SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

Czy chodziło Ci o: "na masy"?

  • Nie wiem co dalej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80 kilo schudlem do 72 :)).Teraz waze 73 i nie wiem co robic.wczesniej wiedzialem ze to bedzie redukcja i sie udalo tluszczu mam juz bardzo malo.Co teraz zrobic??Trening na mase??Bo redukcja na 100 procent odpada.Cwicze w domu mam laweczke,hantle,duzo obciazenie,sztange lamana,rowerek.Pod ten zestaw obrałem taki plan PON(barki)-wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2011-11-25 23:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Chodze na siłownie regularnie od sierpnia ( wczesniej tez, ale nie regularnia ). Od tegoczasu cały czas jechałem na mase. Obecnie: wiek - 19 lat wzrost - 180 cm waga - 100 kg klata - 120 cm bic - 44 cm talia - 100 cm biodra - 106 cm łydka - 43 cm Niedługo chcę zacząc trening na rzeżbe. Dieta oczywiśie przygotowana, suplementy też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-01-18 00:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SULEMENTACJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w miejscu.nie wiem co mam zrobic aby urosla??moze jakies odrzywki nie wiem doradzcie mi.moje dane wiek;17 waga;68 wzrost;175 aha i jeszcze jedno. staram sie duzo jestes.duzo mleka serkowi itp. ale nadal moja waga stoi w miejscu nie wiem co mam juz jesc moze jakies odrzywki na mase??doradzcie Zmieniony przez - Durex72z w dniu 2009-02-13 10:07:56

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2009-02-13 10:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o interpretację. Czy tak mały wskaźnik hormonu wzrostu i wysoki progesteron może obniżyć skuteczność treningu na masę i czy niesie złe skutki dla zdrowia? Martwi mnie też Estrogen. Badania robiłem ok 1,5 roku temu, wtedy nic nie trenowałem oprócz biegania. Mam 23 lata. Zawsze byłem niższy od innych i chudy, czy to zależało od hormonu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2019-12-11 14:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma+prop+Npp+tren

    Temat
    Doping

    [...] to połączyć? Mam 35 strz omy, 30ml propa, 20 Npp, tren 20ml acetat. Staż 6lat 4 cykle z omy , propa, deki i mety. łapa 43 waga 98 wzrost 189 klata 115 pas 95 udo 60 Dieta na mase białko 250 węgle 600 tłuszcz 100 . Myślałem tak: 1-3prop 100 ed2 1-3 omo 250 ed 2 4-10 omo 500 ed 2 4-10 npp 1ml ed 2 11-13 clen 14-20 prop 150 ed2 14-20 tren 75 ed 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2008-10-05 15:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel - przyrost suchej masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efektywne ale nie wiem co z czym laczyc. Moje pytania: Jakie odzywki na przyrost miesni? Jakie na odzyskanie sily po redukcji? Jakie produkty pojawiaja sie w diecie na mase a nie ma ich w diecie na redukcji (widzialem miedzy innymi maslo roslinne)? Czy areoby mozna sobie odpuscic "na masie"? ile dni w tygodni trenowac ile regenerowac? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-10-19 23:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam rozpisaną przez kolegę taką dietę na masę: 1 Posiłek Szejk: - 80g płatków owsianych - 60g musli - pół banana - 300-350ml mleka - 30g odżywki białkowej 2 Posiłek - 150g makaronu - 200g twarogu chudego - jogurt naturalny 3 Posiłek - 125g makaronu - 3 jajka - 100g marchwi - 30g orzechów lub migdałów 4 Posiłek - 125g ryżu białego - 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-03-26 22:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta czy dobra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem całkiem początkująy. Mam 186cm wzrostu, ważę 70 kg, jestem niestety ektomorfikiem. Ćwiczyłem przez pół roku parę miesięcy temu, lecz z bardzo mizernymi efekami. Potrzebuję szybko przybrać na masie. Oto ułożona przeze mnie dieta: Założenia: dieta na masę, 2.2g białka/kg, 5,5g ww/kg, 1,3g tłuszczu/kg co daje: 154g białka, 384g węgli i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-04-30 13:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY [POPRAWY]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost : 160cm Waga : 50 kg Cel : 2/3 rzeźba, troszkę 1/3 na masę 7.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5 % tłuszczu 200g witaminki w formie tabletki musującej do rozpuszczenia 10.00 3 kanapki z polędwicą z indyka chleb zwykły w między czasie coś jak przekąska 10.00-15.00 banan jabłko 15.00 3 jaja kurze kanapka z serem tłustym gouda chleb zwykły 20.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-12-30 11:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma sens?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam pytanko czy warto zastosować taką suplementacje i czy warto Glutamina(przez 8tg brać) + WPC80 Ostrowia (biorę cały czas) czy zamiast Glutaminy lepiej zastosować HMB oczywiście dodam ze stawiam na MASĘ. A i jeszcze jedno może ostrowie zastąpić HI TEC - Anabolic Protein w promocji za 1kg za ok 55 zł Wartość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-08-13 11:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulistosc bicepsow i podkowa na tricepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - co radzicie, robic hantlami zeby sila sie wyrownala czy jednak sztanga (podobno cwiczenie lepsze samo w sobie). Drugie pytanko - jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na mase tricepsu, a jakie na tą 'podkowe', bo slyszalem ze na podkowe sa cwiczenia wykonywane raczej na stojąco ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2008-11-11 10:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.. czy cwiczenia;) z Ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na moja dieta silownia i aerobami. Cwicze juz ponad rok niestety nie potrafie stosowac diety ciagle cos staje mi na przeszkodzie. Czy powinienem trenowac na mase, i (zaprzestac stosowac treningow aerobowych"koszykowka""truchcik 15min przed treningiem silowym") Dieta jaka planowalem ulozyc to. Rano 1 sniadanie: Platki z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-01-26 13:50:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc- suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Na siłowni ćwiczę od roku ,3 razy w tygodniu, wykonuję ćwiczenia typowo na masę(duży ciężar mało powtórzeń). Mimo tego podczas przerwy 4 miesięcy(nauka) z 78 kg spadłem aż o 3kg (nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety powyżej 3000kcal oraz nie jadlem slodyczy). Wcześniej brałem tylko białko i gainera z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-08-04 14:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +++ Kolejny Plan Do Oceny +++

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s x 12/10/8/8 p 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3s x 10p 4. Brama 2x12p 5. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 6s x 12/10/8/8p 2. Wyciskanie Francuskie Jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-02-26 19:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z odchudzaniem. Nie wiem moze cos tam znacie wasze kobiety cos braly na odchudzanie. Mniej wiecej napisalem o co mi chodzi wiec jezeli mozecie poradzic cos bym byl wdzieczny bardzo pozdr. ps Ja tu zaczynam cykl i wkreca mi sie film na mase, a moja mi placze ze gruba jest i jak tu trenowac w spokoju sami wiecie zreszta jakie baby sa :) pozdr.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 2008-04-10 23:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest zlego w mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram weglowodanow zjem a bialka z 160gram po 16:00 nie jem posilkow zawierajacych weglowodany to ma byc dieta na mase doradzcie jakas lepsza albo napiszcie cos o tej WIELKIE DZIEKI I POZDROWIONKA DLA WSZYSTKICH Z SFD KamilosXXL

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2003-10-12 22:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DNI TRENINGOWE przed sniadaniem thermo speed ext 2x lglutamina 4x tcm 4x przed treningiem thermo speed ext 2x bcaa 8x po treningu lglutamina 4x bcaa 4x tcm 4x DNI NIETRENINGOWE przed sniadaniem thermo speed ext 2x lglutamina 4x tcm 4x przed obiadem thermo speed ext 2x lglutamina 4x tcm 4x przed snem lglutamina 4x tcm 4x wszystkie produkty olimpu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-09-16 22:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka zamiast jedzenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy w szkole zamiast jedznia moge zastosować odżywke Olim Carbo przy diecie na mase?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 2004-02-10 18:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fire

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] jestem maly jednak mam zamiar przez najblizsze lata to naprawic. Ostatnie 2 lata spedzilem przed komputerem...stad to otluszczenie. Wypalilem troche tluszczu teraz pora na mase. Bede uzupelnial ten TOPIC. Narazie tylko 3 zdjecia. Nie licze na pochwaly mojej budowy jednak dla mnie jest to nie lada wyczyn. Pewnie grono z was wykorystalo by ten [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 2005-08-15 19:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Split] > Masa < do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o poprawki i ocenienie mojego planu splitem na mase: 1 dzień - Klatka: Ławka prosta 4x (12,11,10,8) Ławka skośna 4x (12,11,10,8) Rozpiętki 4x (12,11,10,8) - Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x (15,15,12,10) Machanie hantlami za głową 4x (12,10,11,8) 2 dzień - Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,12,11) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2011-04-08 18:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)