no najpierw jem pizze a później zagryzam naleśnikami bo lepsze ;D a tak serio nei dałbym rady zjesć tego i tego w jeden dzień bo przeważnie jak jem pizze to wpada ponad cała , a nalesniki to połowe sobie smażę a drugą połowe rodzinie :D
[...] 60kgx5 65kgx5 -przysiad tylni 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 -wyciskanie wąskie 75kgx8 75kgx8 75kgx8 75kgx8 75kgx8 -łydkownica siedząc 5s DIETA (MC) 1.WPC + owoc 2.nalesniki z twarogiem 3.ryz z piersią(jakbede głodny to podziele na 2 posiłki,a jak nie wpadnie dopiero o 22 na przerwie w pracy) Bardzo fajny trening :-D Wszystko z zapasem [...]
Wrzucam hurtowo 2 dni %-) naleśniki żytnio-pszenne pełne ziarno z białym serem i cynamonem http://zapodaj.net/images/ad5753e904a9f.jpg rosół na indyku http://naforum.zapodaj.net/images/3759e4baeb3c.jpg pierś z kury frytki surówka http://zapodaj.net/images/34a62ae822f55.jpg tortilla z mięsa mielonego z indyka [...]
Wrzucam hurtowo 2 dni %-) naleśniki żytnio-pszenne pełne ziarno z białym serem i cynamonem http://zapodaj.net/images/ad5753e904a9f.jpg rosół na indyku http://naforum.zapodaj.net/images/3759e4baeb3c.jpg pierś z kury frytki surówka http://zapodaj.net/images/34a62ae822f55.jpg tortilla z mięsa mielonego z indyka [...]
W dni beztreningowe nie ma za bardzo co pisać więc chociaż wstawię kolacyjkę>Jutro znowu DBT. https://dl.dropbox.com/s/vwmxg9yxdadgyge/20150124_200014.jpg Naleśniki z maki pełne ziarno 50g,woda,jajo,mus jabłkowy ser biały,jogurt naturalny pycha. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-24 21:31:03
pół kilo białego chleba to nie koniecznie najszczęśliwszy pomysł, ciemnego również, więc nie dziw się, że od takiej ilości masz wzdęcia. Jak nie wchodzi chleb to rób choćby naleśniki z mąki żytniej czy gryczanej, albo bierz po prostu ryż.
Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]
Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]
Tak skromnie dzis... :-D Cordony z serem i bekonem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c4ff18871d42fbb94db120e10e2a8e.jpg Soagetti i naleśniki z serem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/319875e14c2f49b69ff5523a9066a5cd.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-22 20:20:17 I jakieś g.wno %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-22 20:21:35 [...]
21.01.2015 DNT ściągnęli mnie awaryjnie do roboty więc nie było czasu na michę i cokolwiek. będąc po nocy zdążyłem wszamać 4 naleśniki i poleciałem do pracy. Żonka dosmażyła mi resztę naleśniorków ale sępy mi oyebały pół pudełka :( więc pewnie o jakieś 700kcl mniej jak wyszło zjadłem [...]