W czym Macie problem ?? Że chłopak wygląda lepiej niż wy hahah no trudno widocznie nie robi tego po to aby wyglądać dobrze na imprezie w klubie tylko poprostu to kocha ! Jak byście przesledzili cały temat to przeczytali byście ile on mięcha wpierdziela dziennie . To co on zjada w jeden dzień to wy pewnie nie zjadacie przez tydzień a wielce mase [...]
+Potrzeba silnej motywacji,samozaparcia,konsekwencji postepowania +Najlepszym lekarstwem jest ruch +Glodzenie sie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie zbednych kilogramow +Nalezy spozywac kilka posilkow w ciagu dnia (5-6),ale w malych ilosciach +Wrogiem ootylych sa zaparcia.Nalezy uregulowac wyproznianie.uwaga srodki i ziola przeczyszczajace [...]
stary no to zapraszam cie do tematow podwieszonych, jesli chcesz budowac mase miesniowa to niezbedna do tego jest tylko i wylacznie dieta, musisz ja sobie ulozyc i bedzie wszystko ok... http://www.sfd.pl/temat39176/ tu masz link w ktorym jest bardzo szczegolowo opisane jak robic mase, wiec zapraszam do lektury... http://www.sfd.pl/temat191365/ a [...]
widac postep co jest najwazniejsze ale okropnie odpychajace sa te suty na naciagnietej skorze i ogolil bym tez klate ... co do ogolnie sylwetki to jest poprawa co najwazniejsze ale tez na dlusza mete troche zle zrobiles ze z grubaska zrobiles sie na chudzielca i teraz znowu musisz sie troche przymasowac zeby mase miesniową zrobic. musial bys [...]
wiek 20 lata - waga 100kg - staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat - najblizszy cel sportowy :odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic [...]
Gain bolic jest dobry szybko sie po nim zdobywa mase. Brałem go kiedys ale teraz jestem na cyklu kreatynowym wiec dodatkowo nie bede go brał bo jest w nik tez kreatyna. Mozecie polecic jakiegoś gainera bez kretki ale tez skutecznego w działaniu?
witam ! Widze ze brales kreatyne (mono) na redukcji. Nie bylo problemow z woda podskorna ? I czy sily Ci dodala jak niektorzy twierdza? Pytam bo nigdy nie bralem , a mam spadki sily na redukcji (mase robilem na sucho)
Nie wygląda tak moja każda masówka , to był pierwsze takie podejście , zawsze robiłem masę przez kilka miesięcy i wtedy starałem się trzymać kratkę na brzuchu . A teraz po prostu żarłem jak świnia , nie którzy polecali taką metodę , więc chciałem wypróbować . A co do masy mięśniowej , to wydaje mi się że też pare kg mi przyszło , bo obecnie ważę [...]
Moze cos tam zdzialac z zawodnikami nizesz klasy na poczatku...ma podstawy w SW+ niezla dynamike jak na swoja mase i ogromna sile, najgorzej bedzie z parterem jesli zdecyduje sie na mma...ma sporo do nadrobienia i beda go jechac niesmaowicie na glebie ale pudzian to hardworker wiec jak zacznie trenowac to nie ma ch*a we wsi Zmieniony przez - [...]
To jaki jest Pudzian w walce to dopiero zobaczymy,natomiast jeśli chodzi o wrażenia po treningu to robi dużo lepsze niż jego przeciwnik (którego w walce widzieliśmy i jest żałosny).Pudzian nie walczy z Gołotą tylko podrzędnym,barowym bokserem który żadnej prawdziwej walki nie wygrał a w opini przeciwników ma bardzo słaby cios jak na boksera tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omlet z jabłkiem Składniki: -3 jajka M (najlepiej swojskie od Babci ;-) ) - Jedno duże jabłko u mnie 180g (może być inny owoc ale mnie najbardziej ujeło jabłko) - 60g płatków owsianych - 80g mąki gryczanej - cynamon, imbir mielony, kurkuma ja daje około łyżeczki -łyżeczka sody oczyszczonej - dla puchatości Proporcje można oczywiście nieco zmienić, [...]
[...] kosztem siły i masy mięśniowej, bo w codziennym życiu bardziej przeszkadza właśnie brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe jednoczesne dbanie o kondycję i siłę i masę mięśniową to póki co odpuszczam sobie treningi siłowe i do końca roku biorę się za aeroby. Co do zdjęć mojej sylwetki, to już są, ale nie są one najlepszej jakości. [...]
[...] 12/10/8 2.Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 3serie 12/10/8 3. Uginanie ramion ze sztangielką na przemian stojąc 3serie 12/10/8 Chcąc zbudować masę potrzebujesz co najmniej jednego bazowego ćwiczenia na partię. W przypadku bicepsu bedzie to podstawowe ćwiczenie złożone jakim jest "uginanie ramion ze [...]
Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? powołuje się na znajomego, który budował masę i jednocześnie starał się spalić z brzucha, i jemu jakoś się udało. nie oczekuje jakiegoś ogromnego przyrostu, poprostu takiej schludnej masy, żeby każdy mięsień był ładnie widoczny, a nie nieziemsko napompowany Odpowiednia [...]
Pudzian wygra! Esch to tylko macha rekoma na slepo, a szczęki tez nie ma tylko ciezko go usadzic ze wzgledu na jego mase! Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-08-03 15:39:39
[...] wypruć, wyszedł pewnie w sumie ze sporo gorszą kondycją niż z Kawaguchi.... Teraz najwyraźniej skupia się na kondycji i technice, ale traci też swój największy atut czyli masę i siłę. Moim zdaniem powinien ustalić sobie jakiś poziom wagi - np 130 kg, trzymać ją stale i starać się zwiększać kondycję i elastyczność. Inna sprawa, że [...]
Mimo tego, że BB wygląda jak smok, ma niesamowicie szybkie ręce i zabójczy prawy. Do tego dochodzi doświadczenie (89 walk, 77 zwycięstw z czego 58 przez KO !). Nie jestem specjalistą od SW, ale to co pierwsze rzuca mi się w oczy to: -Pudzian stracił 2 swoje największe atuty: mase i siłe (przy zbiciu wagi ze 145 kg do 115 kg siła na pewno [...]
....czy myślicie,że przy treningu na "w miarę suchą masę"("nie robienie z siebie cielaka"itp.) picie samego białka po treningu nie będzie hamowało przybierania na masie...zawsze uważałem,że po treningu to najlepszy czas na węgle a potem(lub jednocześnie ) na białko (odbudowa glikogenu,zapotrzebowanie na budulec - największe w [...]
Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]
"18 letni Herkules zdj. 17/19/20"
