noc

No właśnie chyba dobrze dalem te białko? w szkole bo ciezko zabrac ze soba pierś z kurczaka itp, wiec tam mi go brakuje no i po treningu i na noc bo chyba tak najlepiej. jak uwazacie?

[...] (w dni nietreningowe) OK. W DNI NT DODAJ OLIWE. Kolacja: Jajecznica Kilka kanapek chleba razowego Warzywa(lub sałatka) Owoc STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW. OK. Na noc: 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Ser twarogowy półtłusty lub chudy SAM TWAROG BEDZIE OK. Pozdrawiam OGOLNIE LADNIE ROZPISANE, TLYKO OBLICZ SWOJE [...]

Warzywa jedz wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Chleb jedz razowy. Przed tren daj ryż brązowy. Na noc lekki posiłek ma być. Kup tran.

Moge trzymac Ostrowie rozpuszczona wmleku przez noc w lodowce??

[...] 100ml wody po wymieszaniu smak - czekolada - dobrze sie pije rozpuszczalność - 100% - na zimnej wodzie dolałem jeszcze 50ml wody bo za słodkie było - ale potem nic nie czułem Całe szmanko na noc: + kapsy: 2x cynk 2x mg + wapn 2x EPO 1x sleep 1x probio Teraz ide spac - wypiska z tr. jutro narka Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-08 00:08:28

[...] 50-60% sroda standard wg planu obciazenie 60% piatek wg planu tylko wiekszy ciezar tak troche na dobitka przed weekendem obciazenie 60-80% Najwiekszy problem to praca na noc jak bedzie massowa to sprobuje dzielonego snu kilka godzin po pracy,posilek trening posilek i do wyra. zdieki serdeczne za wszelka pomoc czekam na plan i dodatkowe [...]

Podziel to na 6 posiłków, z rana za dużo białek, przerzuć więszość białka na noc. Z rana powinny być praktycznie same węgle. 2 i 3 posiłek dodaj trochę zdrowego tłuszczu o3. I na moje Będzie git, ale to Skalar jest ekspertem w zywieniu :D

Pisałem Ci już w innym temacie że błonnik spowalnia wchłanianie nie których substancji, a nie których ogranicza. Jednak błonnik ma więcej zalet dlatego nie eliminuj go z diety. Jeżeli suplementujesz ZMA na noc gdzie węgla z błonnikiem w ogóle nie powinno być to nie masz się o co martwić.

Oczywiście że białko, trzba spożywać w kazdym posiłku, ale zauważ, że prawie kazdy produkt zawiera białko. Mi chodziło raczej o to, żeby najwiekszą dawkę białka zaaplikować na noc :D Dobrze,że jest ktos taki Jak Skalar, bo przynajmniej ktoś zweryfiuje nasze wypowiedzi:D

[...] - 100%CM 6 trening - 100%CM ...no, i nie ma mikro z powtórzeniami negatywnymi. Poczas takiego cyklu będe brał: CP, MZB, Vita-min multiple, Calcium victrum, i prolongatum na noc (oczywiście w ramach uzupełnienia diety). no i prostowanie na wyciagu chyba sobie żartujesz Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-08 13:03:02 Zmieniony przez - Nicze w [...]

[...] jeść zobacz czego ci brakuje. zrob wszytko, żeby zdobyć to z jedzenia. jak zapewnisz PODSTAWY (to co opisałem wyzej) to przejdz do dobrego treningu 9znjdziesz na sfd() Trenuj dopóki zatrzymają się postępy. Zjedz kreatynę Oczywisćie mozesz cały czas szamać omege, wit-min, mozesz na noc ZMA łykać -zawsze stworzy to lepsze warunki do rozwoju

Oczywiście całą noc czekoladowo-kokosowy

poprawilem: SNIADANIE Nazwa produktu Płatki owsiane Mleko 0,5% Ser biały półtłusty Kukurydza/sałatka II SNIADANIE Nazwa produktu Serek wiejski Kajzerka Jogurt Banan Pestki z dyni i slonecznika ? III SNIADANIE Nazwa produktu Ser biały półtłusty Rodzynki Ryż Kretayna Glukoza OBIAD(PRZEDTRENINGOWY) Nazwa produktu Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa [...]

[...] piszecie!! ...tylko nie rozumiem tego - ze niektórzy przy ostatnim tescie (i nie tylko ) pisali ze stanowczo: przed i po treningu cyc + ryż rano owsiane + mleko/ ew.jajca na noc białko + proszek a co do białka to zmniejszyłem do 2,8g/kg - na poczatku ponad 3,6g! teraz wygląda to tak - mam nadzieje ze juz ostateczna wersja: .. i uwierzcie mi - [...]

"..tylko nie rozumiem tego - ze niektórzy przy ostatnim tescie (i nie tylko ) pisali ze stanowczo: przed i po treningu cyc + ryż rano owsiane + mleko/ ew.jajca na noc białko + proszek " to jest moja dieta + alkohol w weekandy , i rosne

Posiłek po treningu zjedz ,a na noc (czli za 1h jak mówiłeś) dowal twarogu+ oliwa

[...] dobrego samopoczucia. Odżywki powinny być stosowane w określonych porach w ciągu dnia. Należy spożyć suplement zaraz po przebudzeniu, a tym samym po całonocnej „głodówce”. Powinno się stosować odżywkę również po treningu, aby uzupełnić straty, do jakich mogło dojść w tkance mięśniowej po wysiłku. Natomiast [...]

Moim zdaniem śniadanie ok. Na noc ryż biały po treningu. Ziemniaki po treningu ze względu na wysokie IG w ciągu dnia ryż brąz/kasze gruboziarniste. Kup tran do diety.

[...] mogę tak zrobić bo mi się wszystko zacznie sypać, jak utnę cyca to będzie za mało białka po treningu, jak utnę słonecznik to będzie za mało tłuszczów, jak utnę twarogu na noc to będzie za mało białka na noc i się robi taka reakcja łańcuchowa, której wynikiem jest to że chodzę głodny cały dzień A 30 gram to nie jest mało i musiałbym zrobić [...]

[...] widoczne w obwodzie nadgarstka i kostki, z mięśniami wszystko bardzo dobrze, wręcz za***iście ). Teraz minęło już prawie półtora miesiąca od kiedy nie jem mleka (ser żółty ograniczam, a biały wcinam tylko na noc) i zgadnijcie co się stało ... bule minęły, a obwód nadgarstka do góry. Imo mleko jest dobre na mięśnie, ale na kości wręcz odwrotnie.