nia

[...] Zainwestuj w białko jesli brakuje Ci go w diecie (przepraszam ale nie mam czasu liczyć białka w diecie którą podałeś), następnie w kreatyne jeśli uważasz że juz przyszedł na nia czas. BCAA i Glutamina mogą zostac - jesli koniecznie chcesz kupić jakieś suple - i oba przydadzą się do całości diety i zestawu - ale nie są wymagane. Carbo przyda się [...]

[...] przed najważniejszymi konkurencjami. Pamiętaj że takie zestawienie będzie działało 3-4h. Same środki użyte tutaj pozostaj w organiźmie dużo dlużej, ale efektywność działania to już inna sprawa. Dobrze by było abyś apisał jakie egzaminy maszw poszczególnych dniach i czego sie njbardziej obawiasz? Dobrze by było abyś również przetestował [...]

Ekhm.... Tak... Tu trzeba się nauczyć jeść, odżywiać się, a nie popijać wodę z solą (przereklamowaną) , koleżanka nie pisze, ze ma zaparcia, tylko, że przy "wsparciu" środków przeczyszczających chce schudnąć. Płatki owsiane to nie jest zbilansowany posiłek. Płatki owsiane mogą powodować problemy trawienne. Płatki owsiane nie mają cudownych [...]

ja mam szczenke firmy BUSHI zapłaciłem na nią ok-10-12zł nie pamiętam dokładnie i nie narzekam, jak dla mnie szkoda kasy na szczene ponad 100zł.

Właśnie chodzi o to, że siłownia odpada, ponieważ nie mam tyle czasu, aby uczęszczać na nią. I nie chodzi w cale o to, że mi się nie chce, tylko cały tydzień mam lekcje do 17:00 i o 18:00 jestem w domu, a co 3 razy w ciągu tygodnia uczęszczam na Kravke. Jedynie w domu posiadam atlas do ćwiczeń. Obciążenie (podobno) 90 kg. Mógłbym z tym coś zrobić [...]

niewiem ja narazie za krotko na nia chodze:D

Dzięki teraz będę dawał sogi wszystkim którzy będą odpowiadali nia moje pytania

Ja się podejmę "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej skóra. Usłyszał to kapłan Gyojaku, kiedy był w Kioto. Ta informacja powinna być ceniona"

Witamy na SFD!!! "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej skóra. Usłyszał to kapłan Gyojaku, kiedy był w Kioto. Ta informacja powinna być ceniona"

Dzięki za soga, wrzucam to drógie. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej skóra. Usłyszał to kapłan Gyojaku, kiedy był w Kioto. Ta informacja powinna być ceniona"

Nie żebym się czepiał, ale nie za dużo chcesz mieć tych specjalizacji? I żeby jeszcze we wszystkim siła poszła? Jak Ty tą klatę teraz robisz że nie chce iść, jak rozplanowałeś na nią progresję, jakim ciężarem operujesz teraz a do jakiego chciałbyś dojść?

co to jest wpc? i co z tymi proporcjami ?:D Czyli dieta po waszych poprawkach : 1.Śniadania 4jajka + 2 kanapki ze smarowidłem + owoc/warzywo + pestki 2.2 śniadanie Musli z jogurtem + rodzynki + owoc/warzywo trening kolo 15 do 17 3.obiad kurczak lub inne mieso + ryż lub kasza 4.podwieczorek kanapaki z ryba 5.kolacja twarog z ogorem lub [...]

[...] ilość. Tak mniej więcej, by wychodziło 80g płatków owsianych. Ewentualnie jem nieco mniej, i dodaje czegoś innego. Kombinuje tak, bo nie mam ochoty jeść samych płatków śniadanie, nie wchodzą mi po prostu :). Łasuch**esz trochę :) Ale to nic. Pożegnaj margarynę - jak piszą wszyscy. Jeżeli Twoja determinacja rozbija się o kwestię [...]

tarczycy nie robilem ale nie mam problemow ani objawow abym mial z nią jakikolwiek problem, trening siłowy jest, odżywianie 5-6 posiłkow dziennie staram sie wszystko trzymac jak nalezy - dosc sporo miesa w tym kurczaków, ale problem ten mam od kilku dobrych lat kiedy jeszcze nie wiedzialem co to silownia, dieta itp itd.

gascan...jak chcesz chwycic to zrobisz to od razu(jezeli potrafisz), nie wiem co masz na mysli mowiac ze nia ma czasu, nie musisz isc od razu na wymiane ciosow, no chyba ze tak lubisz...(do zwarcia dojdzie w koncu, a tam chwytanie jest wazne, dystansu nie utrzymasz dlugo z dobrym grapplerem - probowalem z zapasnikiem :)) mysle ze thai i poszukaj [...]

Jeszcze jedno:jak jakas korwa mi przesle jeszcze raz nr konta do wplaty a od ktorej nic nie bralem to zalatwie z nia to w inny sposob(9 meila dostalem)

[...] rzeźbę dobrą da sie zrobic i to tez w pewnych granicach wybierasz odżywki masowe więc wychodze ze stwierdzeniem ze chcesz robic mase zeby dobrze na lato wypasc niestety przez miesiąc nie zrobisz takiej masy a z tą formą na lato wynika jedynie tylko tyle ze jestes sezonowcem bo sylwetke robi sie przez cały rok a nia na miesiąc przed koncem szkoły

teraz mnie naszło inne pytanie :P bo widziałem ze na jakimś tam filmie (jak znajdę to wrzuce) rusek (trener) pokazywał cios podobny do sierpa z tym ze reka wyprostowana i bez napiecia miesni swobodnie... uderzał nia jak by miał kij :) ciekawe czy to moze byc moce uderzenie :D

Ja własnie stosuje sobie bcaa w trakcie treningu do picia,po treningu białeczko+posiłek.Kreatyne odstawiłem póki co i zabieram się za nią od września w cyklu 3 miesięcznym.Dzięki za porady i uwagi:)

[...] daje niezłe efekty. Ja to kiedyś brałem i teraz znów zaczynam, ale wtedy to sam nie wiedziałem, co mnie bardziej klepnęło - czy kreatyna czy Hmb. Najbardziej popularna opinia(i ja w nią wierzę) jest podobno taka, ze HMB stosuje się w celu podtrzymania zdobytej na kreatynie masy! Jeśli chodzi natomiast o kreatynę, to jest to najlepsza odżywka! [...]