na mase

połącz ciężki ćwiczenia na masę z lżejszymi izolowanymi seriami i z większą ilością powtórzeń a tak wiele masy nie stracisz nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym który musisz w tej sytuacji mieć, dodatkowo dodaj aeroby, zwiększ ilość białka w diecie i utrzymasz dużo masy a nawet intensywniej będziesz tracił tłuszcz.

Dajesz normalnie jak na mase tylko zwiekszasz bialko 6ww 3b 1-1.5t

Tak w 200 złotych chciałem sie zamknąć.Myślałem nad Profi Whey Mass,żeby sie nie zalać za bardzo bo mam do tego skłonności lekkie:) a teraz czas na mase lekką.

nie mam diety redukcyjnej raczej utrzymuje taka na mase 2x w tyg trening SW +3razy siłka z 6 weidera

czyli przy treningu na mase brzuch proponujesz robic: a) 3 razy w tygodniu - mała intensywnosc b) 1 raz w tygodniu i "konkretnie" c) inna opcja?:) i skad sie to wzielo? jakas teoria...? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

dziewczyno uspokoj sie i nie cwicz na mase- po co Ci ta masa?

nie musisz odrazu siegac po typowy trening kulturystyczny na mase

A moze jakies ZMA lub cos w tym stylu??Powiedzcie co moge dokupic do mojego planu na mase?Xp + Cp + carbo juz jest.I co jescze....

aha..czyli: 176g białka 464g węglowodanów 104g tłuszczy czy to będzie dieta na masę mięśniową? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-24 12:45:41

Ogólnie to tylko większe wk***ienie i może trochę mnie podlewa woda, ale to może być też skutek przejścia z redukcji na mase

Na mase to dieta jest, a nie suple

chcesz schudnac i cwiczysz na mase?

Widze kolego ze ty w temacie jestes na mase mi chodzi

no właściwie to mam 16 lat. Trenuje 5 miesięcy, technikę znam, plan mam, dietę też. (dieta nie taka zwykła) - bardziej na masę, bo w tydzień 3 kg mi przybyło o.O

3-4 jest dobrze, w zależności od planu. trening 1h-1,5h, choć ja np preferuję szybkie, do 45 minut. bardziej liczą się przerwy między powtórzeniami, te przy treningu na masę w zależności od partii wynoszą od 1-2minut. Tak, żebyś mógł uspokoić trochę oddech.

warto NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

WYSZUKIWARKA - plan na mase - www.sfd.pl/search.asp full tego się przewijało przez forum.

odzywke typu gainer. itd. na mase mozesz w sumie juz jak chcesz, ale uloz sobie dietke bo bez dietki to dupa , a cos ala kreatyna to radzilbym jeszcze poczekac z 5-6 miecha

Nikt Ci planu nie ułoży. Musisz sam ułożyć wtedy ci ktoś go ewentualnie poprawi Jak na mase jedziesz to dieta Ci potrzebna

Kruszek nie wiesz , na mase pewnie członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"