak mi się poprzestawia to potem 2 dni się czuję jak na kacu @@-) Ty mnie nie przestajesz zadziwiać :-)) Przecież 5.40 to jest środek nocy, no może koniec, ale na pewno wciąż noc %-)
[...] chwilo trwaj /-)_ Zasypianie się trochę pogorszyło, zbyt dużo rzeczy mam na głowie i się nie wyrabiam (zwykle brakuje mi godzinnki %-) ). 4 dni poszłam spać lekko po północy a w niedzielę męczyłam się do 3:30 i nie mogłam zasnąć. Zastanawiam się, czy nie należę do tego małego odsetka ludzi na których ashwa przyjmowana na noc działa zbyt [...]
Nene, mój mąż chrapie tak głośno, że słyszą go na przeciwnym biegunie. Ziapę ma otartą i rozważam sklejenie jej nu na noc taśmą %-) Ba, jestem pewna, że powstrzymuje mnie tylko jego zadrutowana na amen szczęka... ale kiedyś, kto wie |-O
dobrze ale z jednym ale na noc nie beirz nigdy serwatkie(białka) bo szybko sie wchłania lepeije zjeść tuńczyka lub białko z 6 jajek. Albo kupić sobie kg ovolopu! i to jedz na noc. A masz brać tą drugą porcie Ultimy 20 minut po Glutaminie (po trzeningu) 40gr!! ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to [...]
Hmm rozumiem wtakim razie jakie bialko mi proponujecie na noc , cena niegra roli liczy sie przysfajalnosc i dobra rozpuszczalnosc oraz smak :))) no i jak to jest z obciazeniem organizmu na noc ????
ok wiec zeby podsumowac: w dzien treningowy , rano 30 gram serwatki rano 40 gram serwatki po treningu i na noc 30 gram bialka jajecznego :) w dzien bez treningu 30 gram rano serwatki i 30 gram na noc bialka jajecznego ?:) eventualnie do tego L-qlutaminke :)
Przy tak duzej liczbie treningów przede wszystkim powinieneś zadbac o dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii czyli gainer na 1 miejscu - 5 kg ewentualnie białko na noc - ok 2 kg możesz też pomysleć nad monohydratem kreatyny - 300g na cykl starczy dobrym i tanim dodatkiem będzie tauryna - weź od razu ze 2-4 paczki ZMA tez sie przyda brane na noc [...]
moze wziasc cos przeciw grypie jakies ziola czosnki wszystko nawalic na noc bo jak ma mnie wziasc to jak weekend minie wezme troche na noc dzis moze uchronie sie , ale skupisk ludzi nie da sie omijać w moim przypadku wiec moge tylko sie chronić
Sok potraktuj po prostu jako coś do popicia :) Trzeba dać troche warzyw do posiłku będziesz zdrowszy, a na noc twaróg z oliwą i warzywami, i nie pij na noc mleka
Dwa dni z rzędu zjedź exe 25mg, następnie 25mg/ed2 tak przez 3 dni i lec na badania, estro powinno być w normie. Wtedy hcg 6*2.500j po hcg Clomid 1-3 100mg/ed na noc Nolva 1-2 40mg/ed Clomid 4-30 50mg/ed na noc Nolva 3-36(40) 20mg/ed Nolve taperujesz żeby nie było odbicia estrogenowego schodzisz pod koniec na 15mg/ed, 10mg/ed, 5mg/ed, załóżmy [...]
[...] pozniej normalny posilek b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolcja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 dodaj oliwe i, jesli chcesz, warzywa, ktore sa wskazane na noc w celu zaplenienia zoladka na noc i alkalizacji Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-13 00:17:06 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-13 00:17:59
DT Bellafiore - kierunek redukcja
