Ja tam wole "natural body".Nie lubie u kobiet kraty na brzuchu a jak widze pociete miesnie ramion,oddzielony biceps i triceps od barkow to az mnie... bueee.Zreszta te klientki to na kulturystki bardziej wygladaja,ja inaczej sobie wyobrazam fitneski,te klientki to maja mase niezla a fitneski to tylko na rzezbe powinny cwiczyc,a nie mase [...]
https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 24.03.2019 - DNT Dzien pod znakiem odwiedzin rodziny i znajomej, z ktora swietnie sie dogaduje.Taka dodatkowa dawka motywacji z jej strony na nadchodzacy okres, Od poniedzialku wracam do treningow. Nogi na pierwszy rzut, wiec juz sie ciesze. Dzisiejsze jedzenie w polowie dieta, w polowie rodzinne obiadki itp. Glowa [...]
[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Trening na 1 siłowni, personalny na innej, potem chill i pizza + piwo. Naszła ochota i nie mam zamiaru trzymać diety w 100% przez całą masę. Główne założenia spełnione, forma lepsza niż ostatnio wiec lekko odpuściłem. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + [...]
[...] godzina to chce już mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. Dlatego mam nadzieje że nie obrazisz się jak użyje kolejny raz Twojego dziennika który jest przeglądany przez masę użytkowników i wkleję swój proponowany trening ;D. Będzie to trening 4x w tygodniu :D Pierw pojadę miesiąc na zmniejszonych kcal na redukcję a potem dowalę kcal i się [...]
wiesz, ja 1 plan na DNT mialem akurat skopiowany na kompa a na DT ułozyłem na szybko więc spoko:) jak bede robil mase to małe "przemeblowanie" i tyle:p a już w vitalmaxie mi sie nie chce bawić:p dzisiaj jakoś nie mam ochoty na jedzenie, dlatego troche wiecej sera zjadłem, 2 udka wedzone zamiast 10 jajek,(tylko 4 sam zjadłem) troche wiecej [...]
wiek:17lat waga:66kg (malo troche ;/) wzrost:184cm staz:rok (ale z pzrerwami) cel: zwiekszyc troche mase (bo trenuje takze pilke nozna, wiec zbyt duza masa by mi raczej przeskadzala) i poprawic sylwetke dieta: bez diety Poniedziałek: Biceps, Przedramię 1.uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-6 2.uginanie ramion z handelkami supinacja 2x8 [...]
proszę nie smiac się z obciążenia :)))- zaczynam dopiero ale mam 33 lata, wczesniej trenowałem sporty walki. Teraz potrzebuje zrobić masę. Proszę o ocenę mojego planu ( niepełnego)- resztę przekażę"na dniach" I dzień KLATA wyciskanie na skośnej : 2x7x10 kg 7x7x20 kg 3x6x30 kg rozpiętki na skośnej: 8x7x6 kg 1x6x8 kg wyciskanie na prostej [...]
nie no wiadomo mi chodzi o masę chce zwiększyć rozmiar najszerszego. nie chce żeby był był koniecznie grubszy a po prostu większy. niby na tych maszynach jak ćwiczę mięsień to chyba jest bardziej wyizolowany niż z wolnymi ciężarami? oczywiście ja mówię czysto teoretycznie :) interesuje się trochę budową ciała ;) heh studiuje rehabilitacje ;P ale [...]
"nie no wiadomo mi chodzi o masę chce zwiększyć rozmiar najszerszego. nie chce żeby był był koniecznie grubszy a po prostu większy. niby na tych maszynach jak ćwiczę mięsień to chyba jest bardziej wyizolowany niż z wolnymi ciężarami? oczywiście ja mówię czysto teoretycznie :) interesuje się trochę budową ciała ;) heh studiuje rehabilitacje ;P [...]
Chciałbym żeby ktos mi zrobił cłkiem od nowa plan!!Waga 97 bic 42cm reszty nie wiem.głównie mi chodzi o mase i siłe.Dotychczasowy plan to: Poniedziałek/Klatka/przedramię Wyciskanie na Skosie(w góre/sztanga) 12/10/8/8 Płaska ławka wyciskanie sztangatak jak wyżej Rozpiętki na skosie12/10/10/8 Przedramię zawsze inaczej hehe Wtorek Biceps/triceps [...]
[...] sobie pofolgowałem i z dietą i z treningiem. Najpierw wakacje, potem dużo spraw na głowie. Teraz już się ogarnąłem więc pora wrócic do ostrych treningów i zrobic dobrą masę. Napewno test pomoże mi w 200% się zmobilizowac. Poza tym bardzo jestem ciekaw Stanofusion oraz Whey C6. Słyszałem o tych produktach wiele dobrego, a jeszcze nie było [...]
nicze: w moim przypadku , ciesze sie dlatego ze mimo wielkiej szopki i glownego sponsora zawodow arnolda jednak wygrał najlepszy , a co do kontuzji ... wszyscy 3 panowie z podium byli po kontuzjach ;] co do przyszlosci to sadze ze vic ma marne szanse , do o napedwno nie podciagnie nog zbytnio i raczej nigdy nie bedzie cwiczyl tak jak mogl kiedys , [...]
Jaka ciaza? w tym cwiczeniu co ci sie wydaje ze ma ciaze to kazdy tak prawie wyglada. Roi mase wiec przy tym cwiczeniu miedzy innymi bedzie widac ten brzuch, ale to nie ciaza. Wyprobuj sam jak masz taka maszyne na silowni. pozdrawiam
[...] chwilowo do piwnicy żeby Ci nie rujnowała psychiki ( masz wyjątkowo duże wahania wagi - trzeba zaobserwować z jakiego powodu - mi wydaje się że za intensywnie redukowałeś masę i organizm jeszcze się nie ustabilizował ) ; unikaj w ostatnim posiłku owoców ( gdzieś widziałem je u Ciebie w wypisce )- ostatni posiłek ma być stricte mocno białkowy z [...]
Panowie, najlepsze spalacze to takie, ktore daja efekty, a nie czuc ich wcale w ciagu dnia, uaktywniaja sie w sposob odczuwalny jedynie w czasie wysilku - wtedy czujecie grzanie i moc. Ludzie czesto myla spalacze z pobudzaczami - osobiscie zjadlem mase jednych i drugich i mam niejakie rozeznanie. Jesli po Schorchu bedziecie mieli ochote na cos [...]
[...] ustalę z dietetykiem. Plecy faktycznie jakby lepiej, dodatkowo mogę powiedzieć o barkach, których tu nie widać. Reszta jakby opornie. Wiem już że to progres ciężarów robi masę (eureka %-) ), a te wagowo największe to w MC szły. I rzeczywiście muszę powiedzieć, że nalepsze czucie potreningowe mam teraz właśnie po plecach i barkach. Z tym [...]
[...] ( PO TRENINGU ODCZUWAM ZMECZENIE , ALE PRZECHODZI ) SPADEK WAGI - NIE , SIŁA TROCHE TAK , WYTRZYMAŁOSC TROCHE TAK 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? /// MASE + SIŁE 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. /// CZAS NIE OGRANICZONY MOZLIWOŚCI SPRZETOWE - LAWECZKA , SZTANGA 20KG Z [...]
mówi się ze mała klatka... ale za***iście wygląda tak napakowana i pocięta i z takimi "oryginalnymi" kształtami, jakimi natura obrdarzyła phila jego włokna mieśniowe klata to jest mocna strona, ma tez łapy ja kosmita, nie kloce ale pocięte tez nietypowo, ułożeine jego mięśni jest na tyle odmienne ze robi porażające wrażenie, klatka, [...]
niedawno była olympia i heath już zaczął walic mase, na pewno wygląda tu lepiej od viktora (na pewn ojeśli chodzi o rzeźbe) ale górna częśc klatki? nie widze żeby victor tu był lepszy jak narazie. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-21 16:37:33
fotki-fitness
