[...] BIALKO 2*...30 minut przed snem ok 40g 2 miesiac (masa) : KREATYNA CREAPURE-OLIMP or TREC...5g rano 5g po treningu z glukoza(30 rano po treningu z 50 ...moze jeszcze z nasyceniem zrobie...zobaczymy BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps /UWAGA O BCAA AKTUALNA. EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 40g /DAJ 70 GRAM [...]
[...] administrację, instytucje publiczne i przedstawić plan zjednoczenia państwa. Akademia Nauk poprosiła doktora Wernera Franke, światowej sławy biologa molekularnego, o ocenę niektórych wschodnich placówek naukowych. Wernera Franke zaintrygowało odkrycie, że kilka prac doktorskich na tematy sportowe i medyczne powstało w Bad Saarow. W tym [...]
Małysz: Wciąż jestem w szoku i czuję dreszcze Zdaniem Adama Małysza pierwszy skok w poniedziałkowym konkursie w Oberstdorfie nie był zły, choć stosunkowo krótki. O drugim powiedział, że był bliski perfekcji - czytamy w "Rzeczpospolitej". R E K L A M A czytaj dalej "Pierwszy skok nie był zupełnie zły, a już na pewno [...]
Tajner: Rok temu Małysz był tu 13., jest więc postęp Apoloniusz Tajner, trener kadry polskich skoczków, uważa, że drugi skok Adama Małysza w poniedziałkowym konkursie w Oberstdorfie, nie był o wiele lepszy technicznie od pierwszego. O odległości w poszczególnych próbach zadecydowało noszenie. "Pierwszy skok Małysza był naprawdę pechowy pod [...]
Weissflog: Nie krytykujcie Małysza "Żaden skoczek na świecie nie jest w stanie utrzymać wysokiego poziomu dłużej niż przez dwa, trzy lata. Małysz to i tak ewenement, nadal jest w ścisłej czołówce" – powiedział "Gazecie Wyborczej" czterokrotny zwycięzca TCS Jens Weissflog. "Nie krytykujcie go, nie wymagajcie [...]
dziękuję oddaje, w pasie to mam prerąbane na serio bo odkąd zacząłem ćwiczyć to mialem na początu 66 po 1.5 treningu 70 i chocbym chiał to nie moge tego zalac zeby miec wieksza wage moge jesc gainery wszytko a nie zaleje sie nigdy i wszytko idzie w rzeźbę....i daltego nie wierze ze nie da sie masy zrobic równo z rzeźba a ja jestem dziwnym żywym [...]
szymus w sportowych pod ladą powinni mieć ale licz się z wyższą ceną. maaartaaa:z tego co pamiętam to połączenie eca z antykoncepc.może nie wyjść Ci na zdrowie..nie do końca będzisz pewna po kuracji przerwa powinna być o wiele większa jak już,może raz na rok jak się nie uzależnisz i nie dorwiesz do tabsów wcześniej żeby nie wystąpiło jo-jo- [...]
Witam. Jeżeli naprawedę "dużo jadłeś", próbowałeś "wszyskiego" to znaczy, że Twoja genetyka nie predysponuje Ciebie do "wielkiej" masy. Koks też Ci tu nie wiele pomoże, a wręcz nic. To nie jest jakiś cudowny środek od którego mięśnie u każdego rosną jak grzyby po deszczu. Podstawą są jakieś predyspozycje genetyczne, [...]
IP, Jurox, Zambon. Nie slyszalem zeby byly jakies istotne roznice. Z tego co wiem to najlepsze IP, bardzo chwali sie zambon, ale Jurox jest popularny z tego wzgledu ze najmniej bola strzaly, szczegolnie w porowaniu do IP. Specjalnych roznic miedzy nimi jednak nie ma, o zauwazalnych nie slyszalem, wez IP jak lubisz bolacy tylek :) albo Juroxa jesli [...]
"gdzies slyszalem ze nie mozna laczyc kreatryny z bialkiem," komuś chodziło o to żebyś razem tego nie spożywał bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny!! i dltego musisz zachować odstęp czasowy min 30 min!! "podobno nie mozna tez wogole zazywac alkoholu" zażywać nie ale pić można , nie żartuje od czasu do czasu możesz się [...]
Nie szukam dziury w całym tylko juz Ci pisałem o zmiennosci osobniczej. Nie wszyscy wygladaja tak samo, tak samo reaguja na SAA i nie załozysz , ze kazdy organizm sam przywroci działanie osi p-j. Ludzki organizm moze i jest w pewnym stopniu przystosowany do adaptacji do nowych warunków,ale ingerencja w działanie układu hormonalnego to nie jest [...]
[...] warunki ‘przelatywać’. Żebym znowu walczył z najlepszymi trzeba będzie trochę potrenować. W spokoju. To by mi się przydało. (...) Jestem zdezorientowany, nie wiem, co robić, w którym kierunku odbić się na progu. Brakuje mi spokoju, czasu, żeby się ‘wskakać’ w swoje skoki” – powiedział [...]
Żadni fachowcy na Ciebie nie wsiądą, bo to że nie ma kozaków Co sobie zawsze poradzą to powinien wiedzieć każdy średnio inteligentny. Ale niestety pistolet też wcale nie musi Ci pomóc. A czasem może zaszkodzić. Chcesz to wierz, nie chcesz to nie. 10 lat temu była w warszawie taka sprawa z postrzeleniem w obronie własnej przy użycie nielegalnie [...]
Tak nadal aby móc zejść ze szlaku w tatrach polskich i słowackich obowiązkowa jest karta taternika, z jednej strony to dziwne bo w alpach nikogo nie obchodzi czy masz jakis dokument czy nie ale z drugiej strony gdyby tego nie było prawdopodobnie by sie zaroiło od oszołomów którzy nie za bardzo wiedza co i jak ale by we własnym mniemaniu byli [...]
bahamut - obronienie się jednego przed kilkoma to wyjątek nie zasada, niezależnie od tego co kto trenuje, więc nikt na Ciebie wsiadać nie będzie. Odnośnie klamki zrobisz jak będziesz chciał ale: a) już Ci kiedyś pisałem, że Ty jej raczej nie dostaniesz LEGALNIE ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116267 ). A nielegalne posiadanie broni rodzi [...]
Białko po treningu to pomyłka Zaraz po treningu zarzuć węglowodanami prostymi, proponuje przymajmniej 0.5 gram na 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy. Samo białko zostaw sobie do [...]
Hm Muwisz że powinienem powiedzieć co chce zrobic no to muwie: (hm raczej pisze) Chcę dojechac do minimum 180 cm wzrostu jak najszybciej sie da, bo chciałbym jusz zaczać tak ćwiczyć elegancko, ale chcialbym jeszcze troche urosnąć w gurę, a wiadomo regeneracja mięsni po treningu pochłonie mi prawie wszystko co zjem, i wzrost głównie ukierunkuje [...]
w sumie to gdybym mogl wybierac to napewno chcialbym w wieku swojego dziecinstwa spedzic z 5 lat w takiej szkolce nie piszcei o utracie dziecinstwa bo to bez sensu, rownie dobrze moze siedziec pod kaltka i jak bedzie mial 20 lat to napewno nie bedzie jakos specjalnie rozpamietaywal tamtych lat ktore zazwyczaj spedza sie na graniu w kapsle jezeli [...]
"do tego poranne aeroby (20 minut steperek, 20 minut jakis taniec - wygibaski w rytm muzyczki:P) dwa trzy razy w tyg. aeroby (steper-30-40minut) Mniej wiecej rozkład dnia jest taki że wstaje o tej 5:20 pije kawe+ tussi, magnezik, witaminy.. ćwicze na steperku i tańcze sobie.. przygotowuje sie do szkoły i o 7:30 jem sniadanie.. później na [...]
No od razu lepiej Dięki Michail. Mam teraz kilka pytań: unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce -jak to wygląda? Szrugsy na suwnicy Smitha 4- tez nie wiem jak sie to robi wiosłowanie sztangą lub półsztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 - to tak samo I jeszcze mam pytanie : czy jak jeden program mi odpowiada ale nie pasuje [...]
PŚ w skokach
