na nogi

Słaby ten plan, władowałeś do jednego dnia treningowego plecy i nogi a w ostatnim zostawiłeś triceps i przedramię. Dobrze by było jak byś zdobył nieco więcej sprzętu. Plany dużo lepsze są w postach podwieszonych niż to co ułożyłeś. Dodatkowo jak popatrzysz na swój staż to bardzo słabo z wynikami siłowymi skoro jesteś zdrowy to tutaj też leży

[...] O odpowiedź na zadane przez siebie pytanie? Obawiam się niestety, że poczuć, to każdy go poczuje. Może jedynie osoba, która ma uszkodzony rdzeń kręgowy i cios otrzyma w nogi, to mamy raczej pewność, że nie poczuje go. Każdy inny poczuje, mniej lub też bardziej. Wiele będzie zależało od tego, gdzie taki cios zostanie zadany i jakie [...]

[...] też to mam, i praktycznie nie mogę biegać. kilka porad. poczekaj aż ból minie i zaczynaj od krótkich dystansów, np 1km, i co 2 tygodnie dokładaj po 500 metrów, nogi się powoli przyzwyczają i powinno być ok. są też ćwiczenia na to poczytaj mój temat, tam opisałem więcej i inni odpisywali: [...]

proponuje rozsunąć nogi na boki...a później użyć wyszukiwarki

[...] 10*80 8*85 5*100 przysiad (tutaj mialem przerwe problem z kolanami sprawy przeciazenioowe) 12*50 10*60 8*70 6*75 moze macie racje rece to oprne misnie moze je odpuszcze a zajme sie bardziej placami?co myslicie o podziale treninu placow na gore i dol i robienie ich w takim schemacie klatka+gora plecow barki +nogi dol plecow+lekko bic i tric

uginamy nogę w kolanie, stajemy na drugiej a tamtą kręcimy w przód i w tył. Następnie zmieniamy nogi.

bij sobie po prostu worek jakieś proste, wiadomo na dużym worku ciężej z sierpami itp. bij jakieś lowy, haje wal czasówki powiedzmy z 2 minutki bij kombinację bez przerwy nogi + ręce :-)

Trenuje siatkówkę, moje nogi po treningu prawie wogóle się nie regenerują. Mam bóle i częste skurcze. Ogólnie czuje się zmęczony i nie mam na nic siły

Trenuje siatkówkę, moje nogi po treningu prawie wogóle się nie regenerują. Mam bóle i częste skurcze. Ogólnie czuje się zmęczony i nie mam na nic siły mozliwe ze nie jest to tylko i wylacznie kwestia tego co powinienes zjesc po treningu, a bardzej zlozona i dotyczy ogolu odzywiania. byc moze kalorii w ciagu dnia jest za malo a ich odpowiendi [...]

nie mamaści, jak wrósł to chirurg go musi wyciąć, no chyba że jeszcze na dobre nie wrósł to można namoczyć nogi i spróbować wyciągnąć.

Całe nogi, wraz z biodrami, najmniej góra będzie pracowała, wiadomo ze dół bo on pracuje cały czas, narażony jest na przeciążenia przy nagłych zmianach kierunku, czy jak ktoś zrobi wślizg itp.

Można dlaczego by nie, też będzie dobrą opcją jak już na wykrokach wstępnie nogi sobie rozgrzejesz.

Przysiad ze sztangą na barkach, wykroki z hantlami i dużo wiecej. Znajdziesz tutaj:http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Na szczupłe nogi jest dieta :)

Dlatego, że nogi podczas ćwiczenia składa się w podobny sposób w jaki płotkarz pokonuje plotek, szczególnie widać to na dystansach sprinterskich. http://sprinterzy.com/obalamy-przestarzale-zasady-siad-plotkarski-czy-takie-cwiczenie-powinnismy-w-ogole-wykonywac/ Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-12-13 10:41:42

na pewno silne nogi się przydadzą

Laser też nie jest na zawsze i zależy jakie miejsca. Np nogi u faceta to podobno szkoda sobie zawracać głowę bo i tak się wszystkiego nie pozbędziesz ;-)

acha a nogi są moim priorytetem cwicze tak pierwsze podrzut sztangi by sie rozgrzac Przysiady8,8,8,8 i na łydy 15,15,15

o cokolwiek ci chodzi moge napisac zebys polozyl sie na lawce i unosil nogi w gore

Może warto zmieniać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni? U mnie raczej wszystko zależy od dnia, ostatnio nie lubię ćwiczyć barków, a kiedyś bardzo je lubiłem- może dlatego, że brak progresu w niektórych ćwiczeniach (barki bok oraz wyciskanie sztangi zza głowy - tu 40 kg sztanga i każda seria po 5 razy). Tricepsa jak nie lubiłem, tak nie [...]