nia

[...] sprobowac. jak by bylo wszystko fajnie to moze pociagne dluzej nie ma co pisac w tej ankiecie aktualnie, bo jak wspominalem, spadlo troche miesa (pierwsza redukcja i bledy z nia zwiazane...) aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: [...]

W tym tygodniu jadę na usg i do lekarza dowiedzieć się co z treningami, ta stopa mnie nie boli przy przysiadach czy wyciskaniu na suwnicy na szczęście , tylko gwałtowne stąpanie na nia :)

[...] tylko o to, że takie sprawy - jakieś próby wpłynięcia na postępowanie drugiej osoby, nawet dla jej i całej rodziny dobra - to bardzo śliski i niewdzięczny grunt... Może badania zmotywowały by do zmiany, a może wcale nie - od picia słodzonych napojów nie tak od razu (na szczęście) dostaje się cukrzycy czy innych konkretnych problemów. Jeśli [...]

Sobota 12.03.2016 Trening: Cardio : interwał 20min rollowanie Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 35g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) tortilla 4) jaja x3+mąka orkiszowa 100g 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Wolne od treningu , ale interwał ogarnąłem [...]

Nie, a co z nią nie tak?

[...] Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+słonecnzik 20g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. [...]

Jeszcze jedno pytanie: Skoro to mój pierwszy cykl od tak dawna i efekty są zadowalające, to czy mogę przeciągnąć cykl z 8 na 10 albo nawet 12 tygodni? I beta-alaninę bym przeciągnął na 16-20 tygodni? Dodatkowo taka sprawa: Mam resztki jabłczanu kreatyny z dawniejszych czasów. Jedna resztka przeterminowana o 6 miesięcy, druga resztka (koło 100g) ma [...]

[...] musisz dokonac poprawnych wyborow w swoim zyciu. Jesli twoja cecha jest szybkie bieganie i grasz na stronie to musisz miec dosrodkowanie w punkt, strzal z kąta , prowadzenie pilki bez patrzenia na nia , gwaltowne zejscie do srodka , podanie po ziemi bez podbijania sie pilki. Zastanow sie czy chcesz byc pilkarzem czy to tylko mlodziencza zajawka .

Ostatnio zle sie dzieje :P Sylwetka troszke podeszla woda ,ale to za sprawa glupiego podjadania.Jutro mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos [...]

[...] 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Pierwsza najważniejsza wiadomość odebrałem badania na nietolerancje glutenu i nie ma szans na nią to teraz kombinujemy dalej bo wróciły problemy i dokuczają fest . Treningu dzisiaj nie robiłem tylko spacer ładna pogoda [...]

Kreatyna nie działa, organizm musi się nią wysycić co zajmuję kilka tygodni i wtedy zaczyna działać Bierz przed i po treningu i tyle

[...] narazie bardzo dziękuję wszystkim, akurat trafiam w poniedziałek do szpitala ( pamiętajcie o leczeniu zatok żeby potem skalpelem w nosie wam nie grzebali ) , jak wyjdę to od przyszłego piątku wejdę w redukcję i zmienię produkty, po tygodniu jedzenia odezwę się ponownie celem kontroli jakości jedzenia, według waszych rad. Trzymajcie się ciepło :)

Pysznie wygląda ta pizza, jak się na nią patrzy, to ciężko uwierzyć, że domowa ;-)

Pysznie wygląda ta pizza, jak się na nią patrzy, to ciężko uwierzyć, że domowa ;-) żałuję tylko , że nie mam pieca kamiennego bo jeszcze lepiej by smakowala :D no ale z gazowego tez robi robote ;)

Najlepszym wyjściem będzie zabranie ze sobą odżywkę białkową i uzupełnianie nią odżywiania/ Jednak te 10 dni to znowu nie tak długo ,więc obniżona podać białka Ci zbytnio nie zaszkodzi.

[...] tłuszczowej i brak stażu na siłowni bądź powraca się na nią po bardzo dużej przerwie. "Osoba cherlawa rozpoczynająca treningi dozna bardzo dużej zmiany niekoniecznie zmieniając wagę ciała" - Jak niby osoba cherlawa ma doznać "bardzo dużej zmiany" nie zmieniając wagi ciała? Rozwijanie siły i masy mięśniowej jest ze sobą powiązane ale nie [...]

Skoro było oryginalnie zapakowane oraz data do 2017 to szamaj. Jak nie będzie rozstrojów żołądkowych to wszystko ok. Sam posiadam zbrylowaną beta alanine i wszystko z nią spoko ;p.

[...] że jest i nie zawracam sobie tym głowy czy jakiś lab jest pewny czy też nie z prostego powodu - ta firma co podałem jest real bo znam ją od dawna. Mam z nią do czynienia od ~2000r. Z tym, że wtedy jeszcze żeby cokolwiek zamówić od nich trzeba było dzwonić do UK i stamtąd towar leciał, a rozmawiało się lekarzem. Od kilku lat mają siedzibę [...]

Robiłaś coś z tym przez te 3 lata ? Wtedy gdy się pojawiły z nią problemy gdy schudłaś również spożywałaś odpowiednią ilość tłuszczy ?

4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]