na masę

[...] i treningu dla początkujących. Zajmij się lepiej 'robieniem masy', bo 1. Hannibal nie tylko ma niski % bf, ale jest też umięśniony (ty- jeszcze nie) 2. Im większą masę mięśniową będziesz miał, tym twoja sylwetka będzie wyglądać lepiej (do pewnego stopnia oczywiście), a tłuszcz będzie stawał się mniej widoczny (jeśli będziesz stosował [...]

tak posiłek:) aha wiec zwykłe jedzenie osłania mięsko, ok. Moze jednak w bcaa zainwestuje. Ciezko mi okreslic ten bf ale w kazdym razie dalsze masowanie by mnie tłustego zrobiło. Koniu151 proponujesz jakiego przedziału bf sie trzymac?? tzn. do jakiego bf Ty robisz mase i kiedy wchodzisz na redukcje i jak wiele zbijasz wtedy bf // wagi? Pytam zeby [...]

[...] fat, ale nie umiem zapanować skutek uboczny oponka, no ale jestem poza tym taki jaki chciałem myślę czy oponka to skutek estrogenów i tendencji czy raczej dieta mi to mega masę robiło, ale nie tak dobrą jakościowa jak prop ale tu kłujesz mniej, retencji nie zauważyłem jakiejkolwiek spadki to minimum, wydaje mi się, że lepsza jakość na propie to [...]

mam 18 i robie wlasnie ;] nnie ale tak na serio ja nprawde jem duzo i efekty sa tylko nie takie jak bym chcial to moze zostawic ta mete i brac sama mase ?

I pamiętaj ze nabiera sie na wadze od michy, a nie od koksu. Nie będziesz miał diety i tak ***a Ci to da !! Tak bierz sama MASE Co kolwiek to znaczy Zmieniony przez - olom w dniu 2009-02-03 16:45:16

co masz na mysli pytajac czy brac dalej mase?-- nie wiem co to jest zrobisz jak zechcesz Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-03 16:52:16

Najlepiej by było jakby samo się tyło oczywiście mając na myśli masę mięśniową a nie tłuszcz xd Zresztą kanapki z szynką i warzywami to standardowe śniadanko :d Sam takie jadam :D

Pisząc ze mam dobra mase miałem na mysli ze nie jestem ani chudy ani gruby... Ćwicząc oczywiscie chciał bym sie rozbudowywać ale i tak nie jest ze mna zle... ;]

to jak chcesz mase robić to niekoniecznie ci siła skoczy. powiedz szczerze od kiedy cwiczysz?? pierwsze dwa warunki żebyś zaczął rosnąć to dobrze jeść(bo z czegoś musi być budowana ta masa) no i dobry trening pod tym kątem. nie myśl że wydasz troche hajsu i się spompujesz żeby na wakacje módz przykozaczyć sylwetką na to trzeba czasu i wytrwałości, [...]

aha nóg nie robie bo niedawno mialem ciezka operacje dlatego wogole je wykluczam prosze o odp czy dobrze jest to ulozone i czy na biceps robic 3 czy 4 cwiczenia < zawzse 1 cwiczenie robie po 4 serie i takie pytanko znacie jakies dobre , tabletki , odzywki ktore pomoga mi zmniejszyc mase ciala <tluszcz wiele producentow sie reklamuje ale [...]

prop + wins i dieta na sucha mase taka bardziej i trening taki :) i powinnienes bys zadowolony kolego

[...] zjadłem "b". Powinno być: Nie wiem jak tam zakres pow, ale ćwicz 2 razy przy zakresie 15-20 pow max, bo walenie po >50 brzuszków niewiele daje jeśli chodzi o masę mięśni brzucha. i nie dziel tego na jakieś dni mięśni prostych, skośnych i dołu. Chodzi o to, że robiąc dużą liczbę pow nie zbudujesz masywnych mięśni brzucha. Rób [...]

Odradzam, bo: 1. Jesteś jeszcze za młody na ciężkie treningi 2. Przy twoim wzroście i wadze przybrać masę to sprawa naprawdę prosta sprawa. 3. Jeżeli nie rośniesz ważąc 55 kg, to znaczy że trening/dieta lub i trening i dieta są do dupy, więc kreatyna nic nie pomoże Wody 3-5 litrów się przyjęło. Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-27 19:51:58 [...]

ale przed cyklem czy z czasów jak zaczynałem cwiczyc ? zartuje ;) a tak powaznie to mieso nie spada tak szybko, problem w tym ze wiekszosc osób nie bedzie umiała zrobić tego mięsa a postep w wymiarach bedzie: tłuszczem, wodą, glikogenem i dopiero tkanką miesniową w ilosci moze z 500-1000g(to i tak optymistyczny scenariusz) Sam nie umiem budowac [...]

Moim zdaniem wszystko zależy od osoby - mnie najłatwiej robić masę w wakacje. Wtedy śpię wg zegara biologicznego, a nie na budzik, pijam dużo wody, spaceruję o wiele częściej niż zimą, jem sporo owoców, mam wolne, więc i czas na lepszą dietę i regularniejsze posiłki, wreszcie sporo osób wyjeżdża i siłownia jest niemal pusta, dzięki temu nie ma [...]

no i z takim nastawieniem ci się to zapewne uda... a czego konkretnie chciałbyś się dowiedzieć bo już nie wiem? jak już ci napisałem masę napewno będzie będzie ci łapać trudniej i będzie to proces powolny, na cuda nie licz, taki jest sport nie można mieć wszystkiego od razu trzeba długich lat treningów żeby osiągnąć coś znaczącego... Ułan

chodzi o masę to bym zakupił 2500g i bym brał 2 po treningu i przed snem co wy na to a zas reszte twaróg i jazda???

wiecej kłuci ale such masa lepsza jak to ładnie brzmi az za ładnie to nie takie proste jakby sie wydawało na propietez sie mozna zalać.... tutaj za trwałosc i jakosc i zalenie oraz ta potencjalna suchą mase odpowiada dobra dieta...... 10 deki i test obojetnie jaki 2 tygodnie dłuzej niz deka w przypadku propa 3-4 tygodnie dłuzej......

Chcesz masę robić, a piszesz że nei chcesz przytyć, masa równa się waga na plus, zacznij o diety a nie ssa

to ładowanie to dobry pomysł, zaczynasz masę, więc warto podładować glikogen, zacznij standardowo jak na CKD(piątek po treningu) i potem(sobota), w niedzielę możesz przejść na tego low carba