na mase

[...] 5x12 Szrugsy 4x15 Czwartek - triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 Wyciskanie francuskie leząc 4x12 Wyciskanie jednorącz francuskie siedząć 4x12 Też się dziwiłem dlaczego tyle seri... ale tak rpzeczytałem ze niby na mase to 12-14 seri na wieksze partie O_o? Co do sprzętu mam jedynie ławeczkę hantle, gryf i odpowiednie ciezary.

Poczytałem i rozumiem że "ładowanie się" to jedzenie dużych ilości ww, które wytwarzają glikogen w mięśniach, który wiąże wodę, stąd mięśnia są naładowane, napuchnięte, większe. Sam zauważyłem po sobie kilka razy że zaraz po przebudzeniu nie jestem taki duży jak wieczorem, co na początku budziło u mnie zmartwienie, ale za klika godzin [...]

[...] wt, czw, sob. Ogolnie jesli cwiczysz sw to nie bedzie takich efektow jak bys nie cwiczyl, bo organizm nie ma zapewnionej odpowiedniej regeneracji. Do tego musi byc dieta na mase, o tym w dziale odzywianie. Tutaj masz jeszcze ciekawy artykul na temat cw. silowych w SW: [...]

Przyjmuje sie, ze na mase od 6 do 12 powtorzen. Co nie oznacza, ze robiac wiecej lub mniej masa w ogole nie rosnie. Na niektorych dziala lepiej wieksza liczba powtorzen, na innych mniejsza (czesto lydki, przedramie, barki potrzebuja wiekszej ilosci powtorzen). Z seriami wyglada sprawa tak: klatka 12, barki 10-12, biceps 8-9, triceps 8-9, [...]

Bcaa mam spory zapas, białko mam jeszcze troche z cyklu na masę i najwyżej wykorzystam przez pierwsze tygodnie. A te wszystkie spalacze i inne duperele, które istnieją na rynku?

wcale nie jestem osłabiony nic mi nie jest tylko mam wszędzie kropki (ospa) ale czuje się na siłach i szkoda 2 tygodni. Tak myślałem że może by spalił trochę tłuszczyku który mi się odkłada to nie dużo ale skutecznie zaczyna mi zalewać mięśnie w końcu ćwicze na mase ale można by było coś spalić.;)

bralem methoxy trn sila na +, ubicie miesa na + , masa w miejscu (bo to nie jest, a raczej byl, typowy srodek na mase) odblokowanie robilem na 6-oxo i Novedex XT (chyba TT i ZMA tez dorzucilem troche pozniej) w sumie zadnego zablokowania nie odczulem, ale profilaktycznie zrobilem ten "odblok" Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-31 [...]

ćwiczysz 3 miesiace twoim celem jest siła i rzeźba ... ćwicz normalnie na mase tym fwb siła i tak sie powiekszy . Na lato moze zrobisz klate

zadnego zawracania dupy masami,rzezbami i cholera wie czym jeszcze koncentruj sie na progresie silowym a na mase to jest dieta o duzej ilosci kalorii

Najpierw skonsultuj z lekarzem czy napewno mozesz cwiczyc. A co do samego treningu to i bardzo dobrze, wyciskanie na barki na sile moze byc, na mase jest najmniej ekonomiczne - poprostu biedne. Proponuje: Wznos boczny wylewajacy 15-12-10-8 Wznos boczny Girondy 15-12-10 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Sciagniecie ukosne 15-12-10 (po informacje [...]

hej hej , ale ja chce diete ktora zbija tłuszcz a nie na mase czy przyrost mięsni ;]

czytaj smialo moj post o ukladaniu diety na mase/rzezbe Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-19 15:13:25

watki w stylu cwiczenie z pommpkami na mase czy pomki na rzezbe sa bez sensu. zwlascza ci kolezkowie co robia 15 pompek w sreii sa zastanawiajacy, chyba przeczytali ze przy takiej ilosci miesnie rosną i dlatego robia po 15. trzeba cwiczyc kazda serie na maksa. jak w pierwszej dasz rade zrobic kilkadziesiat to juz nic ci pompki jesli chodzi o [...]

jeszcze jedno czy lepiej jest jechać 4 serie wszystkie po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem? czy może robić 12/10.8.6 z zwiększaniem obciążenia? co będzie lepsze gdy walczę na masę?

Hehe , nie chcialem sie chwalic , tylko po ludzku z ciekawosci spytac... nie jestem zadnym grubasem , i nie mam otluszczonych rak... cwicze na mase wiec na kazda grupe miesniowa raz w tyg.

j/w. masowo bedzie najlepiej deka,tesc. sam sie zastanawialem co niedlugo uderzyc na mase i doszedlem do wniosku ze najlepiej deczke z tesciem

Pytanie moze sie wydac glupie, ale czy jest jakikolwiek sens trenowania jednej lub dwoch grup miesniowych wedlug zalozen treningu na mase podczas robienia treningu na rzezbe Tyle tylko, ze nie ma treningu na rzezbe, wiec nie wiem do konca o co Ci chodzi. http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html Co do drugiej czesci pytania, to aby miesnie rosly [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy.ostatni 100 tury i 100 oxy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy [...]

No dzieki, a jesli chce na mase to moge robic po 8 powtórzen ? BO biore 8 powtórzen w 4 seriach ciezarem (70 kg) natomiast max wynosi troszke wiecej niz 90 nie sprawdzałem tego wyniku do konca poniewaz boje sie :/. Ale 90 ciezko szło nie powiem, ze łatwo.

A wiec powiem tak teraz zakupiłem trochę sprzętu. mogę wydać trochę kasy na odzywki ale nie wiem co jest naprawdę dobre na masę i takie tam proszę o poradę