nadgarstek

Tak jak Marcin napisał. Niestety nadgarstka nie pogrubisz, ale za to wizualnie cienki nadgarstek pogrubiać będzie przedramię ;-)

Jak wyżej :) genetyka i zostaje jedynie praca nad przedramionami a cienki nadgarstek może wtedy nawet na plus wpłynąć bo przedramiona będą wydawać się większe jak uda sie je rozbudować [...]

może jeszcze mu powiedz że ma walić gruche :D nie masz przyrostów a doradzasz... w przedramieniu są małe mięśnia, jest dużo ścięgien. nie możesz robić codziennie, bo musi być regeneracja.zmieniał ćwiczenia i jedz... za jakiś czas powinno urosnąć, i nie używaj zbytnio dużych ciężarów, bo można łatwo nadwrężyć nadgarstek. pozdro

heh sorka za błędy ale ten internet chodzi jak ślimak, chciałbym se kupić jakiś porządny stabilizator albo ściągaczy na nadgarstek bo się przewruciłem na desce potem grałem w siate i boom , i druga też boli , ale to wszystko jest związane z moim roścnięciem bo byłem u lekarza, więc jaki stabilizator albo ściągacz polecacie? z góry wielkie thx.

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Dedykowany trening przedramion w cholerę pomaga przy każdym boju bo przedramiona są hakami utrzymującymi sztangę przy każdym ćwiczeniu.

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Który staw chciałbyś obudować mięśniami ... nadgarstkowy ?

16 lat , w domu kalistenika , wiosna\lato/jesien w noge gram . Kalistenike tydzien cwiczylem tamten , teraz nie dam rady narazie przez nadgarstek

[...] w worek w rekawicach to staraj sie do tego robic sobie duzo pompek na kosciach bo uderzajac w rekawicach czasami wyrabia sie nawyk niezaciskania piesci i mozesz sobie polamac nadgarstek i palce "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Hmm czytalem o tym w necie. Był test zeby trzymac nadgarstek w maksymalnym zgieciu minute i powinna zdrętwieć ręka ale u mnie nic

[...] mniej, na początku tylko nad ranem ,a od ok miesiąca dretwieje mi juz tylko jedna reka a mianowicie 3 palce u lewej ręki przez cały dzien i lekko przechodzą prądy jak zegne nadgarstek . Czytałem że drętwienia jest bardzo często spotykane, ale może wpadł juz ktoś na to jak chciaz w pewnym stopniu temu zaradzić?? Zadałeś pytanie , wiec [...]

[...] mniej, na początku tylko nad ranem ,a od ok miesiąca dretwieje mi juz tylko jedna reka a mianowicie 3 palce u lewej ręki przez cały dzien i lekko przechodzą prądy jak zegne nadgarstek . Czytałem że drętwienia jest bardzo często spotykane, ale może wpadł juz ktoś na to jak chciaz w pewnym stopniu temu zaradzić?? Zadałeś pytanie , wiec [...]

Samo ćwiczenie jest ok i jeśli nie ma żadnych nieprawidłowości to nie powinny pojawić się dolegliwości bólowe (chyba że jedynie te wynikające z pracy i zmęczenia mięśnia ale wówczas). Kwestia z jakiego powodu one się pojawiły u Ciebie, boli Cie nadgarstek przy jakiś ruchach ? Rozciagasz przedramie?

Jak długo boli Cię ten palec? Jak wyżej, owijki nie zależnie od bólu palca powinieneś zakładać pod rękawice: po pierwsze usztywniają dłoń i nadgarstek, a po drugie wchłaniają pot...

u nas na sekcji duzo ludzi robi takie takie techniki.. nawet na zawodach sie staramy chociaz duzo latwiej jest wykonac balache ze skoku.. bo do /_ to trzebatak specjalnie zlapac za 1 nadgarstek a balache sie robi ze zwykłego chwytu zapasniczego :p

czy jesteś może zawodowym sportowcem masz jakąś walke zakontraktowaną za 2 miesiące i nie możesz przerwać treningu ? domyślam się że nie więc lepiej zrob przerwe i wylecz sobie ten nadgarstek bo inaczej pewnie sobie go jeszcze bardziej zepsujesz czy chcesz z taką ręką trenować do końca życia?

kazdy ma swój sposób na rzuty ale najlepiej na samym koncu rzutu zamykasz nadgarstek

[...] bicepsów bardzo lekkim ćwiczeniem kształtującym rzeźbę mięśnia. To ćwiczenie pozwala mu skoncentrować się na czystym napinaniu bicepsów. Milos zgina i supinuje (obracając nadgarstek ku górze) swój biceps trzymając sztangielkę w końcowej fazie ruchu, po czym patrząc na niego kieruje napięcie mięśni do zewnętrznej głowy bicepsu. To połączenie [...]

Spoko, tez tak miałem ... musisz usztywniać nadgarstek przy ćwiczeniach :P a jak nie jestes na siłowni to go nie nadwyrężaj :) i powinno być OK! a jak to nie pomorze to zawsze mozna wziąść dece xD 1 strzał na 2 tygodnie (chodzi o wode w stawach)kumpel miał problem barkiem zarzucił deka.. i wszystko gra. ... btw. polecam pływaie ;d

hehe, miałem podobnie. Tak jak poradził kolega wyżej-zacząłem zwracać uwagę na to aby nadgarstek był sztywny, zmniejszyłem obciążenie i nieco bardziej przyłożyłem się do ćwiczeń od strony technicznej-po pewnym czasie ból całkowicie ustał;p teraz już ćwiczę z dużo większymi ciężarmi a mimo to nic nie doskwiera.

tak na marginesie - robisz modlitewnik jako 1 cwiczenie ? bo jak tak to ogolnie tez zmien - sciegna i stawy - mzoe byc klopot potem. a zobacz tez ja ktrzymasz nadgarstek - jest on w linii prostej z przedramieniem czy jakos nie blokujesz go ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-30 23:54:03