net

witam ja znalazlem takie cos o jajkach http://www.prawyprosty.net/index.php/zdrowie-i-uroda/56-zdrowie-i-uroda/2204-najgorszy-sposob-spozywania-jajek

http://www.morele.net/odtwarzacz-mp3-media-tech-3motion-mt830-361666/

http://zapodaj.net/688aa9b1e6f0b.jpg.html , sorki nie dodało się poprzednio razo. Dodam ,że jestem miesiąc na masie i 2kg+ , jednak dodałem aeroby po treningu ,żeby bębenek się nie robił za duży.

[...] skoku. Kolega wyżej polecił całkiem spoko artykuł ale odnoszący się raczej do facetów po 40 roku życia. Na portalu sportów ekstremalnych macie fajną publikację: http://4risk.net/powietrze/spadochroniarstwo/jak_zaczac_skakac Między innymi można się dowiedzieć co trzeba zrobić aby można było samodzielnie skakać nad palmą w Dubaju lub nad Półwyspem [...]

[...] i konkretna - nie tam żadna gadka - szmatka. I ma prawo wypowiedzieć swoje zdanie - pod twoim adresem również. Tu nie ma świętych krów. Może i Ciebie nie znamy - ale to jest net i to co od czasu do czasu tu wrzucisz to mówiąc szczerze nijak się ma do ciężkiej i wytrwałej pracy. Wybacz - ale przelatujesz tu niczym lisć na wietrze i nie dajesz [...]

[...] Trochę z innej beczki - w sobotę w Warszawie odbywa się zlot miłośników noży - sporo ciekawego sprzętu będzie także jak ktoś lubi taką tematykę to naprawdę warto. Będą chyba wszyscy polscy "nożownicy" - dla mnie pozycja obowiązkowa :-) Co prawda to nie rodzime dzieło,ale przezacne. http://zapodaj.net/07d529b8ec0c3.jpg.html

[...] kalkulator, więc trzeba dać jakiś sensowny układ i na nim bazować około 2tyg i patrzeć, czy idzie coś w góre, czy stoi w miejscu, czy wręcz spada) http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 Ale zanim cokolwiek [...]

Stronka z wszystkimi ćwiczeniami i opisami mięśni itp. - EXRX Joe Scopec Joescopec Westside barbell Westside Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-04 14:47:18

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10

[...] kosztu cateringu. Dołożyć trochę na pozostawione pod drzwiami jedzenie na cały dzień? 3xTAK! Jeśli chodzi o trening, to miałem na myśli coś takiego: http://www.mocni.net/news.php?readmore=60 blue_hope Bardzo cenię swój wolny czas, wolałbym uniknąć spędzania go w kuchni (wyjątkiem są weekendy) Myślę, że sam systematyczny trening jest [...]

Postaram się do końca tygodnia opracować na podstawie Kelly'ego Starretta filmików i tej stronki: http://www.exrx.net/Kinesiology/Inflexibilities.html#Hamstrings jakąś rutynę stretchingową, którą będę wykonywał po każdym treningu siłowym (tj. 3 dni w tygodniu) i byłbym wdzięczny gdybyś rzucił okiem czy to co posklejam ma sens. :) edit: co do [...]

[...] iż będę gruby jak świnia. :D Ułożyłem sobie codzienna diete, powinna ona pomóc mi w przybraniu dużej ilości tłuszczów. Przy normalnym zapotrzebowaniu 1600 kcal, ja będę pochłaniał aż 3200kcal. Co myślicie o niej? O ile moja masa wzrośnie wg. Was po miesiącu praktykowania jej? Screen diety: https://zapodaj.net/images/33518bd837dba.png Pozdrawiam

-Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z kiełbasa serem pomidorem i cebula. -Gainer Pierś z kurczaka pojedyncza, ryż pomidor ogorek. -obiad mamuśki (miecho, ziemniaki, surówka -twaróg poltlusty i wafle ryżowe. DJ pracy wziąłem 3 duze bułki z serem szynka u mixiufixiu warzyw, wafle ryzowe /SFD/Images/2016/7/9/e709fc65d8514d00a7f0f32d34e24cef.jpg

Pozmieniałem troszczkę tylko nie mogę edytować pliku i wrzucić tam pliku z dziennika, ale zrobię screenshota https://zapodaj.net/c87970f91de9c.png.html Co o tym Panowie sądzicie?

https://zapodaj.net/e2a71e3e6f77f.jpg.html zdjęcie z wakacji waga na zdjęciu 73kg. Aktualnie 76kg sylwetka wygląda znacznie lepiej a tkanka tłuszczowa taka samo wygląda Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:08:04 Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:08:18 Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:10:41

[...]  EPOC 35 trening + EPOC / 7 dni 104 BMR + TEA 2021 endomorfik 400 BMR + TEA + NEAT 2421 TEF 2663 potrzebne kalorie - 2663 ilość kalorii do aerobów wziąłem z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html przy założeniu 96kg, 60 min treningu i średniei intensywności na wioślarzu Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-22 17:39:36

Dzisiaj ten zrobiłem https://zapodaj.net/40137fb801f72.jpg.html .

Masa z forum-nawet i kratę widać -Kondzio aktualnie https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/20464420_1487019418022066_1544928203_n.jpg?oh=05a4afe7065448d5f9590783b1795516&oe=597D2D14 Kondzio jest teraz pod opieką trenerska rosyjskiego wyciskacza : Kirilla Sarycheva W najbliższych startach Kondzio planuje walczyć z ciężarem 270 kg ale też [...]

Nie znam się na karate, ale przyzwoite zawody powinny mieć regulamin (nie tylko w karate). Tu dwa pierwsze przykłady z netu: http://www.oyamakarate.solutions.net.pl/web_fx/druk.php?id=150 [...]

[...] pokazać-jak słabą formę prezentują kulturyści IFBB wstosunku do USA. To NPC dla Europejczyków -to chyba jednak będzie porażka :) Tam mają jednak zupełnie inne kryteria,niż my oczekujemy od kulturystów. https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23622109_1006409812834017_4644775371646747324_n.jpg?oh=fc1465a356add6acd6f5d8a9b93d2abc&oe=5A92CBD5