nasze

Bez wątpienia kreatyna jest najważniejszym suplementem diety, wartym stosowania nie tylko w sportach walki, ale w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej gdzie pracują nasze mięśnie. Do tego warto w stałym stosowaniu wrzucić beta alaninę, czy okołotreningowo aminokwasy egzogenne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] redukcji czyli wchodzimy na deficyt kaloryczny czyli obliczamy bieżące zapotrzebowanie kaloryczne i od tego wyniku wprowadzam deficyt kaloryczny. Ważne żeby policzyć na nowo nasze zapotrzebowanie. Gdy ten poziom tkanki tłuszczowej nie jest duży to nie potrzeba od razu w prowadzać dodatkowej aktywności fizycznej w postaci aerobów bo nie jest to [...]

[...] na początku możemy dokładać powtórzeń, później zmieniać tempo, ale jak dojdziemy do większej ilości powtórzeń to później nie mamy jak dawać nowych bodźców. Poza tym nasze ciało do treningu z masą ciała też się zaadaptuje i co raz mniejszym kosztem będziemy wykonywać ten trening. Idealnie byłoby operować na treningu siłowym, który daje [...]

[...] siebie i zadbanie, nie tylko o estetykę sywketki, ale przede wszystkim o zdrowie. Nadmiar tkanki tłuszczowej niestety negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie na w zasadzie całe nasze życie. Podstawą tutaj będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, czas i cierpliwość. Za kilka lat będzie już dużo lepiej.

[...] będzie mieć problemy z poruszaniem następnego dnia. Jednak objętość treningowa to taki sam parametr treningowy jak inne i trzeba go co jakiś czas zmieniać. Wraz ze wzrostem naszego zaawansowania treningowego powinna też wzrastać objętość treningowego bo nasze mięśnie też będą co raz słabiej reagować na trening. Zapisy w treningach są różne w [...]

[...] się nasza kondycja gdy zaczniemy biegać. Ciało optymalizuje wydatek energetyczny i potrzebuje do wykonania danej czynności co raz mniej energii. Dlatego tak istotne jest aby naszemu ciału stale podnosić poprzeczkę ale tego nie da się robić wiecznie. W przypadku redukcji doskonale się sprawdza połączenie treningu siłowego, który zabezpiecza [...]

[...] wszystkim stabilizować nasz kręgosłup i podczas ćwiczeń siłowych wielostawowych ta praca jest wzmożona, a im większy ciężar w danym ćwiczeniu podnosimy tym mocniej pracują nasze mięśnie stabilizujące. Dlatego często zdarza się, że osoby początkujące nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń na brzuch bo on rozwija się od samych ćwiczeń złożonych. Po [...]

[...] czynników, które są wymienione powyżej. Ale żeby nie było tak łatwo to jeszcze ma na to wpływa nasz stopień wytrenowania i zaawansowanie. Najważniejsze to obserwować nasze ciało i sygnały z niego płynące. Jeśli czujemy, że nasza regeneracja gdzieś niedomaga to sprawdźmy czy wyżej wymienionych aspektach coś się nie pogorszyło i wprowadźmy [...]

[...] początku wydaje się to wszystko mocno skomplikowane ale już po jakimś czasie jak trochę się zainteresujemy tematem to pewne kwestie są łatwiejsze. Zacząć należy od ustalenia naszego celu treningowego jaki chcemy osiągnąć. Bo od tego zależą dalsze nasze działania. Dietę musimy dostosować do naszego obecnego celu treningowego. Jeśli mamy w planach [...]

[...] że wraz z wiekiem i określonym trybem życia poziom testosteronu w naszym organizmie niestety stopniowo spada. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to jak wygląda nasze życie i elementy wpływające na poziom tego hormonu. Będzie to całość odżywiania, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, stres, choroby, itp. Sugeruję [...]

Witaj! Ogolnie zasada jest dosc prosta im mniej mamy masy miesniowej na sobie, tym mniej nasze cialo potrzebuje cwiczen izolowanych i odwrotnie. Oznacza to, ze budujac podstawy sylwetki w zupelnosci wystarcza nam cwiczenia wielostawowe, zlozone, funkcjonalne. Nie musimy w planie umieszczac typowych izolacji, gdzie wykonujemy powolne, pedantyczne [...]

Witaj. To jest po prostu sugestia producenta. Pewnie wynika z tego, ze produkt nie jest typowa odzywka bialkkowa, a po prostu deserem, ktory ma nam delikatnie poprawic nasze samopoczucie jak mamy ochote zjesc cos naprawde slodkiego:) Dla mnie te szejki sa bardzo slodkie i w sumie jeden raz na jakis czas mi wystarczy jak mam ochote sie zaslodzic [...]

witaj. palenie moze miec wplyw na nieco wieksze zapotrzebownaie na witaminy z grupy B z tego co kojarze. Jednak nie ma kompletnie wplywu na to co suplementujemy i na nasze osiagi treningowe. Oczywiscie palenie jest calkowicie pozbawione dzialania prozdrowotnego. Masz z tego jedynie same minusy i glowe uzalezniona od nikotyny ktora Ci podpowiada ze [...]

[...] sprawa snu i nie tylko chodzi o fakt jego długości ale przede wszystkim jakość. Po trzecie poziom stresu też potrafi nieźle namieszać w regeneracji. A czasem po prostu nasza dyspozycja dnia jest słaba bo nie zawsze mamy dobry dzień na trening więc odczucia nasze potreningowe mogą być inne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 12:49:00

/SFD/2022/12/7/0f0a32197da540218e9aff8f200b39c4.jpg Prostownik grzbietu to nie jest jeden mięsień tylko cała grupa mięśni, które są zlokalizowane po obu stronach naszego kręgosłupa biegnąca od górnej części pośladków do samej głowy choć w obiegowej opinii często spotyka się, że prostowniki grzbietu utożsamia się z mięśniami w okolicy lędźwiowej. [...]

[...] ma jakiś wpływ na naszą formę? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie. Ponieważ dieta to bardzo szerokie zagadnienie i wszystko zależy od tego jakie są nasze cele i jak poważnie podchodzimy do kształtowania sylwetki. Pewne jest to, że im mamy bardziej zdyscyplinowane podejście do diety tym lepsze wyniki możemy osiągać ale [...]

[...] Każdy trenujący wie, że progresja ciężarowa jest istotna i należy przywiązywać do niej dużą wagę. Kwestia szybkości progresji ciężarowej zależy od naszego zaawansowania, sprzętu jakiego używamy do treningu oraz ćwiczenia jakiego dotyczy. Zacznijmy od zaawansowania im jesteśmy bardziej zaawansowani tym trudniej nam [...]

[...] bilans kaloryczny i oczywiście można redukowac jedzac syf bedac w deficycie i można też nabierać mase jedząc różnie ale będać w nadwyżce i zawsze najwazniejsze są kalorie jednak makro i żródło tego makro też jest istotne bo to nasze paliwo i oczywiste jest że organizm lepiej funkcjonuje na dobrym wartościowym paliwie niż na byle czym ,

[...] nie wszystkie substancje rozpuszczają się w wodzie. Monohydrat kreatyny właśnie do takich należy. Nie ma to jednak znaczenia pod kątem jakości tej substancji i jej wpływu na nasze mięśnie/organizm. Nie widzę problemu w tym, aby wypić wodę z resztkami nierozpuszczonej kreatyny i np. dodać troszkę wody przemycając shaker/szklankę i dopić resztę. [...]

[...] i zdrowym odżywianiem czy kształtowaniem sylwetki. Zwłaszcza, że zapominamy o jednym z podstawowych zadań diety czyli dostarczanie składników odżywczych, które mają nasze ciało utrzymać w prawidłowym zdrowiu. Jedzenie byle czego i pilnowanie kalorii to słabe rozwiązanie ale mając odrobinę szczęścia coś w sylwetce można zmienić jednak [...]