nasze

[...] całkowicie początkujące mogą zacząc od zwykłego FBW, które będzie zawierało te ćwiczenia. Podstawą na początku będzie opanowanie poprawnej techniki i dostosowanie jej pod nasze proporcje. Na dobrą sprawę możemy wykonywać jedynie przysiad, wyciskanie i martwy ciąg 3 razy w tygodniu w kilku seriach ze stałym ciężarem. Bardziej zaawansowany [...]

Witam Nie polecam stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a [...]

[...] spożywamy, czyli jakoś produktów, ilość kcal, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych ma wpływ nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. Powinien mieć o tym świadomość każdy i być informowany już w szkole podstawowej jako jeden z podstawowych przedmiotów w ramach nauki. Nic bowiem nie jest tak [...]

[...] jest to suplement bardzo ekonomiczny. 2. Ma udowodnione naukowo świetne działanie pod różnym kątem-sprawdza się ona w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Bez względu na to, co jest naszym celem: budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, wytrzymałości, czy kondycji. 3. Jest w pełni [...]

[...] zbytnio roznicy w ym, jak udaje sie nam zasypiac czy jak gleboko spac, sam proces zasypiania czy juz snu jest dosc zlozony i wiele czynnikow wpywa na to, czy bedzie udana noc, czy tez nie, zaczynajac od tego co zjedlismy w godiznach wieczornych a konczac na tym, jak przebiegaja nasze procesy myslowe i jak kierunkujemy nasze mysli przed snem

[...] Dla każdego zaawansowanego siłacza wiadome jest, że nie da się wiecznie trenować na 100% kiedyś przychodzi ściana, przy której nasze ciało powie dość i progres treningowy znacząco spada lub zatrzymuje się, co gorsze nasze wyniki mogą się cofnąć. W takich momentach z pomocą przychodzi nam deloading [...]

[...] To jest częste pytanie czy inna aktywność fizyczna obejmująca nogi jest w stanie zastąpić nam trening siłowy nóg. Odpowiedź brzmi nie. Na rowerze czy podczas biegania nasze mięśnie wykonują pracę wytrzymałościową, to nie jest praca siłowa, która jest w stanie wywołać adaptację i hipertrofię. Aby nasze mięśnie się rozwijały niezbędny jest [...]

/SFD/2022/3/14/a52fcbb02b2c4d1fa369a099f7b0e925.jpg Brak motywacji do treningu może być sygnałem, że jednak nasze ciało jest za bardzo obciążone, zwłaszcza jeśli do tej pory nie mieliśmy problemu z motywacją do treningu lub chęciami do jego wykonania. Dzieje się tak często gdy mamy mieszaną aktywność siłowni z sztukami walki i na każdym z [...]

[...] trzeba w świadomy sposób czyli policzyć zapotrzebowanie, podzielić makroskładniki, ułożyć jadłospis i wcielić to w życie. Poza tym musimy stale kontrolować swoją sylwetkę bo nasze wyliczenia są punktem wyjścia, a i tak musimy sami obserwować i kontrolować nasze postępy lub ich brak. Gdy już przyłożyliśmy za dużo to po prostu trzeba zredukować [...]

[...] dietę. Nie wystarczy po prostu więcej jeść lub odpowiednio dobierać produkty spożywcze powszechnie znane jako zdrowe. Takie podejście może skutkować na samym początku naszej przygody z siłownią, ale z czasem musimy przejść na wyliczoną przez nad dietę, która zapewni odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczy, białka. Żeby realne sukcesy [...]

[...] interesującej dyskusji, to ją zacznijcie. Myślę że po prostu przyszedł czas gdy czujecie lekki przesyt, taki sam jaki następuje w każdym innym aspekcie gdy zdominuje on nasze życie na dłuższy czas. Gdy zaczynaliśmy nasz żywot na forum wiele rzeczy byłodla nas nowych, dziś w znacznej części są to truizmy. Powoli nasz stosunek do tego miejsca [...]

Witaj Mumin, tauryna jest suplementem o b. wszechstronnym zastosowaniu. Ma zarówno działanie antykataboliczne (chroni nasze mięśnie) jak i anaboliczne. Jest stosunkowa niedroga i jeśli nie stosujesz żadnych innych soopli warto ją przetestować. Ja biorę 2-3x 1g (2kaps. po 500 mg) dziennie - rano, przed i po terningu. Tauryna ma również działanie [...]

[...] uwierzyć, że w ogóle mogliście przeżyć! > Dlaczego? A dlatego, że: > - jako dzieci siedzieliśmy w samochodach bez pasów bezpieczeństwa i > poduszek powietrznych, nasze łóżeczka pomalowane były farbami o > krzykliwych kolorach, pełnymi kadmu i ołowiu (o rozpuszczalnikach nie > wspomnę...), buteleczki z lekarstwami i innymi [...]

[...] w twoj prawy róg po ziemi 3-to samo dotyczy piłkarzy lewonożnych :) tylko na odwrót 4-bramkarz pamieta że przed starzałem wybieramy sobie róg,nie w czasie strzału bo wtedy nasze szanse spadają o jakieś 50% 5-Na bramce stoimy skupieni i patrzymy na nasze ustawienie w bramce czy gdzieś nie ma luki 6-I najważniejsze....każdy bramkarz wie że [...]

[...] Bożego miłosierdzia. Lecz ozwały się także głosy gniewne, które w uniesieniu i rozpaczy dochodziły do bluźnierstw. "Przecz nam zabrano naszą umiłowaną? Na cóż się zdały nasze procesje, nasze modlitwy i błagania? To miłe były srebrne i złote wota, a za to nic? Wziąć wzięto, a dać nie dano!" Inni wszelako powtarzali, zalewając się łzami i [...]

[...] przydały.pomiedzy cyklami kreatyny stosowałbym HMB albo cały czas jak masz sianko. Spadek polega na ty,m:Dostarczajac gotowa kreatyne do organizmu "rozleniwiamy" nasze komórki i po odstawieniu kreatyny nasze komórki produkuja jej mniej proste. JAk nie chcesz spadków stosuj rodziaje kreatyny które nie wiaza tak wody jak monohydrat [...]

[...] w twoj prawy róg po ziemi 3-to samo dotyczy piłkarzy lewonożnych :) tylko na odwrót 4-bramkarz pamieta że przed starzałem wybieramy sobie róg,nie w czasie strzału bo wtedy nasze szanse spadają o jakieś 50% 5-Na bramce stoimy skupieni i patrzymy na nasze ustawienie w bramce czy gdzieś nie ma luki 6-I najważniejsze....każdy bramkarz wie że [...]

[...] mieć lekki luz - buty, które zapewniają nam komfort użytkowania to strzał w dziesiątkę. Kolejnym aspektem, który może pomóc nam dobrać odpowiednie obuwie jest kształt naszej stopy, podbicie oraz sposób, w jaki stopa układa się gdy chodzimy. Wyróżniamy trzy ułożenia stopy: Pronacja - cech**e się niskim podbiciem, zaś stopa podczas [...]

[...] eliminacyjna, na co najmniej 3 tygodnie należy wykluczyć ze swojej diety wszystkie produkty, które zawierają w sobie laktozę i obserwować organizm. Jeśli podczas eliminacji nasze objawy ustąpiły, a po ponownym wdrążeniu do diety np.: twarogu, czy mleka nasze objawy wróciły, zapewne jesteśmy dotknięci nietolerancja laktozy, - wodorowy test [...]

[...] wystarczą nam najczęściej ćwiczenia wielostawowe, w których mięśnie dwugłowe ramiona pracują solidnie. Może to być wiosłowanie czy też podciąganie na drążku podchwytem. Im nasze doświadczenie jest większe tym bardziej urozmaicony będzie nasz trening ramion. Możemy też zmieniać ćwiczenia w treningu w zależności od naszych słabszych stron na [...]