nia

[...] Ogólnie zegarek mi pokazuje że palę średnio 600 kalorii dziennie przez ruch (w dni cardio nawet do 800 dobijam). Z tego co zrozumiałem to na granicy zdrowego odchudzania jest ten kilogram tygodniowo i żeby to osiągnąć powinienem mieć deficyt kaloryczny w postaci 1100 kalorii. Moje BMR zaokrąglając wynosi 1800 kalorii (według zegarka, GPT, [...]

Od sierpnia jestem na dawce 250mg tyg (pon i czw po 125mg) 4-5 razy w tygodniu leci kardio po 40 min Woda 5-6 litrow dziennie Suplementy Nattokinaza 300mg, bergamota, abana, omega3, cytrulina, arginina, kreatyna, palma sabalowa, kurkumina z piperyna, ip6, czosnek, msm, cynk, ostropest plamisty, magnez, ashwaganda, d3+k2, koenzym q10 Od 2 tygodni [...]

[...] się przez TKO po zaledwie 42 sekundach pierwszej rundy. Jessica Andrade wydała długie oświadczenie w sprawie tej szybkiej i rozczarowującej porażki. Pomimo tego niepowodzenia, wydaje się dobrze znosić przegraną i utratę tytułu, znajdując inspirację w karierze brazylijskich legend, takich jak Jose Aldo i Cris Cyborg. „Czekałam na spokojną [...]

Witam macie wieksze nerwy po sterydach? Wlasnie sie odemnie wyprowadzila kobita tzn. pognalem ja w chvj.Tak mnie wkurvia,ze nia moge z nia wytrzymac.Najchetniej bym jej zayebal,nie moge sie z nia wogole dogadac,I takie cos zaczelo sie odkad jestem na cyklu.Nie wiem czy zaczela mnie wkvewiac przez koksy czy jest taki zbieg okolicznosci,ze jej [...]

Omega-6 jest dosłownie wszędzie, w prawie w każdym produkcie, w diecie zazwyczaj mamy jej nadmiar, jest zaburzony balans między nią a omega-3, więc nie ma sensu dodatkowo się nią suplementować i jeszcze za to płacić. Omega-9 to między innymi główny kwas tłuszczowy występujący w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, który na organizm ludzki ma [...]

Głód się utrzymuje do 4dni od zaprzestania spożywania produktów mięsnych (puźniej systematycznie spada w dół) na dzień dzisiejszy ci powiem że dopuki masz obciążony przewód pokarmowy to i tak będziesz osłabiony choć bym nie wiem ile byś jadł (byłem kiedyś otyły jadłem masakrycznie dużo było mnie 138kg tłuszczu a i tak nic mi się nie chciało ciągle [...]

[...] np srodki antykoncepcyjne, podloze psychiczne tez moze grac tutaj swoja role. Jesli nie jest to jeden z w.w. czynnikow lub inny 'tego typu' i jezeli wszystko jest z nia od 'tej' strony ok - badz twardy i porozmawiaj z nia powaznie, moze najwyzszy czas na ziany (jeszcze zdazysz na sezon:) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-05-25 [...]

[...] ławce 4x8 - Pompki na poręczach 4x MAX Cieżki trening, pod koniec wyciskanai hantli jakoś nadgarstek bołał w prawej ręce, nie wiem co z nią jest ale jakoś wszystko na nia schodzi :D kontuzje itp. Wczoraj ( niedziela ) odpuścilem trening, od rana byłem pomagać na restauracji bo było dużo komunii i imprez, także cardio zaliczone :D Po [...]

To nie jest tak, że robi te same ćwiczenia co sesje. Ma trzy różne zestawy żeby urozmaicić to. Zachęcam ją też do samodzielnego myślenia i patrzenia jak trenują kobiety. jakie kobiety? bo większość robi to samo i wygląda tak samo. najczęściej to jest pupa + brzuch i nudne cardio. Poszedłeś z nią kiedyś pobiegać, porobić sprinty, zrobić wspólny [...]

[...] Andrade o potencjalnej walce z Valentiną Shevchenko oraz zazdrości Joanny Jędrzejczyk i Claudii Gadelha Mistrzyni wagi słomkowej UFC Jessica Andrade nie wyklucza włączenia się do gry o zdobycie drugiego tytułu w walce z mistrzynią wagi muszej Valentiną Shevchenko. Jessica Andrade w swojej kolejnej walce stanie do pierwszej obrony [...]

[...] treningiem FLY BY NIGHT tylko ciężką i systematyczną pracą. Dokup trochę ciężaru bo 5 kg hantelki to sobie możesz podwiesić do siurka i kołowrotek robić:) I rób wiosłowania w dużej objętości na te plecy. Nic innego nie pozostało. Armstronga rób rano, resztę ciała z obciążeniem wieczorem, jedno drugiemu nie przeszkadza. Poza tym, mając [...]

ja tam nie widzę problemu. każdy ma oporne partie u mnie np są nią plecy, inni mają oporne bicepsy, jeśli jednak uważasz że kaltka nie rośnie to moze na nią trzeba dać priorytet i trenować np 2 x tydzien

https://i.imgur.com/wEbJBeH.png mmajunkie.com Julija Stoliarenko dwukrotnie upadła podczas ważenia. Walka z Julią Avilą na UFC on ESPN 21 odwołana Do dosyć przerażających scen doszło podczas dzisiejszego ważenia przed galą UFC on ESPN 21, kiedy to Julija Stoliarenko wyszła na wagę i dwukrotnie upadła. Julija Stoliarenko (9-4-2 MMA, 0-2 UFC) [...]

[...] dopóki ona będzie mistrzynią Amanda Nunes jest pierwszą i jedyną w UFC mistrzynią dwóch dywizji kobiet i zamierza utrzymać taki stan, jeśli tylko będzie miała coś do powiedzenia w tej sprawie. Bezpośrednio po ostatniej udanej obronie tytułu przez Amandę Nunes na UFC 259 przeciwko Megan Anderson, pretendentka ogłosiła, że kategoria piórkowa jest [...]

Sęk w tym ze ja jestem przebadany od stop do głowy . I mam 100 % pewności ze to watroba . Poza kolonoskopia miałem prawie wszystkie badania wykonane . Np w ten poniedziałek po kilku dniach gniecenia poszedłem na pogotowie trochę ubarwilem sprawę i zrobili mi znowu usg rtg brzucha i klatki wszystkie badana krwi Krew od góry do dołu idealnie [...]

[...] czuję się jak w rewanżu.” Esparza (18-6 MMA, 9-4 UFC) zmierzy się z Namajunas (11-4 MMA, 9-3 UFC) w co-main evencie gali UFC 274, która odbędzie się 7 maja w Phoenix. 34-letnia Esparza ma za sobą imponującą passę pięciu wygranych walk. I choć ma na koncie zwycięstwo nad mistrzynią, Esparza nie traci gruntu pod nogami, bo wie, że Namajunas to [...]

Witam serdelecznie wszystkich !!! Mam pytanko - czy ktos tutaj słyszał o diecie na poprawę przemiany materii (popularnie mówi sie na nia 13 - bo trwa 13 dni) Mam zamiar się wźąść za nią, ale nie wiem czy warto...Fakt jest faktem - trzeba się za siebie zabrać i pozbyć sie tych nieszczęsnych kilogramow. A niestety o zgrozo jest ich za dużo. Czekam [...]

Bregalad, marzenia podobno się spełniają Chociaż patrząc co się dzieje w "państwie duńskim" to zaczynam w to wątpić... Test do policji... Z tego co wiem zostały ujednolicone w całym kraju... Test Harwardzki (wchodzenie na ławeczkę przy ścinie przez 3 min, są do niego określone tabele, najpierw Cię zważą a później obliczą ile razy musisz [...]

[...] Wtedy moja wieddza była znikoma wiec było jak było ale o dziwo udało sie zredukowac. Potem zacząłem mase i cwiczyłem dalej FBW tylko że juz dwa zestawy, następnie zmieniałem na na plan 15 10 5 WODYNA tez FBW Następnie to już leciał split do FBW już nie powróciłem, (i jak narazie nie zamierzam wracac) na reduckji cwiczyłem planem ułożonym [...]

[...] Poczatek choroby nie traktowałem powarznie bo myslalem, ze szybko minie tak samo jakszybko sie pojawiło. Wstalem rano z wtorku na środe i masakra. Ból nie do wytrzymania. Od razu lekarz, ktory ani nieprzeprowadził ze mna wywiadu chodz sam symptomy opisywalem stwierdził co wyzej i przepisal leki przeciwbólowe. Pierwsze dni do weekendu bol [...]