na mase

polecam zdrowa zbilansowana diete na okres... calego zycia a przy Twojej wadze to chyba bardziej na mase dieta niz na rzezbe:-] poczytaj posty podwieszone

dobry zestaw na co? Nie traktuj gainera jak super srodka na mase. W celu uzupelnienia brakow w diecie owszem. Odwiedz dzial ODZYWIANIE, a "MAMUSI" powiedz, ze napewno nie bedziesz wygladal jak po sterydach

ale jak sie odchudzać przy 68kg? to chyba miała być dieta na mase

Dieta od września jest na masę (wtedy skończyłem redukcję). Jak można przedłużyć to ok ;) Dzięki

wafle ryzowe nie sa niezbedne w diecie na mase, wiec mozesz zjadac paczke dziennie jesli lubisz, a mozesz tez wogule ich nie jesc i tez bedzie dobrze uloz sobie kompletna diete i nie przejmuj sie jednym produktem

dzięki pomyślałem o tym bo tak się zdazyło że mam tego pare paczek :) a ćwiczę na masę bardzo zależy mi na przyroscie masy (mam 183 wzrostu i waze 67 kg). Wie ktoś w jakiej postaci to najlepiej brac i w jakich ilosciach? Pozdro,

J/w, wzrost warunkowany jest genetycznie, ew. możesz mi oddać pare cm A tak na serio, jak chcesz przytyć to ułóż sobie dietę na masę, poczytaj link od kolegi Rothnena i wg tamtych wskazówek coś wygeneruj. Możesz potem do oceny dać

blumfastif hm. to to ja wiem.. a co bys polecil na mase prucz kreatyny. .? chodzi o to ze gainera napewno kupie kwestia tylko co do tego najlepiej dolaczyc ?:) ax

ok spoko.... ja chce waszej opini.... bo starsi koledzy.. też zaczynali od 15-16 i jesli białko .. a tera jakie klaty mają :D .... ale powoli ja też do tego dojde .. tylko się pytam czy to coś daj na mase .... ??? ale dzięki .. /????!

a propos żółtego sera. Przecież żółty ser jest strasznie tłusty, co prawda nie podałes jaką dietę stosujesz.. ale np. dla mnie kiedy stosuje diete na mase (gdzie zależy mi głównie na białku i węglach) to jest chyba nie wskazane. Mam rację..?? (zwłaszcza stopiony)

pre i kreatyna jak najbardziej na masę sie nadają.

Diete dopiero bede ukladal. Narazie wyliczylembsobie zapotrzebowanie na kalorie i takie proporcje. Chodzi mi tylko o to czy w diecie na mase takie proporcje sa odpowiednie,czy np dac 2g bialka.i 1g tluszczu?

piotrekw1 jeżeli masz więcej niż 15 lat to jednym słowem kicha! Kości już ci się tak nie rozrosną. Spróbuj wapń, ale to raczej wzmocni kości aniżeli wpłynie na... mase kostną

Broń Boże to nie jest cały trening. Tylko zależałoby mi na rozbudowaniu klatki i zastanawiam się czy taki plan jest odpowiedni. bo wcześniej na masę robiłem wyciskanie płaskie, skos i rozpiętki, a teraz chciałem to jakoś urozmaicić., pompkami właśnie.

Wafle ryżowe, masło orzechowe, sopocka... Serek wiejski może być , ale częściej jedz półtłusty twaróg. Napisz tu taką dietę, która ma dominować w Twoim odżywianiu, a jak czasem zjesz bardziej "lajtowy" posiłek , to nic się nie stanie. Ma być urozmaicona, bogata (zdrowe tłuszcze itp.) , oparta na mało przetworzonych produktach. "Standardowe" [...]

Zalezy na czym Ci zależy.jeżeli redukcja A6W. Jeżeli chodzi Ci o trening na mase to polecam ABS2.pozdro

Jeśli mogę sie wtrącić :D Na masę, jako ćwiczenie wielostawowe lepsze oczywiście stojąc z wybiciem?

Jesli celem jest masa to rowerek odpada. Na rowerku sie aeroby robi a nie trening na mase

ale teraz chcialem rozciagac sie bardzo intensywnie ;p tak zeby dosjc do szpagatu itp... I pytanie czy to nie kłuci się troche z treningiem na mase?

A jezeli ktos cwiczy na mase i wyjedzie gdzies na 2 ttygodnie to co ile robic pomki i ile serii oraz powtorzen??