nie jem

Kofeina znacznie lepsza.. ja jem garść capsów guarany i nie czuje jej tak jak kofeiny.. nie ma przeciwwskazań (no może nadciśnienie)..

dlatego napisalem ze nie do konca dobra, nie bede liczyl tego wszystkiego, jem duzo i zdrowo dlatego bede potrzebowal bialko jakie polecasz?

mocz mam wporzadku bo robilem, a nie pije znow tak duzo, wody z 1,5 litra na dzien i pol litra mleko i jakas herbate jedna moze na dzien a kreatyny jem 4 kapsulki dziennie olimpa

ja wlasnie mysle zeby jesc troche podobnie jak ty King tzn weglowodany tylko przed i po trniengu natomiast w pozostalych posilkach wylacznie warzywa (no i oczywiscie tluszcze i bialko). co prawda jem 4 posilki i jestem endo wiec ze wzgledu na powolny metabolizm powionienem jesc wiecej razy w ciagu dnia ale za to krece afterburny i jest git a w [...]

[...] jakiś owoc: banan kiwi lub pomarańcza -sok marchwiowy 250ml 3.Posiłek migdały jabłko 4.Posiłek Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka (150 g ) Warzywa na patelnie oliwa z oliwek 5.Posiłek Kasza Pierś z kurczak ( 150 g ) Oliwa z oliwek 6.Posiłek Serek wiejski 200 gram 11.Finanse to 250 zl 12.Jestem zdrowy na nic nie choruje [...]

Tak jak mówiłem nie mam diety, więc jem wszystko po kolei, lecz że zdrowych rzeczy. Tłuszcze naturalne itp

az 3 plany mi proponujesz? :) to raczej nie dla mnie- za duze zamieszanie. Raczej bede trzymal sie jednego zestawu FBW, potrenuje nim ok 6 tyg. i zmienie trening na stacyjny tyle ze z obciazeniem (tez 6 tyg.) albo wprowadze drugi zestaw do FBW a co do mojej intuicyjnej diety to mialem na mysli to, ze jem codziennie cos innego to co akurat uda mi [...]

A dokładnie co takiego dodają o ile dodają nikt nie wie? Jestem spokojniejszy gdy wiem co jem, nie chce ładować za młodu w siebie zbyt wiele chemii

To jestes daleko z tylu, bo ze zlym cholesterolem, i ze mzna 2-3 razy jajka w tyg, to nic bardziej myslnego Mozesz jesc i po 3 jaja dziennie i nic ci nie bedzie(czyt. nie powinno..) Ja sobiscie jem ok.15-20jaj tygodniowoZalezy od tygodnia, dnia..

sprobuj;-) ja obecnie trenuje na czczo i nie ma tragedii, na noc tez jem fat z bialem

Ja nie chleje, dobrze jem i pakuje

Ja zjadlem 2kg tego gainera o smaku vanilli i powiem ci ten smak mi nie podszedł:] Przy diecie przytylem niecale poltora Kg teraz jem rowniez 2kg ale tym razem Chocolate<lol> SMak jest za***isty znacznie bardziej mi smakuje od vanili :] ogolnie rozpuszczalnosc b.dobra:D Nie nazekam:)

diety jako diety nie stosuje zadnej na co mam ochote to jem. Chcialbym nabtrac na masie poniewaz jestem dosc szczuply.

diete trzymam ... napisalem chyba o tym. moze jakas super nie jest, ale czesto mam zajecia do poznuch godzin i ciezko jest mi utrzymac idealna diete. zreszta nie jestem kulturysta ze musze jesxc o wyznaczonych porach, po prostu jem zdrowo, duzo i pije duzo wody ;p a nie inne slodkie gow** :)

Nie licze ale staram sie jesc zdrowob tyle co wiem to czesto licze bialko i jem plus minus 250 g bialka dziennie. Nie jestem w stanie az tak dbac o diete poniewaz praca szkola i dziewczyna. Dostalem to za darmo wiec pytam jakie jest wasze zdanie na ten temat

Zdrowy jak koń a jem w miarę regularnie rano przed pracą i 3 razy w pracy mamy przerwy i owszem po pracy coś mięsistego , i ja wiem że to jest nie normalne ale ja zjem i lecę na kibel tak to wygląda no se tyłka nie zatkam a już z czekoladą próbowałem i jadlem i piłem i nic

Witaj, przy takiej wadze jaką wnosisz na wagę aktualnie gainer nie ma racji bytu, ponieważ nie wiele trzeba by zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne nawet z nadwyżką. Uprzedzając Twoją odpowiedź w stylu "Ale ja jem dużo". Gdybyś chciał tak napisać napisz co przez cały wczorajszy/dzisiejszy dzień zjadłeś i mniej więcej w jakich ilościach.

Z nadwyzka Warzywa jem jakies suroweczki tylko nie napisalem.Czasem jablko,banan.I staram sie duzo witamin jesc.Witaminke A,2 tabletki tranu,vitaral.

Jeśli chodzi o posiłek nr. 2 jedzony w pracy niekiedy jem także np. - chleb razowy 2 kromeczki + szynka drobiowa - serek wiejski 150g - jabłko lub sałatka z warzyw z twarogiem chudym (100g) lub puszką tuńczyka Posiłek nr. 4 To jest szejk :) lub zamiast tego makrela Posiłek nr.5 około 22.00 (zapomniałem ująć) to szejk z białka z kazeiną (tylko [...]

Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle)jeszcze jedno mi wpadło do głowy bo teraz jem jak po treningowe :D Makaron świderki lub rurki , w misce ugnieć twaróg razem z bananem + np 15g miodu , wybełtaj wszystko i jest super danie :) albo makaron świderki , mała puszka tuńczyka w kawałkach w oliwie , [...]