nadgarstki

[...] specjalistycznych koszulek do wyciskania sztangi leżąc, jakichkolwiek opasek uciskowych oraz bandaży na łokcie; organizator zezwala jedynie na opaski na nadgarstki, - w martwym ciągu bój uznaje się za zaliczony po podniesieniu sztangi do postawy wyprostowanej oraz gdy stawy kolanowe są zablokowane; w tej pozycji [...]

[...] w AMP, chyba bym wyszedl z siebie. Zasadnicza kwestia jest coi rozumiemy pod pojeciem "sprzetu", czy tylko kostium/koszulke, co z tasmami czy to na kolana czy na nadgarstki. Tasmy tez pomagaja, z jednej strony pomagaja chronic staw a z drugiej pozwalaja podniesc wiecej kg - na kolanach pomagaja wstac z dolu a na nadgarstkach [...]

Mam pytanie: czy rece i nadgarstki musza tak bolec przy cwiczeniach? Bo ja moglbym robic wiecej powtorzen niz robie ale nadgarstki mnie tak bola i rece ze nie moge, a tak naprawde te miesnie ktore mialy byc trenowane to w ogole nie bola. Drugie pytanko - czy jak przysiady robie ze sztanga na barkach to szyja powinna bolec? Bo mi na kosciach ta [...]

[...] Wywal drugie ćwiczenie, w tej chwili jest za dużo na biceps-biorąc pod uwagę wstępne zmęczenie po plecach. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20powt. ŚRODA Barki: - [...]

[...] to rozumiem,że pełne do brody tak? tzn tak staram się robić,ale widziałam niektórych też do czoła i jeszcze coś,co pewnie umknęło a pytałam chodzi o to wyciskanie i nadgarstki...to w momencie ściągania sztangi nadgarstki mam ok? bo mi się wydaje zawsze odwrotnie i potem jak już trzymam to kombinuje wybacz biedaku to nie było złośliwie [...]

[...] tułowia: - 10kg/10,10. 1. Wyciskanie poszło dobrze, z zapasem i z dłuższymi zatrzymaniami niż robiłem dotąd. Wydaje mi się, że dzięki zwisom na drążku wzmocniły mi się nadgarstki, gdyż odkąd je robię nie muszę jak na razie używać taśm na nadgarstki. Na 90kg założyłem pas, gdyż do zawodów zostało już tylko 6 tygodni, a jak dotąd prawie w [...]

Nie jestem pewien paru rzeczy: 1.Zaproponowałeś plecy po klatce, czyli może dobrym ćwiczeniem złożonym byłoby wiosłowanie sztangą? 2. Nie mogę znaleźć żadnych ćwiczeń na nadgarstki w atlasie, może poleciłbyś coś? 3.Zastanawiam które ćwiczenia wywalić, i zastąpić bardziej złożonymi? 4. Czemu nie powinno być ćwiczeń na ramiona i obręcz barkową? [...]

nadgarstki? A a po co ci ćwiczyć nadgarstki? ;>

[...] B1: 15tki 1) MC sumo 2) przysiad trojbojowy 3)wspiecia na palce z dolozonymi 20kg 1 seria maxxx powt 4)dziendobry z dobrym rozciaganiem z 10-20-30% ciezaru z przysiadu 5) nadgarstki nachwyt 6) nadgarstki podchwyt 7) brzuszki z ciezarem B2: 10tki 1) box przysiad 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt 3)martwy [...]

[...] 3x 8 - JAKO DOPOMPOWANIE TO TRAKTUJE - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 8powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20powt. ŚRODA Barki: - [...]

[...] dzisiaj dzień męczący- dużo nauki :/ Dzisiaj oglądając się w lustrze to plecy i ręce co raz bardziej mi się podobają , a nogi i brzuch mocno do poprawy. Mam wrażenie,że nadgarstki wracają do swoich wymiarów Czy da się jakoś przytyć w nadgarstkach ? aż wkleję zdjęcia dłoni obejmując nadgarstki może ja wydziwiam tylko ? [...]

[...] ramion z supinacją, dziś jest już późno gdy to piszę, jak będzie to ciebie ciekawić, to może potem wytłumacze. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20powt. Jakby co-to gdyby [...]

[...] 265kg hack przysiad 110-120-130-140 tak jak ost nie rozgrzany i cos w plecach strzeliło nie groznie... wasko w dól 110-120-130 -140 140 ost 145 x 4 ale nie mialem owijek na nadgarstki a jak juz pisałem mam bardzo słabe nadgarstki biceps+ nogi... WODYN- problem jest taki że koszulke tą założyłem pierwszy raz i szczerze mówiać wielce siły w niej [...]

Młody już nie śpisz Mam pomysła do do sprzętu. Ze srony godlift.pl wybierz se sprzęt najlepiej już komplet łącznie z butami, kaftanem, owijki na nadgarstki i pojedziemy w lipcu na wycieczkę do Czech kupić bezpośrednio. Ja też se kupię owijki na nadgarstki i będzie po sprawie. Spróbuj zadzwonić do nich i dopytać się co i jak. Oszczędzaj dudy i [...]

"rozciągaj" nadgarstki (krążenia itp.) mówisz że masz słabe ręce to nie prawda,musisz się wybijać technicznie czyli po kolei (nadgarstki>łokcie>barki)ćwicz same rundaki to pomoże ci wzmocnić wybicie w czasie robienia fiflaków. A tak poza tym masz tyle tutków na yt

nadgarstki pewnie bolą Ciebie, bo masz za wysoko albo za nisko klamki, najlepiej mieć tak żebyś miał wyprostowane nadgarstki(żeby były w jednej linii z przedramieniem) kiedy siedzisz i trzymasz palce na klamce

Porownaj nacisk WW na nadgarstki, a francuza na lokcie. Poza tym, jak sie dobrze zepnie przedramiona, zeby nadgarstki byly sztywne, to sie nic nie stanie. Co innego jak nadgarstek sie wygina o 45 stopni, co u niektorych widywalem. Przysiad - jak dobrze schodzisz, to nie obciazasz az tak bardzo kolan (pierw dupa w tyl, potem w dol).

Osobiście sam wale sobie w worek tak na pałę proste,sierpy w ramach rozgrzewki czasami. Na początku waliłem w rękawicach teraz nadgarstki się wzmocniły to wale bez i nic mnie nie boli ani nie wykrzywiają się nadgarstki. Pierwsze czego sie nauczyłem to walić kostkami z wskazującego i środkowego wcześniej mi to średnio wychodziło. Miałem też złamaną [...]

To chodzi o kąt w jaki wykonany jest ten gryf.Gryf łamany bardziej odciąża nadgarstki niż gryf prosty więc jeśli boli to łamany ;d. Do tego można kupić za niewielką cenę ochraniacze na nadgarstki.

[...] sztangi ponad głowe: 10x 30 10x 35 Komentarze: - przysiady przednie - chyba się naumiałem od 60kg trzymałem sztangę z paskami, bo przy 'klasycznym' chwycie tak mnie nadgarstki napyerdalaly ze ho ho... W serii na 100kg czulem jak mi spada sztanga z prawego barku wiec odlozylem po 2gim powtorzeniu. Musze jeszcze cwiczyc 'trzymanie' sztangi [...]