nadgarstek

nie przelamuj nadgarstka do konca - staraj sie utrzymac go pod katem 135 stopni do przedramienia - wzmocnisz nadgarstek a jednoczesnie oszczedzisz sciegna w przedramionach

Powiem tak, nie chcę juz tracić na wadze, to co mam jest ok, rzeźba się na brzuszku nawet pojawiła ale dopuki jest ciepło i mój nadgarstek nie będzie wyleczony chcę poprstu coś robić, chcę biegać ale żeby już tak wagi nie tracić. Czy dobre będzie stosowanie diety masowej sprawdzonej tu na Forum przez kilka osób ( ułożyłem sam ) ale zamiast [...]

[...] wiedział to napiszę to w Twoim poście. Jeśli więc nie chcesz iść do lekarza to pcozekaj kilka dni aż u mnie się wszystko wyjaśni Z ciężkim sercem odstawiłem moją stal ale nadgarstek mnie cały czas bolał. Przez te dwa miesiące robiłem wyłącznie aeroby - biegi żeby mieć jakiś ruch. Tobie też to radzą jeśli nie chcesz załamywać rąk. No chyba że [...]

jak na tydzien odstawisz to sie nic nie stanie, ja ponad pół roku mam przerwe przez stawy i narazie konca nie widac. TDCI jesli ból wystepuje rano jak nadgarstek jest nierozruszany, to polecam wit E niweluje porannosc sztywnosc. ja bym sie wybral jeszcze do reumatologa tak dla pewnosci czy to nie oznaka jakies choroby, ale masz chyba zwyklą [...]

U ortopedy dostawałem kolejne skierowania na rehabilitacje po których nie odczówałem zadnej poprawy. Po wizycie u lekarza prv. dostałem pare zastrzyków w nadgarstek i było lepiej.

Miałem naświetlanie jakąs lampą i jeszcze coś ale nie napisze ci bo nie znam nazwy (mozliwe ze elektro magnez). 2 lata po kontuzji gdy nadgarstek doszedł na tyle do zdrowia ze mogłem dzwigac jakies siatki lub podetrzec sobie dobrze dupe zaczołem cwiczyc. Przez dłuższy czas z opaską ale ból mijał...W chwili obecnej bez opasi moge skrecac [...]

waze 95 kilo,w nadgarstku oby dwóch po 19 cm.Zaznaczam ze to nie sciema bo nie na tym mi zalezy.Po prostu cwicze przedramie i własnie nadgarstek czesto ,to przy ciagach jest podstawa oraz rzutach.

Jodan. Filmu nie moge sciagnac wiec sobie pogadam. Ta technika jest bardzo stara. Zrob dodatkowo tak: Chwytasz lewa reka za nadgarstek prawej reki, wbijasz sie barkiem pod biceps oponenta i wykonujesz dzwignie na staw barkowy (unoszac sie lekko do gory). Reka oponenta przechodzi miedzy twoim barkiem a szyja. Nastepnie w tym momencie skrecasz reke [...]

no a jaki nadgarstek, bedzie z 14cm nie ladnie bic czlowieka w okularach

prześwietl prawy nadgarstek w celu ustalenia czy kosci długie sie zrosły jesli sie nie zrosły mozesz zaryzyowac inhibiator aromatazy + anabolik a najwazniejsze cwicz duzo na drązku na 100 % urośniesz

Czesc. A mnie nadgarstek A pogoda ladna, sloneczko swieci

to boli cie nadgarstek a ty dalej uderzasz ta reka?

Moim zdaniem musisz rozćwiczyć ten nadgarstek. Rób uginania nadgarstka hantlem nachwytem i podchytem ze stosunkowo nieduzym obciążeniem, ale dużą liczbą powtórzeń i w jak największej amplitudzie. W przypadku wystapienia bólu zmniesz natychmiast obciążenie. Możesz też dodatkowo poćwiczyć na ściskaczu. Wskazana jest glukozamina i [...]

[...] odpowiedz była można wszystko ale z umiarem, i żebym narazie o dużych ciężarach zapomniał. No sam widzisz, a jak robić masę bez dużych ciężarów. MisieXL tak zgadza się, że na przedramiona wykonuje się więcej powtórzeń i częściej się je trenuje. Ja teraz buduje troche siły na nadgarstek, gdyż poźniej przedramiona będą mi się lepiej ubijały, proste

Witam Gratuluje A mnie nadgarstek ciagle boli

ja 2 lata temu przez 2 tygodnie chodzic nie moglem, po x-ray'u lekarz powiedzial ze nic mi nie jest i fastum zel mi przepisal. mi wydaje sie ze wybiles sobie nadgarstek. idź do lekarza to moze sie czegoś dowiesz. kilka treningów mozesz odpuścic bo tylko sobie zaszkodzisz i dluzej bedziesz leczyl kontuzje.

[...] czasem wsadzi skręt do ciosu to jest to takie jakieś niemrawe ... nie lubie się wymądrzać ale z uwagi, ze sam miałem problemy z hormonami to powiem wam tak ... kiedyś miałem nadgarstek grubości ponad 19 cm (wiek ok. 22 lat) - teraz ma on niespełna 18 (27 i pół) - czemu ??? podobno to skutek zaburzeń neurohormonalnych po zapaleniu opon mózgowych [...]

tez nie jestem zwolennikeim tego typu zabawek... tym bardziej jesli bly reklamowane w mango:/ ale kiedys bawilem sie tym przez pare dni i nie tyle nadgarstek co przedramie naprawde "czulem"... mam wiec pyatnie do tych ktorzy stosowali ten gadzet przez dluzszy okres czasu, czy byly jakiekolwiek efekty poza zmeczona reka??

ale przynajmniej z zegarkiem cwiczy i nadgarstek ma w normie

[...] do obrzęku, pojawia się ból samoistny, który jest nasilany przy ruchach czynnych, biernych oraz przy ucisku. Jeżeli takie objawy występują u Ciebie, dobrze byłoby usztywnić nadgarstek do czasu ustąpienia bólu (około 10 dni powinno wystarczyć). W ten sposób zwiększasz szanse na wygojenie się torebki zmniejszając ryzyko późniejszej niestabilności. [...]