no to w koncu zakonczony szkolny weekend. Prawie udało sie utrzymac diete - tyle ze to zarcie prawie cały plecak zajmowało, na notatki juz miejsca nie było - no ale trudno :) cos za coś :) Skonczyłem dziś opakowanie Thermo Fat Burnera - stosowałem wedle zaleceń - 2 kaps przed II śniadaniem i 2 kaps przed obiadem. Niewiem jak ze spalaniem tłuszczu [...]
[...] sciaganiu drązka jeszce francuskie wyciskanie na gornym wyciągu( swietnie na mnie działa). Oczywiście po treningu 20 min biegu na bieżni. Dziś odkryłem ze przez 2 tyg. jadłem za duzo ryzu :/ o prawie 100g co zauważyłem na brzuchu( kurde niewiem jak mogłem źle spojrzec na rozpiske jadłospisu) Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-04-10 20:46:33
Dzis tydzien II dzien I pojadłem ryzu przed treningiem i poszło bardzo dobrze oczywiscie po treningu 20 min biegu. na siłce coraz cieplej niewiem jak to bedzie w lato :/. Trening bez biegania robie w 40-45 min bez rozgrzewki wiec zgodnie z zaleceniami. pozdrawiam
[...] pkt wpadł :D mozna pedziec 100% frekwencji :) a tak to wszystkim gratki tym przedemna ( za rok was dogonie ) i tym za mną ( niezłapiecie mnie za rok ):) ogólnie pierwszy raz w to gram i musze przyznac miła iu fajna zabawa zastanawia mnie tylko jak przyznawane sa pkt-y bo do tej pory niewiem Zmieniony przez - r1920r w dniu 2008-05-13 08:55:41
Może zrobie tak ze zamiast 70 g ryżu przed i po treningu zjem 60 g a zamiast tego dodam 5g oliwy przed i po treningu.Aha jeszcze jedno apropo areobów bo moge je robić albo po treningu albo wieczorem a w dzień bez treningu tylko wieczorem i niewiem czy robić je przed kolacją czy po ?
Oki teraz będe eksperymentował.Jak po pierwszym miesiącu waga niezmniejszy sie o jakieś 2,5 - 3 kg to obetne wegle albo poraz pierwszy w życiu kupie jakiegoś fat burnera czy coś takiego chociaż niewiem zabardzo co by było dobre.
Niema sprawy junior.Przy okazji zapytam sie(chociaż to nieten dział) czy przyjmowanie BCAA w okresie redukcji masy ciała ma jakiś sens?Bo moge wydać miesięcznie jakieś 150 zł na suplementy i niewiem czy z tak ograniczonymi funduszami opłaca sie wogóle zaczynać suplementacje.
[...] kosztuje teraz 70zł za 240 tabletek czyli jedno opakowanie na cały miesiąc by mi wystarczyło.Z tego co sie orientuje to trzeba brać 0,5g BCCa na każdy kilogram masy ciała(niewiem czy beztłuszczowej masy ciała czy razem z tłuszczem).To myśle zeby sobie to podzielić tak: 4 tabsy przed treningiem i tyle samo na noc(jedna tabletka 0,75g).Chyba ze [...]
[...] dobrze, jw. zwiększyłem intensywność i ilość serii kosztem ilości teningów na partię, taki trening mam zamiar zacząć od solidnej rozgrzewki. wpc ostrowi tylko jeszcze niewiem ile bo zależy ile dostane na święta , i dieta rozpisana wysokoWW, wiadomo dużo snu, w tym jestem dobry jakieś spostrzeżenia odnośnie tej rozpiski? Zmieniony przez - [...]
ja to już sanma niewiem u mnie to forum tak hulaa że płakać sie chce wczoraj mały melanżyk ehh trzeba bedzie to rzucić z zabrać sie ostro żeby troszke przez zimae przybić nowego mięska Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-10-01 09:06:10
niewiem dokladnie nie chce sciemniac teraz jestem dosc ciezki jak na siebie 178/75kg wiec jest nie najlepiej ale rowniez nie najgorzej sprawdzalem ostatnio z miejsca bez zadnego dokroku reka 222cm - dloniom wychodze ponad obrecz 290 znaczy sie siedemdziesiat troche bedzie dosiezniaka obecnie - bylo lepiej 5-7 lat temu z naskoku bedziej juz wiecej [...]