Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zjadłem grejpfruta... na redukcję %-) Kurde jutro w szkole mamy cos tam o w-f i ma dietetyk jakis przyjsc i cos mówic... moze isc 3 osoby z klasy... spóźniłem sie na lekcje i ktos inny sie zgłosił, no k***a... postaram sie jeszcze tam wcisnąć :D
Witajcie, wybór był bardzo trudny, zgłosiło się mnóstwo bardzo dobry osób , którym można byłoby przyznać bez zawachania zestaw do testu, ale niestety ilość miejsc jest z góry ograniczona, także trze było się mocnonatrudzić by wybrać zwycięzców. Niestety po raz kolejny zgłaszały się też osoby, które mają na koncie 3 ,5 czy 10 napisanych postów - [...]
Witam powiedzcie mi, co polecicie na skończenie m-drola, jakie ph??Najlepiej cos na redukcje i spaleni fetu zastanawiam się nad Epithin-E co polecacie będę wdzięczny za poradę i jakie efekty po tym Epithin-E?/pozdro dzeki
No to ja się z Tobą zgodzę guatan że if głównie na redukcję jest przydatny. Co do masy to faktycznie teoria nie za bardzo stoi za nim, aczkolwiek ja pewnie spróbuję, bo nie chciałbym się zalać na masie, a zjedzenie nawet 4-5 tys kalorii w parę godzin nie jest dla mnie problemem%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie przy wyciskaniu trochę siła spadła, tak trochę ponad 5kg mniej biorę. Przy martwym na początku mi siła spadła o 20kg (a przynajmniej w gorsze dni brałem aż 20kg mniej), załamałem się tym, ale ostatnio tak nagle zaczęła wracać i teraz to tylko jakieś 10kg maks. mniej niż na masie. Przy przysiadzie za to uda się buntują, brałem 100kg i sobie [...]
Nie da się zrobić mięśni z tłuszczu. Weź się za redukcje. Przeczytaj posty podwieszone. Ułóż diete. Plan do zmiany. O odżywkach pomyślisz jak będziesz miał ułożoną dietę i odpowiedni trening na redukcję.
przecia na tym rozkładzie waga ponad +5kg i 5cm w brzuchu :-D :-D to nie jest na redukcję na redu będzie 2000 hahahahha a co do tego białka to nie wiem, bo np. mi Mis kazała trzymać 3g/kg i w sumie mam je bardzo wysoko teraz, ale głodna przez to nie chodzę
Na Złotowskiej mozna forme zrobic w szczególnoci jak ktos nastawia sie na redukcje ... sprzet ok kilka rowerkow bierznie orbitreki , jak mieszkałem w Poznaniu to 2 miesiace latałem do atlantisa, ale jezeli chodzi o klimat to chyba Hulk bije wszystkich na głowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem, z czego ;) No ja teraz łapię kilogramy, więc pole do popisu daję sobie na redukcję, tam się okaże, czy jestem p***ą, na razie sylwetka idzie w miarę dobrą stronę, ale jeszcze 10-15 kg przede mną do wbicia.
dokladnie moj kolega z ktorym cwicze wbil na redukcje odrazu po cyklu bez odbloku bo fitnes mu sie marzyl i co sie stlao?totalnie znikl ze 124kg zszedl do 104 i miesni tez zostalo tyle co kot naplakal przy jego wzroscie a wygladal dobrze i nie potrzebne bylo tak zbijac
Ja też mogę dużo..Tak bez liczenia i do syta to 2100-2300kcal na spokojnie%-) jo, przecież wcale tak dużo nie jesz 1800-1900kcal to na redukcję miska, też głodna jestem często na takich kcal
a więc może być tak? na śniadanie 2 jajka + wasa na obiad (na 2 części) warzywa gotowane + 1 tuńczyk na kolację wiejski lub twaróg czy dalej za mało? skąd będę wiedziała kiedy mogę przejść na redukcję?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mareczuczek gdzie kupiłeś masło orzechowe, czy jest składowo 100% z orzechów? Bo ja kupiłem od primaviki 95% orzechów bez soli i cukrów no ale wyczytałem ze te 100% są bardziej zdrowsze i reszta na redukcje się nie nadaje co o tym sądzisz ? ^^ Sante, 10.90 w Tesco, 90% orzechów. Na omleta 2-3 razy w tygodniu posmarować wchodzi bardzo dobrze :)
Sprzedam białko na masę [SPAM]
