Cześć. Testosteron zacząłem używać dość młodo, bo w wieku 18lat (tak, wiem). Pomijając masę mięśniową, zauważyłem dużą różnicę w "genetyce". Zrobiłem się dużo bardziej barczysty, nabrałem dużo bardziej męskiej budowy, zmężniała mi twarz. Czy testosteron ma wpływ na genetykę? Zachęcam do dyskusji :)
HMB... jedni zachwalaja a inni mowia ze starata kasy:/ Nie dlugo skoncze 200 tabsow i fakt moze troszke miesnie brzucha mi bardziej widac... ale czy za taka cene to wszystko?? Chcialbym jeszcze przybrac na masie, slyszalem ze jest jakas nowa Kreatyna w tabletkach... wiec moze to? A poza tym jak juz zrobie mase jak spalic tluszcz zeby nie bylo [...]
[...] i szukam klubu sportowego (nie ważne czy boks,mt,bjj mma czy zapasy).Nie ukrywam że zależy mi aby koszt treningów był jak najniższy (w okolicach 80 zł).Przejrzałem masę stron klubów ale niestety cena 120zł albo i więcej to dla mnie zdecydowanie za dużo. Może ktoś z was zna jakieś małe klubiki nastawione na rekreacje ? Z góry dziękuje za [...]
Wzrost : 184 ,waga obecna 87 ~ , wiek 18 praktycznie lat . Czas na wiosenne gubienie kg . Przedstawiam diete do oceny/poprawy I Posiłek : 80g owsa,3 jaja całe,40g włoskich II(szkoła) 125 g twarogu chudego,50g jogurtu naturlanego,20g oliwy, III(szkoła) Odżywka bulk . III(szkoła) 125 g twarogu chudego,50g jogurtu naturlanego,20g oliwy,jabłko IV [...]
[...] inna dyscyplina ,teraz mam nowe zamiłowanie BOKS.Chodzi mi konkretnie o winstrol z czym go połączyć myślałem nad sustanonem może deke do tego doradżcie,chodzi o szybkość siłę i suchą masę, może jest coś na polepszenie kondycji? jak ktoś może zrobić rozpiskę na 12 tygodni dla zawansowanych żeby rezultaty były konkretne Dziękuje i pozdrawiam.Viper
siema czy robiac act w okolicach 12 powt, utrzymując dietę na 0, utrzymam masę? a dalej: możliwa jest kombinacja: pon. klatka+trajceps wt. act reszta śr. - czw. act reszta pt. - son act reszta nd. -? pytam SERIO, znam te wszystkie teorie o ćwiczeniu całego ciała w jeden sposób itd, ale czy ktoś kiedyś PRÓBOWAŁ rozdzielić całe ciało od jednej [...]
[...] carbo - omega 3 - witaminy i minerały Na po cyklu mam clomid czekam jeszcze tylko aż dotrze nolvadex. Przed, od razu po i tydzień po zakończeniu cyklu planuję badania ogólna morfologia krwi + próby wątrobowe + testosteron. Pytanie moje czy 20 mg to nie za dużo na moją masę? Czy jest sens dorzucać do tego jeszcze zma ew. inne suplementy (jakie)?
Witam. Pas do cwiczen - gdzies wyczytalem ze uzywajac go wewnetrzne miesnie brzucha zwiekszaja swoja mase tym samym "wypychajac brzuch" na zewnatrz. Chcialem sie dowiedziec ile w tym jest prawdy bo zamierzam sobie taki pas zakupic ; )
1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ostania LOW CARB teraz wracam do podstawowej(własnej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko odyzwki 8. TRENING:split 4 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 kg -martwy ciąg: 170 kg [...]
Jak trenowac i jakie brac odzywki by zyskac mase WITAM! mam ogromna prośbe do tych ktorzy znaja sie na rzeczy. A wiec zalezy mi (chyba tak jak wszystkim ) by przybrac na masie miesniowej,stosujac tylko odzywki.. Mam rocznikowo 19lat cwicze juz od okolo 3-4 lat wzrost-185 waga- 75kg Dostepny sprzet: hantle,sztanga,drazek,mala sztanga Moglby mi [...]
A wiec tak. Mam 15 lat, 181cm , 70 kg Ćwicze od roku (widać efekty) Trenuje boks ponad rok (co zmniejsza mase) Głównie trenuje klatke i bicepsy. Codziennie zażywam 2 kapsułki kreatyny przed trningiem i po treningu 80g Gainera. Diete mam wysokowęglowodanową i wysokobiałkową. Moje ćwiczenia: Podciąganie sie na drążku ( na różne sposoby) Ćwiczenia [...]
[...] będzie tylko raz albo nieraz i wcale. Jest to związane z moją pracą. Jak zacznie się sezon to raz że nie ma czasu a dwa, energii po całym dniu harówki. Zamierzam pociągnąć masę jeszcze ile się da, bo potem przy takim trybie życia za dużo masy raczej nie nabiorę. W związku z tym myślałem żeby przejść wtedy na low carb na bardzo delikatną [...]
Witam, zmierzam już powoli do redukcji. Nabierałem mase i chcę zwalić zbędny fat. Rok temu sam przeprowadzalem redukcje i wydaje mi się ze więcej masy miesniowej spadło niż fatu. Teraz szukam osoby, znającej się na treningu i diecie, która za $$(bo za darmo oczywiscie nic nie ma) pokieruje mnie :) Myśle ze w dobrym dziale umiejsciłem ten temat. [...]
Witam mam 17 lat 167cm wzrostu i 52kg wagi. Nie wiem czy mam dobra wage i chcem osiagnac ponad 60kg dlatego tu pisze. Od 2 tygodni zaczelem chodzic na silownie ostatnio mialem pozadne zakwasy ktore pobudzily moje miesnie do pracy chodzi o klatke piersiowa. Mam 28 w bicepsie 80 w klatce to chyba malo prze tyle lat sie obijalem i nie skupialem sie [...]
Witam.Ćwiczylem od 8 miesiecy w domu pompki i drazek.Staralem sie miec 2 dni w tygdniu odpoczynku reszta trening.Teraz zamierzam kupic hantle i ulozyc sobie jakis plan.Narazie ustalilem cos takiego: pon. pompki z uchwytami, wto. drazek nachwyt, sro. biceps triceps, czw. drazek podchwyt, pią. pompki z nogami na podwyzszeniu/zwykle. Czy w miare [...]
[...] soli kilka kostek gorzkiej czekolady Białka jaj ubić na pianę i odstawić. Resztę mokrych składników połączyć ze sobą a następnie dodać suche. Na koniec delikatnie połączyć masę z białkami. Nakładać na blachę łyżką formując przy tym okrągłe ciastka. Na koniec posypać pokruszoną czekoladą. Piec do zrumienienia ok 15 minut w 175 st. C. Ciastka [...]
1.czy po treningu (bo przed to wiem ze trzeba rozciągnąc mieśnie które się cwiczy)też trzeba rozciągać mięśnie ? 2. jeżeli np. robięw czwartek przed ramię i dajmy naprzykład w poniedziałęk nieczuje zadnych zakwasów to czy mogę robić jeszcze raz (czyli wyszło by na to ze przedramie 2 razy w tygodniu bym ćwiczył) dodam ze cwiczę masę thx za odp.
[...] mam 21 lat 176cm wzrostu i 81kg wagi. Trochę masy mięśniowej nabrałem wtedy ale teraz to wszystko jest pokryte niewielka warstwą tluszczu a na brzuchu wielką warstwą. Myślałem o tym żeby nadal budować swoją masę mięśniową żeby później mieć co zredukować. jednocześnie nie chciałbym się już zalewać. Dlatego proszę obeznanych w temacie o pomoc.
[...] sobie na taki trening gdyż zajmuje on sporo czasu a ja jestem w ostatniej klasie technikum . Całymi dniami mnie nie ma w domu gdyż dojeżdzam do szkoły po powrocie mam masę nauki i dodatkowo prawo jazdy kat. C Potrzebuję takiego treningu aby nie zajmował wiele czasu gdyż nie chcę całkowicie skończyć z siłownią. Dodam że klata , plecy , [...]
jaki trening siłowy polecilibyście mi przy redukcji? nie chodzi mi o plan tylko rzeźbe,mase,siłe coś w tym stylu... 178 cm,79kg, klata 103cm,biceps 36cm,więcej wymiarów nie znam aha... mam 16 lat i codziennie razo pół godzinki biegania (jestem na HMB) z góry thx
