nie mam diety

Witam, Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na pośladki. Jeżeli taki temat już się pojawił to przepraszam. Przeglądałam już istniejące posty i nie mogę odnaleźć pełnej odpowiedzi na moje pytanie. W związku z tym zakładam nowy temat. Do rzeczy.... Zaczynam 3 miesiąc na siłowni. Moim głównym celem są ćwiczenia na pośladki ponieważ chciałabym, aby stały się [...]

A w dniu nietreningowym? Czasami nie mam czasu na zaplanowanie diety na kolejny dzień, dlatego ciężej mi jest przypilnować ile zjadam i po podliczeniu okazuje się że była lipa :/

[...] tamtym roku około 3 miechów(bez diety) i potem zaczal brac jakąs tam kreatyne, bodajże jabłczan i teraz bierze sie za metanabol (cwiczy 2 miechy) kupił 60 tabsów i zachęca mnie żebym dał mu kase to i mi załatwi... Skusic sie? Nie miałem jeszcze cyklu na krecie a mój staż to 2 miechy bez diety, miesiac przerwy przez mrozy i teraaz 3 miesiace z [...]

[...] jest gluten? Jaka jest różnica między celiakią, alergią na gluten a nadwrażliwością? Jaki jest wspólny mianownik „leczący” te przypadłości? Jakie produkty są dozwolone, niedozwolone na diecie bezglutenowej? Dlaczego wykluczamy gluten w chorobach autoimmunologicznych? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. W piątek rano znów bolał mnie brzuch ale potem przeszło. Znów pojawiły się zaparcia. Jak przyjechałam z pracy i spojrzałam na tego indyka nieszczęsnego i ryż to stwierdziłam że nie ma siły i nie przejdzie mi to przez gardło. Zjadłam więc rybę z ziemniakami i o dziwo nic mi nie było potem. Czułam się dobrze więc to [...]

Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]

Witam otóż jestem typem endomorfika i do tej pory stosowałem klasyczne diety + klasyczne powtarzajace sie cykle masowe i nastepnie redukcja rzeźba itd. jako iż mam dośc zalewania sie postanowiłem zaczerpnąc info i porad co do treningu dla Endomorfika w necie. Tak wiec na samym wstepie bede kombinował z carb-cycling, pozostaje kwestia treningu [...]

Najpierw pokaże Wam mój trening a potem zadam pytania: Poniedziałek klat tric interwały (sprinty) crosfit (mały ciężar na klate i tric) Wtorek plec bic rower (ok. 11 km na maxa) crosfit (maly ciezar na bic i plec) Środa basen (w szkole mam :D ) nog bar interwaly (sprinty) crosfit (maly ciezar na nog i bar) czwartek plec bic rower (11 km na maxa) [...]

Witam, potrzebuje ułożenia taniej diety na mase, bo jak ukladam ja diete to z 30 zl wychodzi dzienie albo cos takiego nawet. A ucze sie nie zarabiam wiec nie moge tak 30 zl dzienie. Prosze o pomoc waze 72 kg mam 188 wzrostu, budowa ciala Ektomorfik.

Witam! :) Może bez zbędnych wstępów przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 196 cm wzrostu i ważę 83 kg. Jestem profesjonalnie (jeśli tak to można nazwać :D) trenującym koszykarzem. Treningi mam w poniedziałek 90 min, wtorek środa i piątek 120 minut. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, bo jak uważałem, nie były mi potrzebne. W związku z moim wzrostem [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca300b6753841938ab25698a7914cc0.png RDL Znowu albo się pomyliłam ostatnio z liczeniem kg....albo dzisiaj rzeczywiście przez pomyłkę nałożyłam za dużo no i progres jest ogromny :-) Może czasem to psychika mnie blokuje, że nie dam rady podnieść, bo jak myślę, że jest mniej to jakoś daję [...]

Witam, Mam dla was do oceny diete redukcyjna. Mam 190 cm, waga 97, jestem chyba endomorfikiem (lekko zalany :D), celem tejże diety jest zrzucenie okolo 7 kg. Chce zrzucic oponke na brzuchu. Sporty jakie uprawiam to przewaznie silownia 5 razy w tygodniu, i z 2 razy aeroby na tydzien (piłka nożna). w diecie nie uwzględniłem owoców, jem ich bardzo [...]

więc tak nie napisałem tutaj żeby dostawać opinie po ch*ju plan tylko z nadzieją że pomoże ktoś .. trochę niedokładnie zrobiony plan treningowy ale tak na szybkiego teraz pisałem wiec zaraz dam zrzuty a co do diety to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z [...]

Daję radę, ale praktycznie codziennie mam mniejsze lub większe wzdęcie wieczorem. Zgagi praktycznie nie mam i refluksowe bóle mnie nie nachodzą, bo dieta jest w porządku, ale z tymi jelitami ciągle coś nie tak... W sumie już nie wiem, czy faktycznie to jest problem, czy to normalne, bo przywykłam. Nieznacznie cera mi się pogorszyła, ale to chyba [...]

Witam, postanowiłem założyć konto i poszukać u was porady, gdyż przeczytanie istniejących już tematów niespecjalnie rozwiewa moje wątpliwości. 2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy (bicepsy, tricepsy, klatka, w planach może coś więcej), a 2 razy w tygodniu staram się biegać (40-60 minut). Moim głównym celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu i [...]

Siema, mam jedno pytanie, nie wiedziałem w jakim dziale to pytanie zadać, ale zdecydowałem się tutaj :P (Sorry jak źle). Mam 184cm wzrostu 73kg, uda wielkie, łydki lepsze :P, tłuszcz na brzuchu, i "średnie ramiona", i tu moje pytanie jeżeli bym zaczął ostro ćwiczyć zrobił bym plan, trzymał bym się go, oczywiście wyrzucił bym coś z mojej diety, co [...]

[...] W-F w szkole 4x tygodniowo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: B.db. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej Mono Vitlmaxa, teraz i mono i Nitrobolon II Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak :( Wrażliwość na stymulanty: Nie mam pojęcia. [...]

[...] nozna raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,Piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wczesniej zadnych. Teraz mam 3kg Mass Activatora po bracie ale jeszcze nie uzywalem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na [...]

[...] Lady %-) Byłam na siłce i przypomniałam sobie jak to lubię 8-) Po treningu 30 minut na bieżni na skosie - 3 km Miska w miarę czysta (zgrzeszyłam małym jogurtem owocowym - nie przygotowałam sobie żarcia), nieliczona - niedoczas. Co do treningu to zdałam się na treneiro - generalnie traktuję te treningi jako szkolenie techniki. Umówiłam się na [...]

Hejos! Od kilku lat aktywnie ćwiczę - trening typu crossfit i hiit. Tak 30-45 min dziennie + czas na rozciąganie. Diety (oprócz wegetariańskiej) nie mam specjalnie - jadam co 3h, małe porcje, żeby się nasycić, staram się jadać różnorodnie, zdrowo - ogranoczam węgle, jak już to pełne ziarno, etc. etd. klasyka. Jak na dziewczynę mam dość [...]