[...] 0,5 do 1 roku przemyslanych treningow, jak juz pojawi sie zastoj. Stosuj albo gryf prosty albo łamany nie ma sensu 2 serii robic porstym a dwuch lamanym. Lamany odciaza nadgarstki. Co do treningu: Poniedziałek Klatka piersiowa (klata ok) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 8 pow. -wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] nadgarstek. A niestety są one obciążane w niemal każdym cwiczeniu. Więc moim zdaniem na pewno narazie małe obciążenia i spora liczba powtórzeń. No i szczególnie nieradzę wykonywac np. wyciskania sztangi wąsko albo unoszenia sztangi wzdłuż tułowia. Jeśli chcesz możesz cwiczyc wszystkie partie, sprawdz poprostu czy nadgarstki nie będą Cię bolały.
Z tym przedramieniem to spekulował bym, bo moje do najmniejszych nie należa, a bola mnie nadgarstki, ale tylko przy prostej sztandze. na łamanej nic mnie nie boli, wiec to nie wina cieżaru bo dużo mniejszy nie jest niż na prostym gryfie(przynajmniej u mnie). dowaidywałem sie co to może byc i najprawdopodobniej (u mnie)jest to brak jakiegos płynu [...]
paski pomagaja utrzymac i nieprzeciazac nadgarstow, to dobre rozwiazanie przy duzych ciezarach, mnie bolały nadgarstki ale kiedy kupilem rekawiczki z usztywniaczami jak reka odjoł zdr
[...] powinien yć rozstaw rąk na gryfie?? Robiłem na szerokość barków ,ale ktoś mi potem powiedział ,ze powinna być ręka przy ręce (tym sposobem dość znacznie "odczówam" nadgarstki) 3.Trochę problematyczny jest dla mnie modlitewnik ze sztangą.Z powodu "przywarcia" do modlitewnika ledwo oddycham - jest na to jakiś sposób?? Z góry [...]
[...] polowy brzucha (4 glowe ud, klata, plery) - wycisk plasko szeroko ręce - wyciag gorny twarza do wyciagu (do czola) (najszersze). nachwytem i szeroko rece - wspiecia ze sztangielkami na podwyzszenie, 1 noga, 1 seria max, bez ciezaru - nadgarstki nadchwyt (przedramiona) - brzuch (jak w dniu A) Zmieniony przez - everr w dniu 2007-12-05 19:27:26
Dobrze rozgrzewaj stawy nadgarstki lokcie barki Nie potrzeba do tego zadnych malych obciazen , tak ja ucza na w-f jest dobrze sie rozgrzac. Mniejsze ryzyko uszkodzenia stawow.
Tak, najpierw rozgrzewka ogólna- przede wszystkim stawy barkowe, łokcie i nadgarstki. Następnie góra 3 średnio-lekkie serie na rozgrzewkę i max. POZDRO
koles w filmach ANIMALA TAK wyciska probowalem tak robic i sadze ze tak jest lepiej chwytac tylko jesli masz slabe nadgarstki to nie radze bo zaczna bolec..
[...] najbardziej na miejscu. Tyle, że klatka przy tym zadowoli się znikomo. Jeśli chcesz przy okazji popracowac nad środkiem klatki wyciskaj sztangę chwytem średnim, czyli na szerokość barków, a łokcie nadal prowadząc szeroko. Przy wyciskaniu sztangielkami w górnej fazie obracaj nadgarstki tak, by sztangielki złączyły się jak przy rozpiętkach POZDRO
Nadgarstki wzmocnisz właśnie ćwiczeniami na przedramiona. Do tego dobrym ćwiczeniem może okazać się zarzut sztangi na klatkę piersiową (jak w pierwszej fazie podrzutu w dwuboju). To na pewno znacznie wpłynie i poszerzy elastyczność w nadgarstkach. POZDRO
[...] http://www.beastskills.com/One%20Arm%20Elbow%20Lever.htm Filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=-NhdUwhC7ck Najważniejsza równowaga, ale także dobrze rozciągnięte i mocne nadgarstki.Musisz znaleźć odpowiednie miejsce na łokieć żeby można było swobodnie oddychać.Zacznij od nóg szeroko rozstawionych w kształcie litery V jak opanujesz równowagę [...]
Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]
[...] hantelkami To samo Motylki na maszynie przeciesz tu sie żadne kośći ni nadrastki ni kolana ni kregosłup to nawet mniej obciążjące niż pompki (po pompkach mogą boleć nadgarstki (tak mi sie wydaje :P)) WIEC DLACZEGO TEN TRENING NIE DLAEJ MNIE NIE PRZEKOLAIŚĆIE !!! ROBIE WSSZYSTKIE ĆWICZENIA KTÓRE NIE OBCIĄŻAJĄ MOJEGO CIAŁA ŻADNYCH [...]