na redukcje

Z tego co widziałem to bywali w poprzednim spami tyle ze tez pod innymi nikami Herek Gain Team a Gringo The-Frank Ziperon ja tez na redukcję wskakuje za tydzień dwa może trzeba trochu opone zmniejszyć Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-14 22:02:06

Jaki trening proponujecie na redukcje? wbij to shitka do dziennika i za*** mu trening

Student ? To koniec z masą Czas na redukcję

srac na redukcje teraz jade troche siłowo i masowo bede jak martinezo

Na redukcje:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2741381329fc4703a9b5dc513161c525.JPG

przyszły nowe tojsy i tak się prezentuje mój zestawik na redukcję: http://i44.tinypic.com/2d6nk9v.jpg pzdr.

Mój póki co mini zestawik na redukcję, ale będzie tego cacka o wiele więcej :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd71449be6d423baafb388d83e7c0d8.jpg

2700 kcal, zwyczajnie wydawało mi się to za dużo dlatego pomyślałem zsby nie patrzeć na kalorie a wyliczyć zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli [...]

Chciałem ułożyć dietę zbilansowana, ale gdybym chciał tak zrobić i zmniejszyć ilość wegli do 3g, to wtedy tłuszczy jest na prawdę.sporo bo 1,8g. Wychodzi 2700 kcal ale z takim makro jak podałem 2 posty wyżej. Interesowała mnie dieta zbilansowana ;) gdy zrobię 2g białka 1,2 tłuszczy to wegli wyjdzie ponad 4g. A to zs dużo na redukcję. Tak myślę

[...] ze snem. Przeważnie śpię po 6h dziennie +/- nawet mniej ;-) Dlatego bcaa dla pomocy z regeneracją na redukcji przy bardzo intensywnych wysiłkach. A o to planowana miska na redukcje: (warzywa są nie uwzględnione lecz są tam i to w sporych ilościach) posiłki też bd zamieniane lecz bilans będzie ten sam ze stopniowym redukowaniem kcal początkowo z [...]

a nie mam już siły na redukcję, to już w ogól lipa, 1000% lepsze efekty jeśli idzie masę jak dotniesz się nisko Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-27 16:28:13

Multimedia są to w cenie! Ja tam wolę fotki jedzenia :-)Patrz na redukcję a nie na jedzenie! };-) słusznie, oglądanie fotek jedzenia na redukcji to tak jakby strzał w stopę, ja chętnie oglądam zarówno fotki jedzenia jak i multimedia z ćwiczeń :-)

[...] itd ale było ciężko.... Ronnie rozpisał na prawdę miazgę ale własnie tego potrzebowałem :) Mnie rok nie ogranicza ja mam plany długoterminowe:) Pół roku daje sobie na redukcje a potem chce budować na prawdę niezłego dzika:) Wyciskanie 3x6 62,5 Wyciskanie skos 4x8 17,5 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 Wyciskanie siedząc 4x6 + drop set [...]

Na to czekam Koncze kompletowac suple na redukcje wiec czekam na jakies bialko, bcaa i stack Dajcie czadu!!!

ja uwazam wlasnie ze Fbw jest jak znalazł na redukcje ok naprawde zawijam nara

platki sie skonczyly to by oznaczało, ze czas na redukcje chyba

dieta ogolnie slaba za mało tłuszczy a za dużo węgli jak na redukcje, ryz biały odpada daj brazowy badz kasze. A podstawa to duuuużo warzyw w kazdym posilku oprócz okolotreningowych

Dobra, a ja mam takie zapytanie. Jakie suple sa wzkasane przy diecie i treningu na redukcje? Narazie biore carb bx, kretkę i CLA ale myśle nad czymś jeszcze... ;)

Narazie biore carb bx, kretkę i CLA ale myśle nad czymś jeszcze... ;) - i to na redukcje bierzesz ;]

Pytałem sie kiedys i nadal sie nie dowiedziałem. Jakie suple na redukcje? BCAA? Jakie spalacze? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-16 15:34:51