nie

_Mazi_ nie chodz do Marka na silownie do oszalejesz :)))))))))))

[...] piszę do tego działu, bo kultyrystyką zajmuje się czysto amatorsko dla zachowania sprawności fizycznej. Chciałem się z Wami podzielić ciekawym (tak mi się wydaje) doświadczeniem które obecnie przechodzę. Zaczęło się ok. 3 m-cy temu - golonki (4-6 dziennie...), flaki itp., dużo piwa i wódeczki, bezsenne noce itp... :-(( Zapuściłem się STRASZNIE, [...]

[...] tak wymęczyć ciało,że na cały dzień ma już spokój,natomiast inny będzie ćwiczył 2-3h i jeszcze będzie mu mało.Wszystko zależy od koncentracji. blo:przyzwolenia to ja tobie nie daję,bo wszystko zależy od ciebie,ale te 300kcal pochodzących ze słodycze to nie jest tak strasznie dużo( najlepiej jakieś 60-70g czekolady,dobrze działa na pracę [...]

Panowie tussipa najlepiej jest wziąśc ok. 30-40 min. przed treningiem . Co do długości działania to zalezy to od tego czy bierzesz do tego polopiryne czy tez nie . Jeśli bierzesz tylko tussipa z kawą bez polopiryny to mieszanka ta dzieła do 3 godzin , jednak jeśli do tego wezmiesz polopirynkę dziłanie jej zwiększa się do 6 - 7 godzin.Polopiryna [...]

1)Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiales. Staram sie trenowac na mase wiec duza ilosc serii cyba jest wskazana? Nie uwzglednialem sarri rozgrzewkowych. A wracajac do progresji mialem na mysli zgodnie z jednym z artykulow ze strony glownej,,zwiekszanie ciezaru wraz z kolejnymi seriami przy jednoczesnym spadku ilosci powtorzen''. CZYLI JEDNAK SERIE [...]

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

bez rąk to już wyższa sztuka, nie umiem tego zrobić. Wiem tyle że trzeba to zrobić bardzo szybko i trzeba być dobrze rozciągniętym

Dzieki wielkie, widze ze jestes "niezle wyksztalcony" :-)) Jezeli mozesz to moze jakas rozpiska ?? Poniewaz jestem w tych sprawach kompletnym laikiem :-(( obecnie moja rozpiska wygląda nastepująco: jednak czekam na sugestie bo chce dobrze zrobic ten cykl TYDZIEŃ pon wt SR* czw pt sb ND* [...]

Panowie TUSSIPECT zdobył taką popularnosć w naszym kraju bo nie było dostępu do firmowych THERMOGENICÓW,ja używam Therma Pro firmy Prolab-120 KAPSUŁEK starcza na 3 miesiące a kosztuje 100 pln u Cyberpakera -zdrowsze bo ziołowe działa o wiele dłużej i lepiej sie czuje niz po tusipku. marcopolo

ICE ty moj bohaterze ;] Olorin PS dobrze, ze dzis rano (poniedzialek) nie przyszedles, smacznie mi sie spalo...

Mimo pięknego stylu Harada się nie liczył

To nie kosci strzelaja a stawy...na ogol nie jest to szkodliwe, ale zalecane cwiczenia z mniejszym ciezarem (a moze odpoczynek:( ) A poza tym SILNA ROZGRZEWKA...stosuj stretching przed cwiczeniami, rozciagaj sie...wykonuj serie z malym ciezarem na rozruszanie stawow, jesli natomiast przygotowujesz sie do wysilku z duzym ciezarem wykonaj najpierw [...]

W ciągu praktycznie tygodnia z 5 tabsów schodzisz na zero-mysle ze nalezy to rozciagnąć na 2,5 tygodnia , ten cykl wygląda własciwie jak przerwany a w takim przypadku spadki duże i nie do uniknięcia. marcopolo

A Zulus ma racje jak nie rozpoczniesz diety to mozesz cwiczyc do końca swiata i jeden dzień dłużej marcopolo

LuckyLuke_ :))))))) heh no widze ze kolega swojak. Nie chodze do Marka na silownie, bylem u niego tylko kilka razy i raz wzialem aparat bo musialem dokonczyc klisze. Cwicze we wlasnej silowni w piwnicy Malgosia tak przy okazji [email protected] ;]

Cześć, mam taki problem, chciałbym zrzucić brzuch, jednocześnie chciałbym aby moje mięśnię przybrały na masie (tzn. zwiększyć masę bicepsu, etc.) Czy jest to możliwe ? Wycztyałem na formu, że schudnięcie jest tylko możliwe na całej powierzchni ciała ? O przyrost masy się nie boję, tylko mam pytanie : jak mozna to pogodzić z zrzuceniem "sadełka" z [...]

Co za pajac......... Olorin: to nie jest chat glupku....nie mozna bylo poslac maila?..... W kazdym razie jutro bede i ten sparing bedziesz najgorzej wspominal :)))))))))

Chudnięcie nie jest jednoznaczne z utratą wagi ciała.Utrata tłuszczu połączona z budowaniem mięśni pozwala na utrzymanie masy(mięśniowej)ogólnej,ale z zamianą tłuszczu na mięśnie.Odpoweidnia dieta połączona z przemyślanym treningiem i odpoczynkiem powinny pomóc Ci osiągnąć cel.Z pewnościa nie jest natomiast odpowiednie jadanie tylko 3 posiłków [...]

To siema-ale na poważnie,to zgadzam się z przedmówcami.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie tak,a samo strzelanie w kościach(a dokładniej w stawach)to przelewanie się płynu stawowego.Poizdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail