no

[...] 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg tempo 32x0 6. Wyciskanie francuskie - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg tempo 30x0 7. Allachy - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/01W9noyhp3c https://youtu.be/_vWLZok3e2I W wyciskaniu żołnierskim poległem i nie udało się zrobić pełnej ostatniej serii. Więc jeśli jeszcze będę powtarzał ten trening, to 2,5kg [...]

no na real foto wyglądają sporo lepiej niż na tym co wrzucałeś wcześniej z neta :-))

[...] 2. Fronty - 10x75kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg 3. Przysiad bułgarski - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg ciężar sztangielki w dłoni 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą - 12x90kg; 12x92,5kg; 10x95kg; 10x95kg 5. Wspięcia stojąc - 4x MAX 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/eMZ5yHvN__Y https://youtu.be/mIRHkaXXxoo [...]

Ja robię identyczny posiłek, no dosłownie wszystkie takie same składniki, tylko właśnie bez tej kapusty %-) Może w końcu spróbuje z :-D

No z tymi Corn Flakes zrobili dobry pocisk z tym Gluten Free %-) A teraz na ostatni posiłek wjeżdża budyń :-D. 80% osób by się załapało za głowę przy takim żarciu pewnie hehe. Przemo już się film przetworzył. Ogólnie tak dzisiaj popatrzyłem do lustra po treningi i się taki trochę dzik robię :-D. Waga 83,3kg i BF raczej trzymany w ryzach. [...]

Od siebie mogę polecić truskawkę oraz toffee(wyczuwalne i słodkie). Vanilia- jak każda, masło orzechowe i biała czekolada dość lekko wyczuwalna. No chyba, że dasz np do kawy kilka kropel to ok ale tak do omleta to raczej trzeba dość sporo lać :)

U mnie 2x norma jest idealnie na masie, no ale to już indywidualna sprawa :-)

Marian, no jest dobrze. Ale jak włączę czasem zdjęcia z redukcji na wiosnę, to mi już mina rzednie hehe. A po delegacji od razu na te 2 dni wskakuje na low carb, żeby na Debiutach nie łazience spuchnietą japą :-D Banan, nie wiem, nie znam Go hehe. W sobotę w ogóle dziwni ludzie przychodzą i mało kogo znam. Czyste gacie mam, to co się będę :-P

Panie Janie, nie ten poziom, żeby na MP się pchać. Ale to komplement z Pana strony! Trochę muszę pomasować, bo tak na prawdę dawno nie byłem na sporym plusie kalorycznym przez dłuższy czas. No i teraz zaczynam prio na klatkę. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Nie no, nie przesadzajmy Marian %-) A teraz właśnie poszedł na kolację Diet Protein Shake Grenade smak malina-jagoda. Trochę kwaskowaty, ale całkiem smakowy. Piłem ciepły, bo chory jestem, ale czuję, że zimny, to byłaby petarda. Skład jak widać też rewelka. /SFD/2017/2/10/5cefd446873d476795c6adfde59010ad.jpg [...]

Fajna relacja, jeszcze bardziej żałuję, że mnie nie było :-( No i daj jakąś opinię o tym kremie AN :-D

Fajna relacja, jeszcze bardziej żałuję, że mnie nie było :-( No i daj jakąś opinię o tym kremie AN :-D Dokładnie jak Marian pisze. Delikatnie za słodkie, ale wjeżdża jak złoto! Mogłoby być rzadsze tylko. Wolskiemu tak posmakowało, że kupił 2 opakowania :-D

[...] od początku roku cały czas podbijam kcal, więc powiedzmy że masa. Co prawda nie ma ich za wiele, ale mimo to waga idzie cały czas w górę. Aktualnie w DT mam BTW 235/35/360, a w DNT 210/95/70. P0KI, no naleśniki bardzo spoko. Chociaż mi bardziej od krówki bardziej smakował ten cienki Bananofee. Cieszę się, że smakowało :-D. Mi również ;-)

[...] przepracować te plecy i ustawić pozycje. To co nagrałeś na T Raise Trap to nie jest to T Raise. Duży skos rozumiem, że ruch wygodniejszy i bardziej uprzywilejowany dla mobilności. Aleeee T Raise to jest uniesienie w bok a nie w przód i po skosie. Tu masz Y Raise ;) Poza tym też bez tempa :D i nadgarstki cały czas skierowane ku górze [...]

[...] górnym - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 4. Rozpiętki na bramie - 12x5szt; 12x5szt; 12x5szt; 12x5szt; 12x5szt 30s przerwy między seriami 5. Wyciskanie na hammerze skos górny jednorącz bokiem - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 6. Triceps press - 15x115kg; 10x125kg; 9x125kg; 8x125kg 7. Unoszenie nóg w zwisie - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX. [...]

Aaa no, bo takie ciekawe spotkanie mieliśmy %-). A patrzyłem co tam ciekawego w Naju, ale nic nie wpadło mi w oko :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-02-17 18:35:24

Ta to jedno, ale jest daleko od centrum w spokojnym miejscu Tutti Santi, która okazuje się być sieciówką. Od wielu osób już słyszałem, że miażdży cycki. No i teraz mam zagwozdkę. Korzystać, że to końcówka masy i coś sobie podjeść w weekendy i potem się wkurzać, że mnie ulewa i mieć więcej roboty na redukcji. Czy może trzymać się dalej czysto i [...]

[...] w tym jest. Ale z drugiej strony mam w głowie, że jak forma będzie szła dobrze, to nie będę musiał tyle się katować i będę mógł częściej podładować. Szczególnie, że pewnie znowu będę miał pełno wyjazdów. Na pewno będę chciał 1-2 kwietnia polecieć w opór ze wszystkim na co mam ochotę, bo od 3 kwietnia zaczynam przygotowania. No ale zobaczę, że [...]

no w Si byłam i tam jednak radzę uważać na cycki %-)

No ja też już przerobiłem wielu i w zasadzie prócz Łukasza Ulmy żaden nie pomógł mi nic... Teraz tego Grzegorza chcę sprawdzić i już sobie powiedziałem, że jak będzie lipa, to wracam do Łukaszu. Ale wezmę też pod uwagę tego Tomka, o którym piszesz. Dzięki.