nia

ektomorfik - ukladajac jadlospis musi pamietac o tym, ze: - jedzenie musi byc wysokokaloryczne (a wiec duze posilki uwzgledniajace tluszcz) - jedzenie musi byc smaczen (bo takiego jedzenia mozna zjesc wiecej, a wiec jedzenie ryzu piersia z kurczaka - jsli dana osoba takiego jedznie zbytnio nie lubi to idiotyzm) - spora ilosc weglowodanow (powinny [...]

[...] też jest dość często używane ale nie podlega takiemu naciskowi jak łydki. Poza tym ja wcale nie odrzucam treningu przedramion, jest on bardzo ważny przy rozwoju mięśni ramienia, ale nie na etapie nowicjusza na jakim autor tematu jest. Na tym poziomie jego przedramię nie potrzebuje osobnej stymulacji, w zupełności wystarczy mu że pracują przy [...]

w kit tak...ale moze byc:]co do klaty to koledzy wyzej maja racje popracuj nad nia...pzdr

[...] dupe i bedziesz ronnie to swiadczy o poziomie wiedzy w tym temacie...zreszta mimo tego że jego wyglad jest imponujacy nie chcialbym tak wygladac...mam zone 50kg jakbym na nia wlazl to bym ja zadusil xD mi się marzy sylwetka ala Zane i do tego darze cierpliwie i z wielkim uporem. Sek w tym że po 6 latach cwiczen zrobilem 20kg miesa kosztem krwi [...]

chyba 8, juz nie jestem pewien. Mozesz przyspawac i srube u mnie akurat jest rurka o dl 4cm a dopiero w nia wchodzi sruba :)

Za Izabele Bełcik powinna dostac szanse gry w kadrze Dorota Wilk. Slabe miejsce w tabeli Łodzianek i brak Zaroslinskiej wsrod atakujacych. Szkoda ze nia ma Skowronka. Srodkowe: Bednarek wziela urlop. Lepszych srodkowych w naszej lidze nie ma. Przyjmujace: Nie ma Oli Jagiello i Glinki czyli topowych zawodniczek ostatnich lat. Mysle ze [...]

ale mam nadziieje że bedzie to puszczona na MMA-TV bo nia mam TVN albo Saib będzie czuwał i wrzucał walki

a czy będzie transmisja na MMA TV??? bo nia mam TVN i bym na MMA-TV obejrzał

140kg ? Rozumiem, ze to nie jest ciezar tej sztangi tylko ciezar jaki mozna na nią nałożyc. Teraz wyobraź sobie co by sie działo z tą sztangą po nałożeniu 300kg . Niech nie kupuje sztangi, której wytrzymałość jest mniejsza niż 300kg.

[...] sie zeby gadanie typu "kto jest lepszy" mialo jakikolwiek sens przy pomaganiu komus w programie treningowym. Dlaczego Polacy maja we krwi wlasnie ta ceche- pokazania sie lepszym od kogos i probowanie kogos pouczac traktujac go z gory? Pomagajmy sobie panowie w zdrowy i kolezenski sposob, wymieniajmy sie poradami i sugestiami, ale [...]

Smieszna historia poniewaz mialem taki sam przypadek i rowniez silowalem sie na reke;p zdazylo sie to pod koniec sierpnia, a gips nosilem 8 tygodni. ostatnia wizyte kontrolna mialem przed swietami Bozego Narodzenia chyba 6 tyg po zdjeciu gipsu i lekaz powiedzial ze wszystko ok i ze moge robic co chce. w sumie nie zapytalem sie go o silownie ale [...]

[...] klatki piersiowej i tuż przed uderzeniem w nią gwałtownie się prostujesz i trafiasz w brodę. Jęsli ten numer ci się uda knockout na miejscu. Bryl jeszcze pokazywał uderzenia głową do tyłu w twarz poprzez lekkie zgięcie się do przodu a następnie gwałtowne wyprostowanie oraz przy trzymaniach bocznych przez skręt głowy i uderzenie czołem w [...]

[...] poważny temat i oczekiwałem poważnych odpowiedzi..!! Więc dajcie sobie spokój ignoranci bo teksty typu graj w piłke zupełnie mnie nie ustawiają! Umiecie czytać? Moje pytania brzmiały: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) W skrócie jak taki rezultat osiągnąć [...]

jeśli prosta to 160-180cm. Polecam przejrzenie oferty "marbo-sport" bo jako użytkownik SFD dostaniesz na nią zniżkę 5% a sprzęt jest konkretny. Ważą średnio 10kg. Jeżeli łamana to będzie 120-140cm waga pewnie będzie się wahała od 5 do 8kg. Również z marbo. Najlepiej zapięcia uciskowe, gwintowanie to jest dużo... kopulowania :-D

Czy jak na klatke mam tylko jedno ćwiczenie to moge dołozyc nie dokładaj nic klata nie lubi jak nia za bardzo intensywnie pakujesz to jest FBW i klate i inne partie robisz 3 razy w tyg . A powtózenia to 12-10-8 tak? tak powtórzenia to są tz progresja czyli 12 np 45 kg 10 50 kg 8 55 kg Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:32:43

Śmieszą mnie tacy jak czernias dla których wyznacznikiem skuteczności policji jest poziom strachu przed nią. Ideałem dla nich jest gestapo bo to przecież najbardziej znienawidzona policja w historii (choć NKWD też niczego sobie). Zdaj sobie sprawę z jednego- to społeczeństwo cywili, którymi gardzisz za niezrozumienie swego ciężkiego fachu (hahaha) [...]

[...] posiłki to zdecydowanie za mało. Ułóż porządną dietę!! Co do cyklu to okres przygotowawczy pojechałbym na twoim miejscu na sucho, ewentualnie jakieś odzywki w celu uzupełnienia diety, witaminy, ZMA, blablabla itd Na samym cyklu stosowałbym No-xplode+mono, no i dodatki. Wspomniany nitrix zbędny raczej przy braniu no-xplode pompa powinna być [...]

Wydaje mi sie ze walenie konia nie idzie w parze z zamierzonymi efektami, spojrzmy chocby przykladowo na sportowca ktorym jest Mike Tyson, w swojej karierze przez ponad 5 lat nie uprawiał seksu, szybkosc , p******niecie to on mial do tego niesamowita kondycja. Masturbujac sie tracimy testosteron, jak wspomnieli wyzej koledzy przyczynia sie do [...]

[...] , ci to powie człowiecze , w pierwszych miesiącacha a u niektórych można mówić nawet o latch organizm dopiero uczy się wysiłku i adaptacji i na samym początku tworzy połączenia nerwowe w mięśniach których do tej pory niespoecjanie używał , potem stopniowy angażuje do każdego ruchu więcej włókien mięśniowych , a gdy po kilku latach twój organizm [...]

Sziman metoda super...tylko szkoda,ze zajmiesz sie nia(tzn.podziala na ciebie) moze....za 10 lat lub wcale. skup sie na podstawach. pozdrawiam. PS. widze mlody,ze jednak zupelnie nie skorzystales z wczesniejszych rad....a szkoda. jakich? dla przypomnienia: http://www.sfd.pl/trening_na_sile%21%21-t385504.html o,juz mnie kolega uprzedzil. [...]