nadgarstki

nadgarstki są praktycznie ''nie umięśnione'' masy tam sie nie zrobi ,po prostu jesteś chudej kości i tego nie zmienisz

Masz nadgarstek identyczny jak mój, nawet kość tak wyraźnie sterczy. Co robić? Nabrać masy, obudować ten nadgarstek mięśniami, ćwiczyć dodatkowo tę partię uginaniami, trzymaniem na czas itd. I nie płacz że dziewczyny mają grubsze nadgarstki, laska Ci nie wniesie na 4 piętro butli z gazem, a Ty, trenując, możesz to zrobić;)

Wracam do tematu i jak tam nadgarstki?

[...] 3) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 3 serie po 30powt 4)sciaganie z gory szeroko 4 serie po 20 powt 5)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 4serie po 15powt 6)nadgarstki: 4s po 20powt FAZA 2: 1)sciaganie z gory waskim chw neutralnym: 4 serie po 5 powt. 2)Naprzemienne MLOTKOWE uginanie siedzac: 4serie po 5 powt na reke. 3)unoszenie [...]

Witam Nie polecam stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a [...]

NIE KUPUJCIE REKAWICZEK Z OPASKAMI NA NADGARSTKI!!! Jesli juz to zwykle bez opasek ale najlepiej sie cwiczy bez przynajmniej sie rece przyzwyczaja do treningu i odciskow nie bedzie. Pozdro

nie no przedramie to akurat dobrze robiebo mnie trener instrulowal :P ale teoretycznie bica i trica tez robie dobrze, ale nie wiem czemu.. nadgarstki podczas cwiczen nie lataja mi w gore i w dol tyle ze trzymam je w miare sztywno by nie bylo kontuzji ect...

Dlatego trzeba zrobić kurację z hgh - troche mi dół pleców zregeneruje i nadgarstki. Planuję, ale po wakacjach, bo to już dośc spory koszt jest, a bicie będzie w dawkach leczniczych solo.

jest tylko jedna rada ZA MAŁO WALENIA KONIA musisz cwiczyc nadgarstki w miare czesto

Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion. A żeby tak nie bolały, to owijaj je bandażem. Jak walisz w worek to po prostu kup rękawice z usztywnieniem na nadgarstek. :edit: Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Zmieniony przez - eesti w dniu 2005-02-27 14:19:36

[...] jak już pisałem , coś w kształcie V (pomagają one właśnie w nachyleniu się do przodu - co na normalnych nie jest wcale takie proste, oraz nie powodują takiego obciążenia na nadgarstki i łokcie, co może się dziać przy próbie prowadzenia łokci na zewnątrz w czasie pompek na poręczach 'równolegle' ułożonych) chodziło mi tylko o odpowiedni kąt pod [...]

[...] mocno inwazyjny i po około miesiącu możemy wrócić do aktywności. Odnośnie problemów z nadgarstkami warto poczytać więcej tutaj: http://potreningu.pl/articles/5476/bolace-nadgarstki-a-trening---czy-cwiczyc W przypadku szybszego powrotu do zdrowia po kontuzji, zabiegu, warto zastosować suplementy regenerujące: [...]

[...] ci sie zmniejszyc pompa nadgarstka w znaczacy sposob, poza tym skoro dzwigasz duzo to na 100% uwzgledniasz tez trening przedramion co zupelnie zmienia postac rzeczy. ja rowniez mam nieco wrazliwe nadgarstki pierwsze bole zaczalem odczuwac przy martwych ciagach w pozostalych cwiczeniach nauczylem sie uzywac takich sprzetow ktore nie powoduja bolu.

ShaQer no dokładnie mam to samo,strasznie mnie to irytuje.Na K** dowiedziałem się,że jeszcze dorastam i urosną,ale bez przesady..Żeby kobiety miały większe nadgarstki ? Przedramię spoko,ładnie rośnie i wygląda,ale od nadgarstka w strone łokcie zamiast schodzić w trójkąt (rosnąć) to to maleje do pewnego stopnia i wtedy jest przedramie..Boli mnie to [...]

Tez mam chude nadgarstki, za to pięści grube :-PP Kwestia genetyki, zmienić się nic nie da. Niestety, ale "ektowcy" tak maja :-)

Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. Na noc rób okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

[...] noca to zmontowac sobie kabure zaraz ponizej szyji z tylu plecow...Smieszne i nie smieszne Ale... W wakacje trzepal mnie z grupa kumpli w bialy dzien sam komendant (byl w antykach:/)z kilkoma gliniarzami. To jedynym miejscem ktorego nie sprawdzil byly wlasnie plecy z tylu no i w majtki mi nie zagladal:PSprawdzal kazda noge pas nawet nadgarstki.

[...] 3 razy > dziennie po ok 3 serie na max. dzięki nim poddzwigne > sie bez problemu 5 razy Moj Boze, ale co ma piernik do wiatraka, a co pompki do podciagania. Przeciez to dokladnie przeciwstawne grupy miesniowe pracuja. Przy pompkach klatka, przod barkow, brzuch troche, przy podciaganiu plecy, bice, tyl barkow, nadgarstki i tez troche brzuch.

[...] rekwiczek, mniejsza z tym. Jesli chodzi o sam usztywniacz to jest on moim zdaniem konieczny tym bardziej przy duzych obciazeniach, jesli dochodza jeszcze do tego wrazliwe nadgarstki to tym bardziej. A przedramie mozna cwiczyc osobno, wtedy oczywiscie zdejmujesz usztywniacze. A co do usztywniaczy ktore dales, im drozsze tym lepsze moim zdaniem.

[...] troche za duzo ale,,,) PLECY: 1 Drążek szeroko 3 serie max 2 Martwy Ciąg 4 x 8886 3 Wiosłowanie sztangą podchwyt wezej niz szerokośc barków, nachwytem nie moge bola mnie nadgarstki 4x 8 4 Wioslowanie sztangielki w opadzie ulubione 4x 10-6 5 Szrugsy ze sztangą 4x 10 6.Przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym zastanawiam sie [...]