na mase

Spokojnie:) Dziennie 145 białka (1g 4 Kcl) 360 węgli (1g 4 Kcl) 95 tłuszczy (1g 9 Kcl) Wyjdzie ok 2800 kcl. Dieta na masę wiec trochę wiecej nie zaszkodzi

na poczotku jak cwiczysz na mase to łapiesz też siłe

glukozamina - np. artresan to środek pomagający regenerować chrząstki w stawach, pomaga na kontuzje glutamina - odżywka (między innymi na masę wzmacnia chyba też odporność organizmu itp.)

moim celem jest wziekszenie obwodu z32 do 35cm..na pewno sie nie przetrenowalem. nie robie wiecej powturzen bo slyszalem ze na mase najlepsza jest mala liczba powtózen. sportem zajmuje sie od 7 lat tzn trenuje szermierke 3-5 razy w tygodniu, oprócz tego basen salna i takie tam odczasu doczasu. na silownie chodze niecale puł roku.

Dzięki Michail za odpowiedz.Więc przeczytałem tamten link ale nie chcę robić tego treningu ACT więc prosiłbym Cię o pomoc w ułożeniu jakiegoś własnego na masę.Wiesz jakie ćwiczenia wykonywałem więc z tych ćwiczeń można wybierać.Z góry dzięki za odpowiedz. Trening czyni mistrza!!!

Poprostu chcę sobie ułożyć jakiś trening na masę i chciałbym abyś Ty mi w tym pomógł i to wszystko.Z góry DZIĘKI!!! Trening czyni mistrza!!!

Na zdrowie! i na masę

Oczywiscie zestaw na mase Gainer1- 2kg Gainer2- 2kg Whey Protein 82- 1,5kg Mono Inozyna Lecytyna Zinek + c – vitamin caps i piekny cykl mniam

Taki na masę, jakich już w tym poście pełno Creatin 250 mesh, 500g Complex carbo 2,25kg Gainer 2 4,5kg Whey Protein 80 1500g Tauryna mega caps 120kap Inozyna

ja tez lece na mase ale jakos za 2 tyg tzn tak okolo co do ukladanek i e0r-a jest ok i marcela ale bardziej bym preferowal e0r-a i to nie dlatego ze mam z nim dobry kontakt

to jak na ten wiek to i tak zbyt duzo supli bcaa zawsze warto a to czy zaleje zalezy tylko i wylacznie od odzywiania ;-) a pewnie diety nie masz poczytaj troche i coś ułóż zanim zrobisz ten cykl NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] [...]

Z dobra dietka nie zalejesz sie tluszczem, ale prawda jest, ze zeby cos zbudowac trzeba sie troche zalac. Ja bym proponowal kilka cykli na mase na poczatek, a dopiero potem mozesz sie brac za sile. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 13:26:05

hmm najlepszy cykl na masę.. np. shock therapy + storm, do tego booster teścia np. Novadex XT jakieś dobre białko i powinno Cię porobić że aż miło

Jeśli będziesz robił prawdziwą wycinkę jak na zawody - to siłą rzeczy pod koniec nie będziesz w stanie zrobić normalnego masowego treningu. Wtedy się kombinuje - trening obwodowy, FBW i inne wariacje - w zależności od potrzeb. Jeśli ćwiczysz naturalnie - to na złapanie gęstości potrzebujesz niestety czasu. A ponadto - nikt przecież nie powiedział [...]

a trening na wytrzymałość podczas normalnej diety na masę? chodzi o to czy trenując na masie w ten sposób uzyskam inny efekt rozwoju mięśni, właśnie bliżej tego o który pytam W końcu kurde, niektórzy pomimo niskiego bodyfata i rozwiniętych mięśni nie mają takiego efektu jakby te mięśnie byłby cały czas na pół spięciu, a niektorzy mają i [...]

HST to z tego co wiem to trening na mase. A TSE to spalacz. Więc jak chcez sie podrzeźbić to ćwicz planem na rzeźne

ja zawsze powtarzam ze slodycze to przekaska na ktora masz ochote kiedy jestes glodny jezeli bedziesz mial odpowiednia diete na mase to na slodycze nie bedziesz mogl spojrzec bo organizm nie bedzie potrzebowal cukru.

na mase jest dieta nie trening bez diety efektów nie będzie

Po prostu chciałbym przy rozpisce na masę mięsniową, spalać jednocześnie brzuch, chodzi mi o rowerek, bieżnię. Jeżeli nie to co, ułożyć dietę na redukcję czy jak?

Musisz nadbudować mięśnia - wskakuj na mase bo jest bardzo chudo, nic już nie odslaniaj bo znikniesz :) szkoda czasu - zacznij masować