no

[...] i miał grafik dnia dopiety na ostatni guzik. No, teraz to nie bo jak za cokolwiek się wezmę to panikują, że się zmecze i co to będzie. Mój brat miał zawsze więcej wolności, ale wiem, że rodzice nie chcieli nas traktować niesprawiedliwie. Po prostu nauczyciele zawsze podkreślali, że mam ogromny potencjał i nie mogę go zmarnować. O moim [...]

No dobra to zaciskam poslady i lecę %-) jeszcze 7 tyg masy planowo i wymarzony cel 107kg w zasięgu ręki. Dziś rano 103.2 /SFD/2019/3/14/d46d24f86b1349a399cfb2b85455ed69.jpg /SFD/2019/3/14/0fbf8214a15242a3868e7e2a99db9495.jpg W robocie dzis poj**any dzień cały dzie pracuje A efektów nie ma %-) Gwintowniki pękają, wiertła się palą, ale za [...]

siła na redukcji ma rosnąć, nie ma co się zamykać na utarte schematy ;-D No dokładnie. Zamierzam dokładać tak samo jak na masie. I/lub nie schodzić z obciążenia i powtórzeń.

Hiptrust 8x210kg, 12x170kg Dwójki stojąc 18x40kg, 15x32kg Wykroki ze sztangą 15x60kg, 15x50kg, 15x40kg Wznosy bokiem siedząc 18x15kg, 19x13kg, 21x10kg Podciąganie sztangi stojąc 19x50kg, 18x40kg Wyciskanie sztangi siedząc 11x92kg, 11x74kg Allachy 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy 3x50 Aeroby na czczo 30 minut Komentarz: podokładane [...]

LEGS 13.03.2019 /SFD/2019/3/14/c311bda932d1404f8743d2ec6cf809a6.jpg no cardio 13.03 czyli podobno dzień w którym są jedne z najpopularniejszych imienin ;-). Z tego względu treningi przesunięte z czw-pt na śr-czw, a w sobotę znowu odkażanie (mam nadzieję że nie z piątku na niedzielę %-) ). A trening siakiś taki sobie, na samym początku coś mnie [...]

no to trzymam kciuki żeby plan się powiódł :-)) :-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/14/2019 5:47:37 PM

no też ostatnio z 10 aptek odwiedziłem i nigdzie tussi tabletek nie było i naewt na zamowinie brak ;( We Wrocławiu syrop jest do wzięcia.

Powinno kiedys kupowalem w prochu czyste to 5mg juz bylo czuc. Potem bralem jeszcze pakowana po 10mg z wxn to tez ruszalo. No chyba ze niektorzy sa odporni na sajdy

no to trzymam kciuki żeby plan się powiódł :-))

No offense intend… Ale te mity o soi rzekomo obniżającej poziom teścia, to mógłbyś sobie darować. Soja jest bardzo zdrowa, a jej antyrakowe właściwości mocno udokumentowane. Na dodatek ma dużo wapnia. Jest multum rodzajów tofu, do wyboru do koloru. Pewnie, że składniki odżywcze mają znaczenie, dlatego tak pozytywnie wypowiadam się o nasionach [...]

[...] to wzrośnie poziom testosteronu - tak wynika z artykułów w internecie. A zatem, jeżeli na przykład FOSFATYDYLSERYNA którą dziś zamówiłem oraz witamina C obniżą mi poziom kortyzolu, to wzrośnie poziom testosteronu. Można zatem stwierdzić że mogą te środki być boosterami testosteronu, no przynajmniej u osób które mają wysoki kortyzol. Zgoda?

No jest na allegro z wxn. Ku...wa boję się trochę tego supla ale chcę wreszcie pozbyć się brzucha. Myślisz że suple zalatwią problem brzuszka??

Rodzynki są spoko, nie wiem co ma być w nich nie tak, maja ig około 60. Orzeszki ziemne mogą być od czasu do czasu, ale na pewno nie te z puszki. Chipsy bananowe bym odpuścił. Wszystkie owoce to w większości cukry proste ale nie rafinowane więc jako dodatek są ok :-) No może awokado jest wyjątkiem :-) Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-03-14 [...]

No to zacznij kręcić A spokojnie te 10 oczek Zbijesz. 120-130 tętno Max po 30 min kilka x w tyg. Estro też może się do tego przyczynić. A leki to lekarz, sam nie Kombinuj. Poza tym 140 to tak w sumie bez tragedii Ale warto coś robić. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-14 15:36:13 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-14 15:36:32

Ok dzięki panowie. Zrobię badania testa całkowitego w sobotę, jeżeli drugi raz wyjdzie lipa to zmieniam lab. No i zrobię E2 jeszcze.

no jasne, bez diety się nie obejdzie, generalnie trzeba ten fakt wziąć na klatę.

Trening plyometryczny, na poprawe dynamiki, stabilizacyjny, no mozna tak dzielić sobie na poro różnych, nie wiem czy jest jakiś odgórny podział. Jakby tak iść to moze i nawet trening na poprawe refleksu

No cornflaksy do tych lodów to idealne połączenie ;) chyba też u Natalii to podpatrzyłem ;) Wtorek. Devolaye z pieczarkami ;D /SFD/2019/3/14/2080c339c31d4fad883e59de218e2db8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-14 14:34:30

Phhhiiii....140 to jeszcze nie wynik a tym bardziej na 17a Cisniesz dalej i na 17a wątroby nie badaj no chyba że lecisz cały rok %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 14/03/2019 14:07:55

no to przetestuj, byc mkze sie sprawdzi i bedziesz zadowolony z efektu koncowego