no

Elo no piatek:-D jutro cukier w górę hehe sie nie moge doczekac xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-19 10:20:29

DT 18/10/2018 CZWARTEK CO TAM U MNIE? Zaczynam się mościć wygodnie w moim, bądź co bądź, nowym życiu. Zdrowe, bezczitowe żarcie wchodzi w krew, coraz łatwiej mi się opierać pokusom. Odpuszczenia treningów sobie nie wyobrażam. Jest fajnie. Nie powiem jeszcze, że to już 100% mój nowy styl życia, ale nigdy dotąd nie było tak dobrze. Niestety [...]

No tak peselu to ja nie zmienię. Co dopracować aby szło do przodu.

[...] + Facepull leżąc: 3x12 3x12x45kg Otwieranie gazety TRX 3x12x45kg 3x 45kg 3x12x40 kg ]3x15x40kg 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg (stojąc) Trening Ok. Robiłam dzis MC w moich nowych butoskarpetkach, które udało mi sie wyczaić na Allegro za niewielka stosunkowo cenę i chyba Night miał racje, ze buty do przysiadów nadają sie do przysiadów:-) [...]

Aktualnie 3200kcal (wpadło lekko więcej wczoraj bo zachciało mi się ćwierć paczki chipsów), waga ruszyła. W sumie mocno ruszyła bo skok o 1,3kg w ciągu dwóch dni. Pewnie w ciągu 2-3 dni się unormuje. Co do wyników siłowych to bardzo pozytywnie zaskakują mnie barki. OHP 4x8 z ciężarem 42,5kg. Mój mały rekord, biorąc pod uwagę klatkę gdzie 62,5 w [...]

No niestety nie dla wszystkich ten fun. Kilka lat temu byłam i mój pęcherz mnie bardzo nieprzyjemnie zaskoczył. I ponoć nie ja jedyna... Ale jak możesz to skacz.

[...] Mania Classic 3 w Czechach. Wygrałem swoją kategorię Klasyka OPEN. Nie bylo podziału. Jak wspomniałem byl to 6 start tej jesieni w dodatku tydzień po tygodniu-łatwo napewno nie bylo;d Rezultat to 4 zlota i 2 srebra. W tym roku łącznie wystartowałem w 14 imprezach: 10 zlotych 3 srebra 1 brąz ;) jakieś tam OPEN i 4 karty ;) Ale na [...]

Bioniche i bm z czystym sercem polecam bite obecnie prop bm i npp bioniche wczesniej masterony obu firm no i provi bioniche idzie

no to jesteśmy umówieni. wyjdzie nam fajny plan. jakieś ćwiczenia pod te Twoje problemy się też doda.

no pewnie! super :-D

To żeby nie było że dostajesz zupełnego gotowca - wymyśl sobie jak chciałabyś trenować w sensie systemu/ połączenia partii w dniu treningowym oraz napisz na czym najbardziej Ci zależy w najbliższym czasie - czyli cele które masz do zrealizowania - ale nie za 10 lat a w tym konkretnym planem. Możesz też wypisać ćwiczenia które byś chciała mieć w [...]

[...] niema wielkiej różnicy, ale może być tak ze ktoś powie ze ja żadnych kompleksów nie robię i ściemniam ;-). Ciężar poszedł do góry, o ile pamiętam zaczynałem od 35 - 36 kg, no i dołożyłem zarzut. Na pewno jak ciężar się zwiększy to czas się wydłuży ale to tez do pewnego momentu. Dla mnie te 40 kg jest na razie optymalne jeżeli chodzi o [...]

Powiem Ci tak - moim zdaniem możesz ćwiczyć praktycznie wszystko i tak jak chcesz. No może warto po prostu zwrócić uwagę na dobór ćwiczeń - ale też bez jakiegoś fanatyzmu. na serio nie masz dużych problemów moim zdaniem.

[...] miałeś? Kurcze jak to niedostępny 8-O %-) }:-(. teraz nic nie zrobię bo w pracy bam zblokowanego YuTube :-(. raczej przypuszczam ze wszystko naraz, kawa, jabłko, suple no i jeszcze spalacz przed treningiem }:-(. A przed kawą jeszcze spóźniony obiad po 17:00 w pracy. Najlepiej mi się trenuje po przynajmniej 4 godzinach po posiłku. Ale [...]

Ale czy to jest jeszcze jak w tytule 'no doping', kiedyś to 'no doping' był u niego w zadaniu jak polski przecinek k.rwa co drugi wyraz a teraz jest 'to moja sprawa'. Nie piszcie, ze to hejt, przeciez to autor zaczął g****burze sterydów, który umoralnia najzwyklejsze zjawisko dopingu w kulturystyce.

[...] podpisu czy pieczątki - a takie tabelki, bez urazy dla tych co je wrzucają to można sobie na kompie zrobić. Gadasz krew to jest pieczątka i podpis kto zrobił a tu zawsze - no name to tak pół żartem pół serio Masz troche racji, do tego jeśli wrzucają to niki które ciężko dażyć tutaj jakimkolwiek zaufaniem, to daje do myślenia. Cóż jest jak [...]

No raczej grubo poza norma , konsultowałes się ze specjalista ?

Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]

No cienka %) kiedyś jedli większe dawy i było wporzo choć rzeczywiście to głupota

[...] W ciągu dnia zaczęły mnie szczypać oczy, chyba od kompa, także musiałem je zakroplić, a to nie lada wyzwanie ha ha. Na treningu całkiem dobrze, bałem się, o kolano, bo pobolewało w ciągu dnia, ale rehband robi robotę ;) Uginania leżąc, no coś tam się napina i szczypie – fajne uczucie. Wyciskanie na suwnicy, kilka okrzyków i heja, [...]