nabiał

[...] ciśnienia krwi, warto zadbać o to, by organ ten należycie funkcjonował. Cel ten można osiągnąć unikając kawy, czekolady, leków syntetycznych, nadmiaru białka zwierzęcego (nabiał, mięso) i pijąc 3 x dziennie po 2 szklanki niegazowanej wody. MIKSTURA Z BURAKÓW: Obrać 2 buraki utrzeć na drobnej tarce lub zmiksować. Odcisnąć sok przez gazę i zlać [...]

[...] kasza gryczana, kasza jęczmienna bezpośrednio po treningu możesz walnąć tego gainera 21:30 - wywal mleko, wywal owoc, więcej mięsa możesz też dorzucić trochę twarogu/serka wiejskiego - kazeina w ostatnim posiłku pozwoli ograniczyć nocny katabolizm masła bym nie jadł, masz w diecie tłusty nabiał więc wystarczy kw. tłuszczowych nasyconych

i wszystko jasne... Przy takim , dosc przecietnym odzywianiu, mozna godzinami krecic na rowerkach i orbitrekach, a efekt bedzie sredni... Proponowalbym jednak poczytanie tych postow podwieszonych i zdobycie podstawowoej wiedzy. To wbrew pozorom bardzo pomaga. W tej diecie (czytaj: Twoim odzywianiu), mamy troche bialek (jaja, twarozek, jakies [...]

Jak juz szamasz te piersi to 200g, a nie 50 ;o Wez kilka zasad zapamietaj: Rano- spozywamy posilki bogate w blonnik, aby zapewnic lepsze trawienie na caly dzien. Przedtreningowy- powinien byc bogaty w szybkowchlanialne bialka (mieso (wchlanialnosc=2h)) i dobre wegle. Kolacja- nienasycone kwasy tluszczowe i bialka dlugowchlanialne najlepiej nabial [...]

[...] alergia pokarmowa, może być reakcją nie tylko na mleko krowie (choć to jest najczęściej spotykany alergen), ale również na gluten, orzechy, kakao, ryby, jaja i niektóre owoce - zwłaszcza cytrusy. Odstaw mleko i nabiał i obserwuj organizm. Jeśli problem nadal będzie udaj się do lekarza. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-03-18 11:08:03

jak to nabiał zalewa? w jakim kontekcie? jogurty naturalne tez?

Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele

nono bialko ok chodzilo mi o nabial czyli wszystko na mleku a to znaczy cukie-laktoza przyredukcji niewskazane.kurczak to tez bialko.aha co do nabialu to jesli masz cellulit a chcesz sie pozbyc to tylko bez produktow mlacznych to rada pwpewnej czolowej polskiej fitnesski ja wzielam se do serca i podzialalo.ale w koncu kazdy jest inny i dla kazdego [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: obecna dosc skromna 7o kg spadki 25kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: w szczycie waga 95kg -biceps: 43 cm obecnie 35/36 cm -klatka: 117 cm obecnie nie wiem -udo: -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi [...]

[...] które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc 5-6 razy dziennie ale nie mam warunków na to bo większosc dnia spędzam na uczelni. Zjadam 3 posiłki i w kazdym zawieram [...]

Piotrek, przedstawiam Ci kilka moich wskazówek i co mi się od razu rzuciło w oko: 1. Brakuje mi w Twojej diecie najwyższej postaci białka: kuraka,indyka. Ograniczyłabym nabiał-ser biały. W jego miejsce dałabym chude mięso drobiowe smażone na pamie lub gotowane. 2.Pamiętaj,że jesteś na redukcji i musisz zwracać uwagę na detale! 3. Za dużo żółtek [...]

w Diecie uwzgledniam glownie ryz/makaron, mieso (kurczak najczesciej), jaja, twarog, nabiał (jogurty, kefiry) oraz mleko... reszta to produkty typu chleb/bulki, banany, płatki

[...] Śniadanie - płatki kukurydziane lub owsiane z bakaliami lub rodzynkami i później sok II Śniadanie - owoc - 3 kanapki z szynką serem i pomidorem - twarożek lub inny podobny nabiał - jogurt Obiad - jakaś zupa - mięso - ryż/ ziemniaki/ makaron - surówka Podwieczorek - baton energetyczny/ 2 kanapki - sok do picia - jogurt naturalny Kolacja - mięso [...]

ja mialem ta z data waznosci do 2009 styczen i dzialala wysmienicie jeszce mi zostalo na 1 cykl bedzie troche po terminie ale to nie nabial ze sie psuje pozdro

mleko podnosi tez estrogen i prolaktyne ,dlatego zalewa i kulturysci odstawiaja nabial przed zawodami, owszem jaja tzn zoltka podnosza testosterion, orzechy podnosza tescia

po pierwsze używaj edycji postów po drugie zbędny na pewno jest gainer nie tyjesz bo dostarczasz zbyt mało kalorii po 3 "mniej wiecej orientuje sie co jesc. ryz ser ogolnie nabial. Jem w duzych ilosciach i praktycznie wszystko" to zdanie świadczy że nie masz pojęcia co jeść po 4 poczytałbym w tym dziale posty podwieszone o diecie na [...]

no gastro było pare razy ale już zero takich akcji! mimo tego dietka została sprawdzona wiec dziekówa Volcano!sogacz for U.a co do tego nabiału to czytałem post Qazara i tam ten temat poruszono ,że nabiał jest Be ,że zalewa itp itd!...pozdro!

[...] 3.I właśnie dlatego ta dieta, mam straszny problem z tym a dzięki niej będę miał motywacje żeby trzymać się planu, w tej dziecie są zawarte mięsa, ryby, warzywa, zboża i nabiał który będę urozmaicał na wszelkie mozliwe sposoby. 4. Ruch jest codziennie. Wniosek: Jest mi to potrzebne ponieważ stosowałem się do twoich rad, owszem schudłem ale [...]

a odzywianie wszystko obrócz chipsów itp nabiał wszystko co ma białko

ilościowo w porządku, tylko brakuje białka w ostatnim posiłku, powinieneś na noc wciągnąc jakiś nabiał najlepiej twaróg półtłusty i tak jak do tej pory orzechy, zapobiegnie to procesom katabolicznym które następują w nocy