[...] Serio tylko 24 kg ? No i i nic dziwnego że przy podciąganiu bolą cie lapy w końcu to świetne ćwiczenie na biceps. W sumie biorąć pod uwagę złożoność tego ćw to nawet najlepsze jakie można robić :P Ale co dla ciebie znaczy szeroko? np w stosunku do barków Aaa profil nie jest update'owany :). Ankieta jest aktualna. Martwy 130 klata 90 siad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtorek - klata, biceps, czwartek - plecy, triceps, piatek - barki, brzuch i szczerze mowiac troche meczy mnie ten plan. Pragne dodac troche kalisteniki do swojego planu i chcialbym ogarniczyc sie do 3 treningow na silowni w tygodniu a jednoczesnie chcialbym osiagnac jak najlepsze wyniki. Zmieniony przez - qwerty432 w dniu 2017-06-11 13:29:44
witam, jakie znacie najlepsze sposoby na pozbycie się łupieżu, ostatnio zauważyłem że go mam, jakiś szampon przeciw łupieżowy wystarczy? szampon przeciwłupieżowy jak nie będzie poprawy , wówczas do lekarza
Moje już odmienił że zemdlałam na treningach, otrzymałam jakieś głodówkowe diety od tego igora, a co najlepsze koleżanka dokładnie to samo miała co ja, koleś oszukuje na kasie i daje każdemu to samo, nie polecam, omijać z daleka.
Badania owszem ale też bym chciał właśnie wiedzieć jak podczas cyklu to ułożyć. A takie ilości 2500 na raz to już raczej domiesniowo co? Słyszałem że najlepsze są dawki 500ui ed. Tylko kwestia właśnie tego kiedy. Tu mam wersję prosto na pct po propie a kolega piętro niżej mówi że w połowie cyklu. Właśnie dlatego zglupialem ;)
no to jakie byloby najlepsze rozwiazanie tego okresu off bo juz sam nie wiem... Chodzi o to że ciężko Ci już będzie zbudować coś konkretnego na sucho :) co nie znaczy że się nie da. Pisałem Ci wyżej, żebyś robił na offie normalnie mase czy redu, to co akurat masz w planie, zrobisz ile zrobisz proste
[...] odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze sylwetki(zakładajac ze ich szczytem były zwyciestwa na mr Olympia). Np Schwarzenegger czy Haney w latach 25-30 Yates gdy był w wieku 30-35lat Coleman gdy miał [...]
[...] odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze sylwetki(zakładajac ze ich szczytem były zwyciestwa na mr Olympia). Np Schwarzenegger czy Haney w latach 25-30 Yates gdy był w wieku 30-35lat Coleman gdy miał [...]
[...] odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze sylwetki(zakładajac ze ich szczytem były zwyciestwa na mr Olympia). Np Schwarzenegger czy Haney w latach 25-30 Yates gdy był w wieku 30-35lat Coleman gdy miał [...]
[...] i jako drugie MC 5x5 ;-) Osobiście coś takiego wrzucałbym raz na dwa tygodnie ;-) ad2. Ja proponuję Ci dać tak jak wpisałem wcześniej po 3 serie ;-) ad3. Proponuję dać inne ćwiczenie złożone. Przykładowo w jednym military press, a w drugim wyciskanie z za karku. ad4. Mogą :-)) Siady to najlepsze ćwiczenie :-)) ad5. Przy 5x5 stosuje się rampę :-))
OK dzięki koledzy. A jeszcze kwestia przysiadów i martwego ciągu. Gdzieś wyczytałem, że to nie najlepsze połączenie. Co o tym sądzicie? Czyli 4 serie na duże partie i po 3 na małe i będzie spoko?
[...] stracone gdyby nie chcieć się dalej rozwijać i podnosić poprzeczkę. Zdecydowałem się na długi cykl na małych dawkach, przyrosty nie są spektakularne ale to mi odpowiada bo ze zdrowiem nic się nie dzieje a cała reszta to sam pozytyw:) Jeśli ktoś nie myśli o tym profesjonalnie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. Jeden środek i niewielkie dawki...
domer a skad zalozenie ze nieda sie redukowc samego fatu ? Ja pomimo aktualnie 14-15kg w dol nie zanotowalem zadnego spadku w masie, co prawda ckd trwa w najlepsze i poki co kosztowalo mnie to 5 miesiecy pracy ale mimo wszystko spadkow nie mam
[...] się takim treningiem. Nie mniej jednak od 2 lat biegam dodatkowo i mocne treningi lubię. Później przeszedłem na 5X5 ( tutaj już jestem od 4 miesięcy) i tam uzyskiwałem najlepsze właśnie rezultaty w gubieniu wagi i zmian w sylwetce. Rosła też właśnie siła, zdecydowanie poprawiały się tzw rekordy. Jednak poczytałem u was wiele postów i [...]
Skupiasz sie na lapach tylko... Arnoldki to slabe cwiczenie. OHP jest najlepsze na barki. Wznosy bokiem w opadzie sa na tyl barku jesli wykonasz je dobrze technicznie. Juz lepiej wznosy stojac. Nogi tylko poglaskane. Zamiast suwnicy bulgar, zuraw to bardzo ciezkie i trudne cwiczenie. Albo mc rumunski albo uginanie nog na maszynie lezac.
